مجموعة من فيتامينات ومعادن ضرورية وأساسية يجب تناولها قبل الحمل
آخر تحديث GMT13:33:47
 العرب اليوم -

مجموعة من فيتامينات ومعادن ضرورية وأساسية يجب تناولها قبل الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - مجموعة من فيتامينات ومعادن ضرورية وأساسية يجب تناولها قبل الحمل

الفيتامينات الصحية
واشنطن ـ العرب اليوم

لا بد أن تحضر كل عروس جسمها قبل الحمل وأثناءه من خلال التزود بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية والأساسية لها ولجنينها، بهدف الوقاية من الأمراض، ومن التشوهات الخلقية لدى الجنين. كل التفاصيل وفق الدكتورة جوليان بيردا، اختصاصية أمراض الغدد الصماء واختصاصية التغذية في باريس، في الآتي.

هل من الضروري تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

يعد النظام الغذائي الكافي والمتوازن والمتنوع ضرورياً لتغطية جميع العناصر الغذائية التي يتم تناولها قبل الحمل وأثناءه. لكن هذا لا يكفي لتوفير بعض العناصر الغذائية بكميات كافية مثل حمض الفوليك والحديد على سبيل المثال. يوصى باستخدام فيتامينات ما قبل الولادة كمكمل مع النظام الغذائي. وتقول الدكتورة جوليان "العديد من الأمهات المستقبليات يتبعن نظاماً غذائياً نباتياً أو نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن... لا يأكلن دائماً على نحو جيد (الوجبات السريعة، والنظام الغذائي غير المتنوع، وما إلى ذلك)، مما قد يؤدي إلى أوجه قصور ويكون له تداعيات على صحتهن. اليوم، لم يعد هناك أي سبب للتساؤل عما إذا كان يجب أن تحصل على مكمل غذائي أم لا. يجب أن تأخذ العروس التي تفكر بالإنجاب فيتامينات ما قبل الولادة، لأنَّ العديد من النساء يعانين من نقص دون معرفة ذلك".
لماذا يجب تناول الفيتامينات قبل الحمل؟ وما مدى أهميتها؟

المكملات تجعل من الممكن تعويض أي نقص غذائي بسبب اتباع نظام غذائي غير مناسب أو غير كافٍ. وهكذا تتأكد الأم من بدء حملها في ظروف جيدة. يتيح المكمل أيضاً توفير كميات كافية لضمان حسن سير الحمل وإعطاء الطفل المساهمات التي يحتاجها للنمو بشكل صحيح على المستوى البدني والمعرفي. في الواقع، يمكن أن يكون لنقص التغذية لدى الأم المستقبلية عواقب على نمو الجنين ثم خلال طفولته. تابعي المزيد: للعروس: حذارِ نقص الفيتامين دي D من جسمكِ
متى يجب تناول فيتامينات ما قبل الإنجاب؟

بمجرد وجود مشروع للحمل، يُنصح بتناول المكملات الغذائية، أي قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل من بداية الحمل. في الواقع، يستغرق الأمر أحياناً عدة أشهر لإعادة التوازن إلى المدخول الغذائي. لذلك من المهم تحديد موعد مع طبيبك لاستشارة ما قبل الحمل ومناقشة موضوع فيتامينات ما قبل الإنجاب.
ما هي المعادن والفيتامينات التي يُنصح بها قبل وأثناء الحمل؟
اسألي طبيبك عن الفيتامينات التي تحتاجينها قبل الحمل (المصدر: Pexels)

فيتامينات ما قبل الإنجاب متوفرة في الصيدليات. لذلك ليس من الضروري الحصول على وصفة طبية للحصول عليها. ومع ذلك، يمكن للطبيب المعالج أو طبيب أمراض النساء تقديم المشورة بشأن الفيتامينات والمعادن التي يجب اختيارها، ومن بين أكثرها شيوعاً:
- فيتامين بي 9 أو حمض الفوليك

حمض الفوليك مهم لمنع عيوب الأنبوب العصبي، الذي يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية في مرحلة التطور الجنيني المبكر.
- الكالسيوم

الكالسيوم هو أكثر المعادن شيوعاً في الجسم ويوجد أساساً في الهيكل العظمي. يشارك في تكوين وتقوية العظام والأسنان. يوفر العديد من الوظائف الأخرى مثل تخثر الدم، والاستثارة العصبية العضلية، وإطلاق الهرمون، وما إلى ذلك.
- فيتامين دي

يؤدي نقص فيتامين دي D إلى المزيد من مرض السكري أثناء الحمل وارتفاع ضغط الدم. بالنسبة للطفل، يمكن أن يسبب الكساح ونقص كالسيوم الدم.
- الحديد

أثناء الحمل، تزداد متطلبات الحديد. يجعل الحديد من الممكن إنتاج الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي يستخدم لتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء. خلال أشهر الحمل التسعة، تزداد الاحتياجات لتزويد الطفل بالأكسجين أيضاً. نقص الحديد يمكن أن يؤدي، من بين أمور أخرى، إلى الإرهاق الشديد وزيادة خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بالنسبة للأم، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والتوحد، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الطفل.
- اليود

اليود معدن ضروري لتكوين هرمونات الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى تضخم الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية في بعض الأحيان.
- أوميغا 3 بما في ذلك DHA

خلال فترة الحمل يساهم استهلاك الأم للأوميغا 3 في التطور الطبيعي لبصر ودماغ الجنين. ولهذه الأحماض خصائص مفيدة في اضطرابات المزاج.
- فيتامين بي 6

يلعب فيتامين B6 دوراً في استقلاب الأحماض الأمينية وتخليق الناقلات العصبية.
- فيتامين بي 12

ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي للجنين. يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ضعف نقل الأكسجين، والتعب، والضرر العصبي (اضطرابات الحركة)، ومشاكل في الذاكرة، والتهيج، وما إلى ذلك.
- فيتامين سي

يشارك فيتامين سي C في العديد من الوظائف في الجسم. يساهم بشكل خاص في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يضمن صلابة ومرونة الجلد، ويتواجد أيضاً في العظام والأربطة والشعر ... يقوي فيتامين C جهاز المناعة ويحسّن الشفاء، ويحارب الجذور الحرّة ويعزز امتصاص الحديد غير الهيم.
- فيتامين إي

الوظيفة الرئيسية لفيتامين E هي عمله كمضادّ للأكسدة. كما أنه يعمل بالتنسيق مع فيتامين سي أو بيتا كاروتين. في حين أنه يحمي الدهون التي تشكل أغشية الخلايا.

قد يهمك ايضا 

ظهور سلالة متحور "أوميكرون" الفرعية في 22 ولاية أميركية حتى الآن

الصحة الإيرانية تحذر انتشار "أوميكرون" أصبح واسع النطاق في البلاد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجموعة من فيتامينات ومعادن ضرورية وأساسية يجب تناولها قبل الحمل مجموعة من فيتامينات ومعادن ضرورية وأساسية يجب تناولها قبل الحمل



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
 العرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 13:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبد الباقي يعلن العودة للسينما قريباً
 العرب اليوم - أشرف عبد الباقي يعلن العودة للسينما قريباً

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 17:51 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة

GMT 19:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة

GMT 10:46 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع الدولار إلى أعلى مستوياته خلال عام

GMT 01:16 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق نار على طائرة ركاب أميركية في هايتي

GMT 01:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف أميركي بريطاني يستهدف محافظة الحديدة في اليمن

GMT 02:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab