5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT12:40:19
 العرب اليوم -

5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن

الشوفان
لندن - العرب اليوم

 هناك العديد من الطرق المختلفة التى يمكنك من خلالها تناول الشوفان لفقدان الوزن، فيمكن إضافته إلى الخضار أو الفواكه والحصول على حصة صحية من البروتين والكربوهيدرات الجيدة والعديد من العناصر الغذائية، ولكن هناك بعض الأخطاء التى قد تقع فيها عند استخدامك الشوفان بهدف إنقاص الوزن، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز اوف انديا".

أخطاء شائعة عند استخدام دقيق الشوفان بهدف إنقاص الوزن:

1- استخدام الماء فقط لتحضير دقيق الشوفان

هناك العديد من الطرق المختلفة لتحضير دقيق الشوفان، حيث يفضل استخدام الماء، ومع ذلك إضافة أشياء أخرى ستساعد فى الحصول على المزيد من العناصر الغذائية عالية الجودة، مثل الحليب فهو غنى بالمعادن التى توفر لك العناصر الغذائية الإضافية.

2- تجنب إضافة البروتين

يجب أن نضيف شكلاً من أشكال البروتينات إلى كل وجبة من أجل إنقاص الوزن، ومع ذلك ينسى الكثير منا إضافة البروتينات مع دقيق الشوفان، لذلك إذا كنت مهتمًا بشكل خاص بتناول الشوفان فتذكر أن تضيف بعض البروتين بعيدًا عن الألياف الموجودة فيه، مثل المكسرات وزبدة الجوز والخضروات الغنية بالبروتين.

3- الإفراط فى السكر

هناك طرق لا حصر لها لإضافة السكريات إلى وعاء الشوفان، ولكن يجب مراعاة ألا تفوق نسبة السكر المضافة إليه الفوائد الصحية للشوفان، حاول إضافة بدائل صحية للسكر عند استخدامه مع الشوفان مثل مسحوق القرفة أو الفانيليا.

4- استخدام النوع الخاطئ من الشوفان

الشوفان المعبأ هو الخيار الأكثر شيوعًا بالنسبة للكثيرين منا، ولكن للأسف يمكن أن يحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من السكر، لذلك إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بكفاءة واكتساب فوائد أخرى صحية ابحث عن الشوفان العادى الذى لا يحتوى على إضافات.

5- تناول حصة كبيرة من الشوفان

الشوفان مثله مثل الأطعمة الأخرى يجب التحكم فى المقدار الذى نتناوله، وهو أمر بالغ الأهمية، فهو خيار صحى ولكن من الخطأ الإفراط بتناوله حتى لا تزيد من كمية السعرات الحرارية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

اختصاصية تكشف عن طريقة غير معتادة لفقدان الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن 5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab