خبراء يقدمون نصائح حول كيفية الإقلاع فعليًا عن السجائر الإلكترونية
آخر تحديث GMT04:57:49
 العرب اليوم -

خبراء يقدمون نصائح حول كيفية الإقلاع فعليًا عن السجائر الإلكترونية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خبراء يقدمون نصائح حول كيفية الإقلاع فعليًا عن السجائر الإلكترونية

السجائر الإلكترونية
واشنطن ـ العرب اليوم

حذر الخبراء من أن للتدخين الإلكتروني آثار جانبية خطيرة ومميتة في بعض الأحيان على الجسم. وأظهرت الاختبارات التي أجريت على السجائر الإلكترونية أنها تحتوي على مستويات خطيرة من الرصاص والنيكل والكروم. وكان بعضها أعلى بحوالي 10 مرات من الحدود الآمنة... والتعرض للرصاص يمكن أن يضعف نمو الدماغ، في حين أن المعدنين الآخرين يمكن أن يؤديا إلى تخثر الدم.

وتتراوح الآثار الجانبية لتدخين السجائر الإلكترونية، من تهيج خفيف في الحلق والفم إلى أمراض الرئة والقلب التي قد تكون قاتلة.

وأكدت الدكتورة سمية عزيز، طبيبة عامة وطبيبة تلفزيونية تعمل في شمال لندن ، أنه في حين أن الجسم يمكن أن يتعافى من آثار التدخين الإلكتروني، إلا أن الأمر قد يستغرق أسابيع، وأحيانًا أشهر. يعتمد ذلك على شدة وطول الوقت الذي يقضيه في الـ vaping.

ففي غضون أسابيع قليلة من التوقف عن السجائر الإلكترونية، يمكن للرئتين تجديد الأنسجة التالفة، مما يقلل من خطر الحالات التي تسبب صعوبات في التنفس.. لكن معدل التعافي يعتمد بشكل كبير على مستويات التعرض.

وأضافت: "إذا كان الضرر الذي لحق بالرئتين واسع النطاق، فقد لا يكون ذلك ممكنا، وقد يكون هناك ضرر دائم يؤدي إلى آثار مزمنة طويلة المدى".

يمكن أن تتحسن صحة القلب أيضًا مع عودة الأوعية الدموية إلى معدلها وحجمها الطبيعي، لأنه خلال التدخين يصبح معدل ضربات القلب غير طبيعي كما تتمدد الأوعية الدموية .. مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية أو الموت المفاجئ..

وبالإضافة إلى صحة القلب، من المرجح أن تتحسن الدورة الدموية بعد بضعة أسابيع فقط، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة.

وتقدم طبيبة هيئة الخدمات الصحية الوطنية 5 نصائح للاقلاع عن ادمان السجائر الإلكترونية وهي:

- ممارسة النشاط البدني، حيث تقول إن ممارسة الرياضة يمكن أن تسحق الرغبة في التدخين.. مشيرة الى ان "الرغبة الشديدة غالبا ما تمر بعد دقيقة أو دقيقتين. يمكن أن يكون ذلك من خلال القيام بالأعمال المنزلية المختلفة، أو استخدام يديك، أو الاستماع إلى الموسيقى..

- هناك طريقة أخرى للحد من الإدمان وهي تطوير تقنية تشتيت الانتباه.

- رحلة الإقلاع عن التدخين ستكون أسهل بكثير إذا أحاطت نفسك أيضًا بالعائلة والأصدقاء الذين يدعمونك ويتفهمون الصعوبات.

- يطور العديد من الأشخاص عادة التدخين الإلكتروني للتحكم في التوتر، ولكن يمكن استبدال ذلك باختيار نمط حياة مختلف وأكثر صحة.

- التأمل وكتابة اليوميات وقضاء الوقت في الهواء الطلق ليست سوى بعض المنافذ البديلة التي يوصي بها الطبيب العام.

- وقالت الدكتورة عزيز، وتذكر أن تحتفل بالإنجازات، مهما بدت صغيرة.: "قد ترغب في تتبع عدد الأيام الخالية من التدخين الإلكتروني التي تم تحقيقها ومكافأة نفسك على هذا الإنجاز".

يمكن أن يكون هناك العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها خلال الأسابيع القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين.

يمكن أن تشمل الأعراض الصداع والقشعريرة والشعور بالغضب وتقلب المزاج غير المنتظم مع نوبات من القلق.

وقالت الدكتورة عزيز: "النيكوتين مادة تسبب الإدمان وعادة ما يستغرق النيكوتين 72 ساعة ليخرج من نظام الجسم".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

السجائر الإلكترونية تُمثل خطرًا كبيرًا على الأطفال

السجائر الإلكترونية التي تدعي أنها خالية من النيكوتين تحتوي على نفس المستوى من المواد المسببة للإدمان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يقدمون نصائح حول كيفية الإقلاع فعليًا عن السجائر الإلكترونية خبراء يقدمون نصائح حول كيفية الإقلاع فعليًا عن السجائر الإلكترونية



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 03:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
 العرب اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab