كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد
آخر تحديث GMT07:35:08
 العرب اليوم -

يسهل من عملية الإخراج ما سيزيد مستويات النشاط البدني

كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد

استهلاك 2 كوب من الماء قبل وجبة الطعام يؤدي الى خسارة 2.2 كيلوغرام من الوزن الزائد على مدار 12 أسبوعًا
واشنطن - رولا عيسى

كشفت دراسة جديدة أن النصيحة الشعبية في انقاص الوزن بين الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد أو من السمنة والتي تنص على شرب المزيد من المياه أثبتت فعاليتها، وقد اكتشف العلماء مجموعة من الادلة وراء هذا الامر.

وأشارت الدراسة التي نشرت في مجلة السمنة أن هذه النصحية بالفعل فعالة بعد أن قسم الباحثون عشوائيا الرجال والنساء أصحاب الوزن الزائد والسمنة في مجموعتين، ووضع للمجموعة الاولى نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل، فيما طلب من المجموعة الثانية شرب كمية مياه أكثر مع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.

وخضعت المجموعتان لخطة رقابة لتنفيذ هذه الخطة على مدرا 12 أسبوع، وتألف النظام الغذائي بالأصل من 1200 سعرًا حراريًا للنساء يوميا، و 1500 سعر حراري للرجال، وطلب من المجموعة الثانية أن تشري يوميا 500 مللتر من الماء أي حوالي كوبين قبل ثلاثين دقيقة من كل وجبة طعام، ووجدوا أن المجموعتان خسرت كميات كبيرة من الوزن يتراوح بين 5-8 كيلوغرام، وخسر الأشخاص الذين تناولوا الماء قبل الوجبات 2 كيلو غرام زيادة عن الباقين، ويمكن القول أن الأشخاص الذين شربوا المزيد من الماء أكلوا أقل من الطعام أثناء الوجبات، وأظهرت الدراسات أنهم أكلوا حوالي 40 سعرًا حراريًا في كل وجبة أقل من الأشخاص الذين لم يشربوا نفس الكمية من الماء.

وتبين الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين شربوا الماء كان متوسط استهلاك السعرات الحرارية لديهم أقل من 200 سعر حراري مقارنة بالذين لم يشربوا نفس الكمية من المياه، وتقدم هذه الدراسة أدلة دامغة لتشجيع الاشخاص الذين يحاولون انزال وزنهم على شرب المزيد من الماء، وينبغي على المرء على وجه التحديد ان يستهلك ما يقرب من 2 كوب من الماء قبل حوالي نصف ساعة من معظم وجبات الطعام، وسيسهل الماء أيضا من عملية الاخراج مما سيزيد مستويات النشاط البدني.

ويجادل الكثير من خبراء الصحة بضرورة تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالمياه، وشرب مياه أقل، فشرب المياه يمر مباشرة من خلال جسم الانسان يؤدي الى طرد الفيتامينات والمعادن منه، الا أن تناول الطعام الغني بالمياه يؤدي الى وصول هذه المعادن الى الخلايا مباشرة، ويشرح أستاذ مساعد عيادة الطب ف بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس هاورد موراد " التغذية الصحية المائية ترتبط مباشرة في وصول الماء الى الخلايا وكمية الماء التي يحتفظ بها الجسم، وليس كمية المياه التي يشربها الانسان أو التي تمر مباشرة من خلال الجسم."

كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد

ويرتبط المياه في الطعام مع جزيئات أخرى تساعده على الوصول الى الخلايا بسهولة اكثر وضمان أن يظل فيها لاطول فترة ممكنة لاستخدامه أفضل استخدام، وتابع البروفيسور " عندما نأكل الطعام الغني بالمياه، فان جسمنا يمتص الماء ببطئ أكثر لأنه محصور في هيكل هذه الاطعمة، وتؤدي هذه العملية البطيئة الى بقاء الغذاء والماء في الجسم أطول فترة ممكنة."

ويأتي ربع المياه التي يتناولها الانسان يوميا من الطعام، فحتى شريحة الخبز تحتوي على 33% منها مياه، وتعتبر الفواكه والخضروات غنيه بالمياه، مثل الخيار والخس والكوسا والفجل، فهي تحتوي أكثر من 95% من مكوناتها من المياه، وأظهرت دراسات أن الجسم يستفيد من المياه في الفواكه والخضروات بفعالية أكثر بمرتين من شرب كوب من المياه، وأجرى باحثون في كلية أبردين الطبية دراسة وجدت أن السكريات الطبيعية والبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامانيات في الفواكه والخضار الغنية بالمياه تستطيع أن تعوض المكملات الغذائية التي تخسر أثناء ممارسة الرياضة.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 07:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط
 العرب اليوم - وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab