اليقظة الذهنية تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر
آخر تحديث GMT04:38:30
 العرب اليوم -

تقلل من نوبات تناول الطعام بنهم وتحسن ضبط النفس

اليقظة الذهنية تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اليقظة الذهنية تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر

اليقظة الذهنية تساعد في خفض الوزن
 لندن ـ كاتيا حداد

تعدّ اليقظة الذهنية، هي الحل لصعوبات التمسك بحمية عصير مملة، أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية. وتبين أن هذه الطريقة، الشائعة لدى العديد من المشاهير مثل إيما واتسون وأنجلينا جولي، تخفض نسبة السكر في الدم لدى النساء ممن تعانين من زيادة الوزن. ويكون هذا بسبب أن اليقظة الذهنية تساعد على ضبط النفس، مما يجعل من الأسهل  التمسك بنمط حياة صحي.

 ووجدت دراسة خضع لها 86 امرأة أجرتها كلية ولاية بنسلفانيا للطب في الولايات المتحدة، أن نسبة السكر في الدم، انخفضت لديهن بعد شهرين فقط من جلسات اليقظة الذهنية. وتتم تلك التقنية العصرية، التي تنطوي على التركيز على الحاضر، والتنفس والبيئة الخاصة بك، على مدار ثلاث مرات تقريبا، فضلا عن جلسات التدريس حول الصحة. وتتبع تلك الدراسة بحثا يظهر أن تدريب اليقظة الذهنية، يقلل من نوبات الأكل بنهم ويحسن ضبط النفس

 وتقول الدراسة، التي نشرت في مجلة السمنة،"إذا ساهم الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية في خفض الجلوكوز، لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فيمكن أن يكون أداة فعالة للوقاية من أو علاج مرض السكري من النوع 2". وأوضح تام فراي، من المنتدى الوطني للسمنة، "اليقظة الذهنية هي مجدية ولكن للأسف قد يستغرق الكثير من الدراسات، قبل أن تنتشر في جميع أنحاء بريطانيا.

 وعلى مدى السنوات الـ 13 الماضية، تم إخطار الحكومات بأنه عندما تكون الحاجة ملحة، يجب تنفيذ تدابير جريئة، حتى لو لم تتوفر بعد بيانات كاملة لدعم استخدامها". واختارت دراسة اليقظة الذهنية عشوائيا 86 امرأة، ممن تعانين من زيادة الوزن والسمنة لمدة ثمانية أسابيع من جلسات اليقظة الذهنية أو التثقيف الصحي، ثم تتبعتهم الدراسة لمدة أربعة أشهر.

 وعلى الرغم من المحاضرات حول النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في مجموعة التربية الصحية، مع النساء يخترن خطط اللياقة البدنية الخاصة بها، انخفض سكر الدم بنسبة 3.2 ملليغرام فقط لكل ديسيليتر في هذه المجموعة. وفي حين أن أولئك ممن مارسن اليقظة الذهنية رأوا أن نسبة السكر في الدم، تنخفض تقريبا ثلاثة أضعاف، بمقدار 8.9 ملليغرام لكل ديسيليتر في نفس الفترة الزمنية من ثمانية أسابيع. وتقول الدراسة، التي تقودها الدكتورة نازيا رجا خان، إن الأسباب غير واضحة، لأن النساء لم يفقدن الوزن أو شهدن هبوط الهرمونات.

 ولكنها تضيف: "أحد التفسيرات المحتملة هو أن زيادة اليقظة الذهنية يمكن أن يجعل من الاسهل على مجموعة "الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية"، التمسك بالنظام الغذائي وممارسة المبادئ التوجيهية ". وقال الدكتور إميلي بيرنز: "نحن نعلم أن اليقظة الذهنية يمكن أن تحسن الصحة العقلية لبعض الناس، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث".

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليقظة الذهنية تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر اليقظة الذهنية تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتعالج السكر



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر

GMT 10:21 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل اعتقلت 770 طفلاً فلسطينيًا في الضفة منذ 7 أكتوبر

GMT 12:02 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 08:39 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل السراويل الرائجة هذا الموسم مع الحجاب

GMT 16:52 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يرد على قرار المحكمة الجنائية الدولية

GMT 17:12 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 07:01 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

التسمم بالرصاص وانخفاض ذكاء الطفل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab