دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة
آخر تحديث GMT20:30:31
 العرب اليوم -

وفقًا لدراسة بيانات أكثر من 2500 امرأة

دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة

الجري يوميًا يقلل الإصابة بالهشاشة
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أن دقيقة واحدة فقط من الجري في اليوم قد تؤدي إلى صحة عظام أفضل بالنسبة للنساء، ونعلم جميعًا أنَّ أنشطة رفع الأثقال وتقوية العضلات يُمكنها بناء والحفاظ على عظامٍ قوية، ومعظمنا يعتقد أننا بحاجةٍ لقضاء عدة ساعات في الصالة الرياضية كل أسبوع لتحقيق ذلك.

وكان لدى الإناث اللواتي يقمن في المتوسط ​​بنشاط مُكثف خلال 60 إلى 120 ثانية، ويرفعن أوزانٍ كل يوم، عظام أفضل بنسبة أربعة في المائة من أولئك الذين يبذلون نشاط أقل من دقيقة،  وارتفعت هذه النسبة إلى 6 في المائة بين الذين قاموا بنشاط أكثر من دقيقتين في اليوم، ولصحة العظام الجيدة فوائد صحية متعددة، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بـ"هشاشة العظام" والكسور في عمر الشيخوخة.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة فيكتوريا ستايلز: "نحن لا نعرف حتى الآن ما إذا كان من الأفضل تجميع هذه الكمية الصغيرة من التمارين في أوقات صغيرة طوال اليوم أو في كل مرة، وأيضًا ما إذا كانت فترة أطول قليلًا من التمارين في يوم واحد أو يومين في الأسبوع جيدة مثل فترة دقيقة إلى دقيقتين في اليوم"، مضيفة "لكن هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين المُكثفة، وممارسة رفع الأثقال وصحة العظام الأفضل لدى النساء".

وتؤثر هشاشة العظام على أكثر من ثلاثة ملايين شخص في المملكة المتحدة مع أكثر من 500 ألف شخص يتلقون العلاج في المستشفى بسبب كسور العظام الناجمة عن الهشاشة، ويعتبر تلف العظام جزء طبيعي من حالات الشيخوخة، ولكن بعض الناس تتلف عظامهم بكثافة أسرع بكثير من المعتاد.

وتعتبر النساء أكثر عرضة لخطر هشاشة العظم من الرجال، وتتلف لديهن العظام بسرعة في الأعوام القليلة الأولى بعد سن اليأس، وبحث علماء من جامعة إكستر وجامعة ليستر بيانات عن أكثر من 2500 امرأة، وبعد ذلك، قارنوا مستويات النشاط - التي تُقاس عبر أجهزة مراقبة تُرتدي في المعصم، مع صحة العظام، والتي تم قياسها بواسطة الفحص بالموجات فوق الصوتية لعظم الكعب.

وأوضحت الدكتورة ستايلز، أن البيانات المأخوذة من أجهزة المراقبة لمدة أسبوع - تم تقسيمها إلى ثواني لفهم كيف يتعامل الناس مع أنشطتهم اليومية، متابعة: "كنا نريد أن نأخذ في حسباننا كل ثانية في التحليل، لأن مقتطفات قصيرة من النشاط عالية الكثافة هي أكثر فائدة لصحة العظام من الفترات الأطول"، مبينة "كنا حريصين على عدم تجاهل نشطات الفترات القصيرة على مدار اليوم"، ويقر الفريق بوجود قيود على الدراسة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة دقيقة من الجري يوميًا تعزز صحة العظام وتقلل الإصابة بالهشاشة



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
 العرب اليوم - تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية
 العرب اليوم - وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات
 العرب اليوم - كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات

GMT 20:30 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط مسيرة تحمل أسلحة عبرت من مصر
 العرب اليوم - الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط مسيرة تحمل أسلحة عبرت من مصر

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه
 العرب اليوم - العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 12:55 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

دينا الشربيني ورانيا يوسف تستعدّان للقائهما الأول على المسرح
 العرب اليوم - دينا الشربيني ورانيا يوسف تستعدّان للقائهما الأول على المسرح

GMT 02:48 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات
 العرب اليوم - المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 08:12 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

التغذية السليمة مفتاح صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 19:32 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 02:48 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا

GMT 13:18 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة

GMT 01:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف مناطق إسرائيلية قبل بدء سريان وقف إطلاق النار

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab