تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم
آخر تحديث GMT20:51:45
 العرب اليوم -

لزيادة الأجر الخاص بك بنسبة 4.9 في المئة

تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم

نصائح مهمّة للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم
 لندن ـ كاتيا حداد

يؤثّر النوم على حياتنا المهنية، فوفقا للبحوث فإن الحصول على نوم جيد أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى الحصول على راتب أعلى، فمع ساعة واحدة فقط من النوم الإضافية قد تُعزز الأجر الخاص بنسبة 4.9٪.

ووجدت دراسة أخرى أن النوم ست ساعات أو أقل في الليلة ينتج "عجز في الأداء"، مما يؤثر على قدرتك على إكمال المهام المعرفية.

فمع تدلي الجفون، وثقل الأطراف وارتباك الدماغ، لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من الاضطرار إلى العمل عندما لا تكون قد حصلت على نوم هادئ. ومع ذلك، يواجه العديد منا صعوبة في الحصول على ليلة جيدة؛ فواحد من كل ثلاثة أشخاص يتأثرون بانتظام بالأرق.

وحتى إذا كان النوم بشكل سليم هو الأفضل لحياتك المهنية، فما هي أفضل طريقة للحصول على المزيد من الراحة؟ وينصح كل من ريتشارد وايزمان، مؤلف كتاب "Night School: Wake up to the power of sleep،" بتشتيت عقلك قبل النوم.

ويقول إن "البحوث تشير إلى أن الشخص سيغفو بسرعة إذا كان عقلك مُتعبا، فحاول العد إلى الوراء من 100 بثلاث أرقام. أو إذا لم تكن جيدا مع الأرقام، يمكنك التفكير في فئة ما ومن ثم قل لنفسك بعض الأمثلة على أشياء تنتمي لهذه الفئة لكل حرف من الأبجدية".

وتساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتأمل وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم في الحصول على النوم سريعًا.

لذلك، إذا كنت كثيرا ما تكافح من أجل النوم، وتبحث عن المزيد من النصائح حول كيفية الحصول على راحة ليلة جيدة، يمكن الانضمام يوم الأربعاء 26 يوليو من الساعة 1-2:30 بعد الظهر لدردشة حية مع فريق الخبراء مع صحيفة الغارديان. وسيناقش الخبراء: نصائح للمساعدة على النوم، وطرق للتغلب على الأرق، وكيف يؤثر النوم على عملك.​

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم تعرف على أهمّ النصائح للعاملين الذين يُعانون من أرق النوم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 17:12 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
 العرب اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
 العرب اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف

GMT 08:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق الأوشحة الملونة بطرق عصرية جذابة

GMT 09:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات أوشحة متنوعة موضة خريف وشتاء 2024-2025

GMT 06:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

صهينة كرة القدم!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab