أخصائي روسي ينصح بتناول السمك واللحم الأبيض للوقاية من الخرف في الشيخوخة
آخر تحديث GMT18:04:33
 العرب اليوم -

أخصائي روسي ينصح بتناول السمك واللحم الأبيض للوقاية من الخرف في الشيخوخة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أخصائي روسي ينصح بتناول السمك واللحم الأبيض للوقاية من الخرف في الشيخوخة

الأسماك
موسكو - العرب اليوم

نصح أخصائي الشيخوخة، كيريل بروشايف بتضمين الأسماك واللحوم البيضاء في قائمة الطعام للوقاية من الخرف.قال د. كيريل بروشاييف، إنه من أجل الوقاية من الخرف، يجب اتباع نظام غذائي متوازن، والتقليل من نسبة الحلويات في النظام الغذائي وإدراج الأسماك واللحوم البيضاء على قائمة الطعام. 

وأوضح الأخصائي أن أمراض الأوعية الدموية واضطرابات التنكس العصبي ومشاكل الكلى والكبد والأعضاء الأخرى وتعاطي الكحول من بين عوامل الإصابة بالخرف. ومن أجل تجنب أمراض الأوعية الدموية التي تؤدي إلى اضطرابات التنكس العصبي، فإنك تحتاج إلى تناول ما يكفي من الفيتامينات والبروتينات والألياف وأحماض "أوميغا 3 "، مع الحد من الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة.

وشدد الطبيب على ضرورة تناول ما يكفي من الغذاء الغني بالبروتين، انطلاقا من نسبة غرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.وكان، يوري كونيف الأستاذ في قسم العلاج الشامل بجامعة موسكو الحكومية وطبيب القلب والشيخوخة قد ذكر طرق الوقاية من الخرف. يمكنك اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط​​، التي تتضمن الكثير من الخضار والفواكه. ويجب الامتناع عن أكل كميات كبيرة من اللحوم الحمراء وإعطاء الأفضلية للحم الأبيض. كما يجب استهلاك المزيد من الزيوت النباتية، بحسب الأستاذ.

وقبل ذلك أعلنت طبيبة أمراض الأعصاب في مستشفى "كوجيفنيكوف" الروسي، كسينيا شيفتسوفا، أن الوقاية من أمراض القلب ستساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بالخرف الوعائي. وحسب الطبيبة، فإن المشي اليومي والنشاط البدني المنتظم سيساعدان في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ويؤخران ظهور الخرف الوعائي. وإضافة إلى ذلك نصحت الطبيبة بممارسة التدريب المعرفي ودراسة الشعر واللغات الأجنبية.

قد يهمك ايضاً

أوميجا 3 فى الأسماك وفول الصويا أفضل من المكملات الغذائية

الأسماك سلاح الحكومة المصرية لمواجهة ارتفاع أسعار اللحوم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخصائي روسي ينصح بتناول السمك واللحم الأبيض للوقاية من الخرف في الشيخوخة أخصائي روسي ينصح بتناول السمك واللحم الأبيض للوقاية من الخرف في الشيخوخة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية

GMT 05:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab