ماكس زيومر يكشف عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية
آخر تحديث GMT14:32:49
 العرب اليوم -

المدرّب الشخصي أكّد على أهمية وقف العادات السلبية

ماكس زيومر يكشف عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ماكس زيومر يكشف عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

ألعاب اللياقة البدنية
لندن ـ ماريا طبراني

ينجذب الكثيرون، مع بداية فصل الشتاء، إلى تناول الطعام والجلوس على أريكة مريحة أكثر من تحدي البرد للذهاب إلى الصالة الرياضية، في العام الماضي، كانت ممارسة الرياضة والأكل الصحي وتوفير المال على قمة قرارات العام الجديد للأميركيين، كما زادت اشتراكات عضويات الصالات الرياضية بشكل مطرد في السنوات الأخيرة، إن العودة إلى ألعاب اللياقة البدنية قد تكون مهمة شاقة، ولكن مدرّب نادي نيويورك هيلس "ماكس زيومر" كشف عن أسراره المفضلة للالتزام بذلك.

وكشف زيومر أنّه "في محاولة للشعور بالمتعة، حاول إشراك نفسك في مجموعة اللياقة البدنية، قد تجد حتى أفضل صديق جديد لك هناك، وهذا هو ما أعطاني أكبر قدر من النجاح في تحقيق النتائج، أنا متحمس دائما للتدريب مع الناس في مجموعات واستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، عادة ما يساورني شعور غريب عندما انقطع يوم عن التدريب والصالة الرياضية"، مشيرًا إلى أنّ "أكبر خطأ يقوم به الشخص أن يحاول أن يصبح مثاليا فيما يتعلق بالتغذية وممارسة الرياضة قبل أن يبدؤوا حتى، يمكن للأهداف السامية أن تصبح بسهولة محبطة، مما يزيد من احتمالات أنك سوف ترغب في التخلي عن تلك العادات الجديدة قبل أن تبدأها حتى لجني فوائدها، أفضل طريقة لتحقيق ذلك هو وضع أنماط الأكل الإيجابية وأنماط ممارسة الرياضة مع مرور الوقت، حدد أولا الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها بسهولة، حتى لو كانت تبدو سهلة جدا، ومن ثم قم بالبناء عليها"، وينصح زيومر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين هذا الأسبوع، وتناول اثنين من الوجبات الصحية عمدًا، قد يبدو هذه الطريقة سهلة جدا، ولكنك في حاجة إلى هذه الانتصارات الصغيرة لتقوي ثقتك بنفسك، كل أسبوع، قم بإضافة يوم إضافي من التمارين الرياضية ووجبة صحية. مع مرور الوقت تكون قد خلقت هذه العادات الصحية، ووضعت نفسك على طريق النجاح على المدى الطويل.

وأوضح زيومر، أنّه "غالبًا ما ينتهي بنا المطاف إلى عدم بدء أسلوب حياة صحي لأننا نركّز أيضًا على عاداتنا السلبية وعلى كيفية وقفها، فبدلا من طرح الأشياء عقليًا من حياتك، قم بالتركيز على بدء جميع العادات الإيجابية مثل ممارسة التمارين الرياضية"، مضيفًا أنّه "من خلال البدء في ذلك، سوف العادات مثل الشعور بالكسل سيختفي، لأنك سوف تكون في صالة الألعاب الرياضية"، وكلما ابتعدت عن طرقك القديمة، وستصبح الممارسات الصحية الإضافية مثل تناول وجبات متوازنة، أكثر جاذبية لأنها سوف تساعدك على مواصلة تحقيق التقدّم.

وأشار زيومر، إلى أنّه "لا تخافوا من طلب المساعدة مرة أخرى في التمرين، سواء كان ذلك من خبير أو مجرد الأصدقاء، إن وجود محترف باللياقة البدنية الذي لديه ثروة من المعرفة وتحمل المسؤولية هي الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة لياقتك البدنية، إن البحث عن رأي خبير لا يعني أنك لست جيداً بما فيه الكفاية، بل على العكس، ستتمكّن من الانضمام إلى صفوف النخبة. أفضل الرياضيين في العالم لديهم مدرب للتحقق من لياقتهم، وتصميم برامجهم، واعتمادا على المكان الذي تبدأ فيه، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لمشاهدة التغييرات المرئية في جسمك. ولكن لا تدع هذا يمنعك، كما يقول زيومر إنّ "النتائج ستستغرق وقتًا طويلا لتشعر بها، بغض النظر عن مكان وجودك، لا تثبط لأنك لا ترى تغير فوري في شكلك، يستغرق هذا وقتا."

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ماكس زيومر يكشف عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية ماكس زيومر يكشف عن أفضل الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 12:46 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
 العرب اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab