شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم
آخر تحديث GMT15:44:28
 العرب اليوم -

شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم

شرب الماء
القاهره - العرب اليوم

يشكل الماء ما يقرب من 60% من وزن جسم الإنسان، والكمية التي نشربها تؤثر بشكل كبير على عدد كبير من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، والهضم، وحتى صحة القلب، ولكن هل شرب الماء يساعد فى خفض ضغط الدم؟

من المهم أن تتعلم كيف يمكن أن يؤثر الحفاظ على رطوبة الجسم على صحة القلب والأوعية الدموية لديك، فيما يلي، نوضح ما تحتاج إلى معرفته حول كيفية (وإذا كان) يخفض الماء ضغط الدم حسب موقع بريفنج.
الجفاف وضغط الدم

الجفاف هو حالة تحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستقبلها، ويمكن أن يكون للجفاف تأثير مفاجئ على ضغط الدم، فعندما تصاب بالجفاف، ينخفض حجم دمك، مما قد يؤدي في البداية إلى انخفاض ضغط الدم، ومع ذلك، عندما يحاول الجسم التعويض، فإنه يفرز هرمونات معينة يمكن أن تضيق الأوعية الدموية وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وهذا يعني أن الجفاف يمكن أن يؤدي بشكل متناقض إلى انخفاض وارتفاع ضغط الدم.
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها في اليوم؟

تختلف كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا بناءً على العديد من العوامل، بما في ذلك الحالة الصحية ومستوى النشاط والجنس، لا تشمل هذه التوصية الماء فحسب، بل تشمل أيضًا الرطوبة من الطعام والمشروبات الأخرى، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحساء والمشروبات الأخرى، هل يمكن للمشروبات الأخرى أن تخفض ضغط الدم؟

في حين أن الماء هو أحد أكثر الوسائل فعالية للبقاء رطبًا، مما قد يساعد في دعم ضغط الدم الصحي، إلا أن بعض المشروبات الأخرى قد تدعم أيضًا ضغط الدم الصحي.
الكركديه :

غني بمضادات الأكسدة، وقد ثبت أن شاي الكركديه يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
عصير الرمان :

يحتوي على البوتاسيوم والبوليفينول، والتي قد تعزز صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم .
عصير البنجر:

يحتوي على نترات غذائية، أو مركبات تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم. قد يساعد أكسيد النيتريك على استرخاء الأوعية الدموية ودعم ضغط الدم الصحي .
الحليب قليل الدسم:

يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي ثلاثة عناصر غذائية تم التركيز عليها في النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وهو النظام الغذائي الذي ثبت أنه يساعد في دعم ضغط الدم الصحي.
الشاي الأخضر:

يحتوي على الكاتيكين، الذي قد يحسن وظائف الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، ورغم أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قد يكون لها تأثير مدر للبول، فإن الاستهلاك المعتدل يمكن أن يساهم في زيادة كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.
طرق خفض ضغط الدم طبيعيا

الترطيب هي مجرد عامل واحد قد يؤثر على ضغط الدم، إلى جانب الحفاظ على حالة ترطيب صحية، ينصح التقرير بإتباع العادات التالية التي قد تؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم الصحي أيضًا.
الحفاظ على وزن صحي
المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تقليل تناول الصوديوم
إدارة الإجهاد
تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

قد يهمك أيضــــاً:

يساعد شرب الماء بعد الوجبات على امتصاص العناصر الغذائية

الطريقة الصحيحة لشرب الماء لتعزيز الترطيب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم شرب الماء بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 07:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 05:57 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلة العقلين الإسرائيلي والفلسطيني

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

GMT 22:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 3 جنود لبنانيين في قصف إسرائيلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي

GMT 18:37 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

واشنطن تفرض عقوبات على 6 قادة من حركة حماس

GMT 16:42 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

جماعة الحوثي تعلن استهداف سفينة في البحر الأحمر

GMT 08:32 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يُعلّق على فوزه بجائزة عمر الشريف

GMT 06:43 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب الطامح إلى دور شبه ديكتاتور!

GMT 11:51 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تليغرام يطلق تحديثات ضخمة لاستعادة ثقة مستخدميه من جديد

GMT 08:04 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد العوضي يكشف عن بطلة مسلسله بعد انتقاد الجمهور

GMT 06:02 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نعم... نحتاج لأهل الفكر في هذا العصر

GMT 03:04 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

مصر تطالب بتبني قرار لوقف إطلاق النار في قطاع غزة

GMT 06:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتلة صورة النصر

GMT 18:42 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مسلسل جديد يجمع حسن الرداد وإيمي سمير غانم في رمضان 2025

GMT 18:00 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يكشف سر تكريم أحمد عز في مهرجان القاهرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab