دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة
آخر تحديث GMT03:47:03
 العرب اليوم -

دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة

نظام غذائي صحي
لندن ـ العرب اليوم

 كشفت دراسة جديدة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية The BMJ عن أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحياة الاجتماعية النشطة تساعد في الحفاظ على ذاكرتك مع تقدمك في العمر، بحسب موقع "بيزنس إنسايدر".   وتابعت الدراسة ما يقرب من 30 ألف شخص في الصين لمدة 10 سنوات، ووجدت أن أولئك الذين لديهم المزيد من "عوامل نمط الحياة الصحية" يعانون من انخفاض أبطأ في الذاكرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وكان المشاركون جميعهم 60 عامًا أو أكبر في بداية الدراسة.

  ونظر الباحثون في ستة عوامل: اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، التواصل الاجتماعي المنتظم، والأنشطة المعرفية، والامتناع عن التدخين.
إليك كيفية تحديد العلماء لكل عامل
- نظام غذائي صحي: نظام غذائي يومي متنوع يشمل ما لا يقل عن 7 من 12 فئة غذائية مثل الفواكه والخضراوات والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والملح والزيت والبيض والحبوب والبقوليات والمكسرات والشاي.

  -ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.

  -التواصل الاجتماعي المنتظم: زيارة الأصدقاء أو الأقارب ، أو حضور الاجتماعات، أو الدردشة عبر الإنترنت مرتين على الأقل في الأسبوع.

  -الأنشطة المعرفية: القراءة، والكتابة مرتين على الأقل في الأسبوع
-الامتناع عن التدخين: لم تدخن ولم تتوقف عن التدخين قبل ثلاث سنوات على الأقل
-تم تصنيف الأشخاص الذين اتبعوا أربعة إلى خمسة هذه العادات في "المجموعة المفضلة" بينما تم وضع أولئك الذين اتبعوا اثنين إلى ثلاثة في "المجموعة المتوسطة"، تم تصنيف المشاركين مع صفر أو عامل واحد على أنهم "مجموعة غير مواتية".
بعد عشر سنوات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا عادات صحية يعانون من تراجع أبطأ في الذاكرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

  استخدموا اختبارًا قياسيًا يطلب من المرضى الاستماع إلى قائمة الكلمات ثم تذكرها لتتبع تغيرات الذاكرة بمرور الوقت.
أظهرت الدراسة أيضًا أن عادات نمط الحياة الصحية أفادت المشاركين الذين لديهم عامل خطر معروف للإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى.

  قال مؤلفو التقرير إن هذا يشير إلى أنه على الرغم من وجود مخاطر أعلى لفقدان الذاكرة، إلا أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على إبطاء تدهور الذاكرة.

  من بين العوامل الستة التي تناولتها الدراسة، خلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي صحي كان له التأثير الأقوى على الذاكرة، يليه النشاط المعرفي ثم ممارسة الرياضة البدنية.

  قال مؤلفو الدراسة إن أبحاثهم يمكن أن تقدم معلومات مهمة قد تساعد في حماية كبار السن من تدهور الذاكرة وأضافوا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الصلة بين العادات الصحية وتباطؤ فقدان الذاكرة.

  وأضافوا أن "الوقاية مهمة نظرا لغياب العلاجات الفعالة لمرض الزهايمر والخرف المرتبط به".

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

عادات يومية تُساعد في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

أفضل نظام غذائي للاطفال المصابين بداء السكري

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 02:56 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة في إيلات
 العرب اليوم - الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة في إيلات

GMT 13:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غوغل تطلق خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات
 العرب اليوم - غوغل تطلق خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 17:51 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة

GMT 19:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة

GMT 10:46 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع الدولار إلى أعلى مستوياته خلال عام

GMT 01:16 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق نار على طائرة ركاب أميركية في هايتي

GMT 01:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف أميركي بريطاني يستهدف محافظة الحديدة في اليمن

GMT 02:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab