علماء يؤكّدون أنّ 11 دقيقة من التمارين يوميًا كافية لإطالة العمر وتجنب أمراض خطيرة
آخر تحديث GMT22:09:45
 العرب اليوم -

كونها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني

علماء يؤكّدون أنّ 11 دقيقة من التمارين يوميًا كافية لإطالة العمر وتجنب أمراض خطيرة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علماء يؤكّدون أنّ 11 دقيقة من التمارين يوميًا كافية لإطالة العمر وتجنب أمراض خطيرة

ممارسة التمارين الرياضية
لندن - العرب اليوم

إيجاد وقت في يوم حافل بالمسؤوليات والمهام للتمارين الرياضية يشكل تحديا للجميع، لكن دراسة جديدة كشفت عن أن 11 دقيقة من التمارين يوميا قد تكون كافية ليعيش المرء فترة أطولأظهرت الأبحاث أن التمارين يمكنها تحسين متوسط العمر المتوقع، لأنها تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.

من ناحية أخرى، يرتبط النشاط الخامل، وهو أي نشاط منخفض الطاقة يتضمن الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة، بالمرض والموت المبكر، حسبما أفاد تقرير لشبكة "سي إن بي سي".ووجدت الدراسة الجديدة التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب، أن الأشخاص الذين جلسوا لمدة ثماني إلى 10 ساعات يوميا، لكنهم تمكنوا من ممارسة نحو 11 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى الشديدة يوميا، كانوا أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين مارسوا التمارين لمدة دقيقتين فقط يوميا تشير إرشادات النشاط البدني للأميركيين إلى أن البالغين يجب أن يحصلوا على 150-300 دقيقة في الأسبوع (20-45 دقيقة في اليوم) من النشاط متوسط الكثافة، أو 75-150 دقيقة في الأسبوع (10 إلى 20 دقيقة يوميا) من النشاط البدني الشديد أو مزيج من النشاط المتوسط والشديد.

على سبيل المثال، يُعد المشي السريع ولعب التنس المزدوج من الأنشطة المتوسطة. يعد الركض والجري وممارسة دروس لياقة بدنية شاقة والمشي لمسافات طويلة وحتى حمل البقالة الثقيلة إلى الطابق العلوي تمرينا قويا(شديد) إذا كان الروتين اليومي يتضمن الكثير من الجلوس، فيجب التفكير في ضبط مؤقت لتذكير المرء بالوقوف والتحرك كل بضع ساعات.ليس من الواضح بالضبط مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه الأشخاص لمواجهة تأثيرات الجلوس طوال اليوم، لكن البحث الجديد يُظهر أن القليل من الحركة كل يوم أفضل من لا شيء، ويمكن أن يكون له تأثير على حياتك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أطباء بريطانيون يؤكدون ارتفاع عدد المصابين بأمراض القلب بسبب وباء فيروس كورونا

الاتحاد الأميركي لأمراض القلب يُحذر من خطر داهم يجتاح البلاد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء يؤكّدون أنّ 11 دقيقة من التمارين يوميًا كافية لإطالة العمر وتجنب أمراض خطيرة علماء يؤكّدون أنّ 11 دقيقة من التمارين يوميًا كافية لإطالة العمر وتجنب أمراض خطيرة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
 العرب اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab