دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة
آخر تحديث GMT16:12:05
 العرب اليوم -

وفقًا لدراسة بيانات أكثر من 2500 امرأة

دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة

الجري يوميًا يقلل الإصابة بالهشاشة
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أن دقيقة واحدة فقط من الجري في اليوم قد تؤدي إلى صحة عظام أفضل بالنسبة للنساء، ونعلم جميعًا أنَّ أنشطة رفع الأثقال وتقوية العضلات يُمكنها بناء والحفاظ على عظامٍ قوية، ومعظمنا يعتقد أننا بحاجةٍ لقضاء عدة ساعات في الصالة الرياضية كل أسبوع لتحقيق ذلك.

وكان لدى الإناث اللواتي يقمن في المتوسط ​​بنشاط مُكثف خلال 60 إلى 120 ثانية، ويرفعن أوزانٍ كل يوم، عظام أفضل بنسبة أربعة في المائة من أولئك الذين يبذلون نشاط أقل من دقيقة،  وارتفعت هذه النسبة إلى 6 في المائة بين الذين قاموا بنشاط أكثر من دقيقتين في اليوم، ولصحة العظام الجيدة فوائد صحية متعددة، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بـ"هشاشة العظام" والكسور في عمر الشيخوخة.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة فيكتوريا ستايلز: "نحن لا نعرف حتى الآن ما إذا كان من الأفضل تجميع هذه الكمية الصغيرة من التمارين في أوقات صغيرة طوال اليوم أو في كل مرة، وأيضًا ما إذا كانت فترة أطول قليلًا من التمارين في يوم واحد أو يومين في الأسبوع جيدة مثل فترة دقيقة إلى دقيقتين في اليوم"، مضيفة "لكن هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين المُكثفة، وممارسة رفع الأثقال وصحة العظام الأفضل لدى النساء".

وتؤثر هشاشة العظام على أكثر من ثلاثة ملايين شخص في المملكة المتحدة مع أكثر من 500 ألف شخص يتلقون العلاج في المستشفى بسبب كسور العظام الناجمة عن الهشاشة، ويعتبر تلف العظام جزء طبيعي من حالات الشيخوخة، ولكن بعض الناس تتلف عظامهم بكثافة أسرع بكثير من المعتاد.

وتعتبر النساء أكثر عرضة لخطر هشاشة العظم من الرجال، وتتلف لديهن العظام بسرعة في الأعوام القليلة الأولى بعد سن اليأس، وبحث علماء من جامعة إكستر وجامعة ليستر بيانات عن أكثر من 2500 امرأة، وبعد ذلك، قارنوا مستويات النشاط - التي تُقاس عبر أجهزة مراقبة تُرتدي في المعصم، مع صحة العظام، والتي تم قياسها بواسطة الفحص بالموجات فوق الصوتية لعظم الكعب.

وأوضحت الدكتورة ستايلز، أن البيانات المأخوذة من أجهزة المراقبة لمدة أسبوع - تم تقسيمها إلى ثواني لفهم كيف يتعامل الناس مع أنشطتهم اليومية، متابعة: "كنا نريد أن نأخذ في حسباننا كل ثانية في التحليل، لأن مقتطفات قصيرة من النشاط عالية الكثافة هي أكثر فائدة لصحة العظام من الفترات الأطول"، مبينة "كنا حريصين على عدم تجاهل نشطات الفترات القصيرة على مدار اليوم"، ويقر الفريق بوجود قيود على الدراسة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
 العرب اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 15:26 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 العرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ

GMT 14:43 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود إلى الدراما بمسلسل ناقص ضلع فى رمضان 2025

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات الأحزمة الفاخرة لإضافة لمسة جمالية على مظهرك

GMT 00:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab