الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات
آخر تحديث GMT08:12:33
 العرب اليوم -

الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات

الجلوس على الأرض
لندن - العرب اليوم

قد لا يكون الجلوس على الأرض مريحًا، خاصة عند مقارنته بالرفاهية النسبية للكرسى، لكن الممارسة البسيطة تعتبر رائعة لطول العمر، وفقًا لدراسة أجريت على السكان الأطول عمرًا فى العالم ووفقا لموقع Well + Good يقول دان بوتنر، مؤسس Blue Zones إن الأشخاص الذين يعيشون فى أوكيناوا باليابان، يبقون أثاث منازلهم فى حده الأدنى، لذا فهم يجلسون على الأرض بشكل طبيعى، ويقول إن الفوائد الصحية واضحة: "عاشت النساء الأطول عمراً فى تاريخ العالم فى أوكيناوا، وأنا أعلم من تجربتي الشخصية أنهن جلسن على الأرض، لقد أمضيت يومين مع امرأة تبلغ من العمر 103 أعوام ورأيتها تنهض وتنهض من الأرض 30 أو 40 مرة، بحيث يتم إجراء 30 أو 40 قرفصاء يوميًا."

لن يفاجأ بعض الباحثين بمعرفة أن المرأة القادرة على الوقوف بشكل متكرر من وضع الجلوس على الأرض قد عاشت (على الأقل) 102 عام، حيث يزعمون أن قدرتك على الوقوف من وضع الجلوس، وضع القرفصاء دون استخدام أى من أطرافك (المعروف باسم اختبار الجلوس) علامة جيدة على طول العمر وتشير دراسة نُشرت فى المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية إلى أن الأشخاص الأقل قدرة على إكمال هذه الحركة كانوا أكثر عرضة للوفاة بخمس أو ست مرات من أولئك الذين كانوا أكثر قدرة على إكمال المهمة وأكدت الدراسة أن اللياقة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالبقاء على قيد الحياة، لكن دراستنا تظهر أيضًا أن الحفاظ على مستويات عالية من مرونة الجسم، وقوة العضلات، ونسبة القوة إلى الوزن، والتنسيق ليست جيدة فقط لأداء الأنشطة اليومية، لكن لها تأثير إيجابى على متوسط ​​العمر المتوقع.

وأشارت إلى أن الانتقال من وضعية الجلوس على الأرض إلى وضعية واحدة، عدة مرات فى اليوم، يقوي العضلات الأساسية ويعمل على التوازن، وكلاهما يمكن أن يحسن ويوسع من لياقتك العضلية الهيكلية وقدرتك على الحركة، ويمكن أن يساعد أيضًا فى منعك من السقوط عندما تكبر، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المرتبطة بالإصابات غير المقصودة لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، فائدة كبيرة أخرى هى أن تكون قادرًا على الجلوس والوقوف للخلف من الأرضية بسهولة نسبية، إنها علامة رائعة على الصحة الهيكلية العامة للهيكل العظمى والتوازن العضلى وأوضحت الدراسة أن الكثير منا ظل جالسًا لفترة طويلة جدًا، وفي بيئات أقل من بيئة العمل على الأرجح، فإن الخروج من كرسيك والجلوس القرفصاء على الأرض يمكن أن يساعد فى إعادة تنظيم جسمك، وتوسيط عظام المقعد وتحسين القوة والمرونة الطبيعية والحركة الشاملة.

إذا كنت ستشارك في الجلوس على الأرض، فمن المهم الانتباه إلى وضعيتك، تجنب التراخى، حيث يمكن أن يزيد الضغط وآلام أسفل الظهر، والتأكد من الحفاظ على وزنك متمركزًا حول الوركين حتى تقلل الضغط في الكاحلين والقدمين، فإن أفضل طريقة للجلوس على الأرض للحصول على محاذاة مثالية هي الجلوس على وسادة أو حافة بطانية مطوية أو كرة ناعمة إسفنجية يساعد هذا في رفع الوركين قليلاً من أجل محاذاة أفضل إن مفتاح طول العمر ، والبقاء مرنًا ، وسلسًا ، والحفاظ على جسم صحي هو خلق تحولات مستمرة في الوضع طوال اليوم ، فإن الجلوس على الأرض وممارسة القرفصاء الطويلة والعميقة بشكل دوري طريقة رائعة لتعزيز الدورة الدموية ، وتدفق الدم ، والطاقة ، وزيادة المرونة ونطاق الحركة ، وخلق مساحة وبناء بعض الوعي الأعمق بجسمك مع مساعدتك على الشعور بالأرض.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

10 أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر ونصائح حول كيفية تخفيفها

5 تغييرات تساعدك فى تخفيف آلام الظهر المزمنة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات الجلوس على الأرض له فوائد صحية منها إطالة العمر وتقوية العضلات



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
 العرب اليوم - تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية
 العرب اليوم - وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات
 العرب اليوم - كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات

GMT 21:12 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل
 العرب اليوم - بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل

GMT 08:12 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

التغذية السليمة مفتاح صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية
 العرب اليوم - التغذية السليمة مفتاح صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية

GMT 19:32 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما
 العرب اليوم - رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما

GMT 02:48 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات
 العرب اليوم - المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فلسطين و«شبّيح السيما»

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 06:45 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يقترب من وقف النار

GMT 10:19 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جهود هوكستين: إنقاذ لبنان أم تعويم «حزب الله»؟

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

11 شهيدًا في غارات للاحتلال الإسرائيلي على محافظة غزة

GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فرصة إيرانية ــ عربية لنظام إقليمي جديد

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 07:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 07:53 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"

GMT 06:54 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

النموذج السعودي: ثقافة التحول والمواطنة

GMT 07:10 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تحذير أممي من تفشي العنف الجنسي الممنهج ضد النساء في السودان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab