الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT21:01:24
آخر تحديث GMT21:01:24
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية
الحليب
برلين - جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.
وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.
ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.
ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضاً :
- الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر GMT 18:34 2024 تناول الإفطار والعشاء في وقت مبكر يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
GMT 19:10 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
عادات يومية تضر بصحة الدماغ وتؤثر على الذاكرة والتركيز
GMT 17:43 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
تناول الشاي مع مربعات الشيكولاتة يقلل فرص الإصابة بالخرف
GMT 18:01 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
أطعمة قد تزيد من خطر إصابة الأطفال بمرض السكري
GMT 18:34 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
تناول الإفطار والعشاء في وقت مبكر يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
GMT 17:00 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
دراسة تربط بين السهر ليلاً والإصابة بمرض السكري
"أرامكو" تريد أن تكون لاعباً رئيسياً في مجال الغاز الطبيعي المسال
الرياض ـ العرب اليوم
شدد رئيس أعمال الغاز الطبيعي في "أرامكو السعودية"، على أن الشركة تريد أن تصبح لاعباً رئيسياً في مجال الغاز الطبيعي المسال.وقال نائب الرئيس التنفيذي لشركة "أرامكو" عبد الكريم الغامدي، في مؤتمر "غاز تيك&qu...المزيد
غوغل تفوز بتحدي غرامة 1.66 مليار دولار في الاتحاد الأوروبي
واشنطن ـ العرب اليوم
فازت شركة «غوغل» بتحدٍّ قضائي، الأربعاء، ضد غرامة مكافحة الاحتكار البالغة 1.49 مليار يورو (1.66 مليار دولار) التي فرضها الاتحاد الأوروبي قبل 5 سنوات، والتي استهدفت أعمالها الإعلانية عبر الإنترنت.وقالت المحكمة ال�...المزيدمهرجان "همسة للفنون" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
القاهرة - سعيد الفرماوي
حاز المخرج السينمائي عمار بركات على جائزة مهرجان "همسة للآداب والفنون" بدورته 12 وهي دورة الفنان عبدالرحمن أبور زهرة، والتي نُظمت في الجيزة- القاهرة بداية الشهر أيلول/ سبتمبر الحالي، كأول عربي يعمل مستشاراً في ...المزيد
GMT 14:37 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
إطلالات مختلفة تناسب قصيرات القامة من وحي منى زكي
GMT 11:06 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
كلمة مُرتقبة لـ" حسن نصرالله " وحزب الله يتوعد إسرائيل بالحساب العسير بعد تفجير أجهزة البيجر في لبنان
GMT 19:27 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
تفجيرات مجدداً تحصد 14 قتيلا و و جرحى كثر و تل أبيب تستعد للحرب مع لبنان والحزب يهدّد بالرّد
GMT 07:55 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الجامعات البريطانية تدعو إلى زيادة الأقساط بما يتماشى مع التضخم في البلاد
GMT 11:36 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
"ميت" المالكة لـ"إنستغرام" تستعد لإلغاء "حسابات المراهقين" لصالح الأباء
GMT 12:06 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
إسرائيل تعترض طائرة مسيّرة "أُطلقت من العراق"
GMT 06:13 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الضوء في الليل يزيد فرص الإصابة بالسكري
GMT 16:17 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
خالد الصاوي وباسم سمرة يعودان بقوة في زمالك بولاق بعد 20 عاماً من الغياب
GMT 04:06 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
بايدن يدعو طرفي الصراع في السودان إلى العودة للانخراط في مفاوضات
GMT 09:53 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
غوغل تفوز بتحدي غرامة 1.66 مليار دولار في الاتحاد الأوروبي
GMT 06:27 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
عقار تجريبي يساعد مرضى السرطان على استعادة الوزن
GMT 06:13 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الضوء في الليل يزيد فرص الإصابة بالسكري
GMT 20:48 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
شركات طيران عالمية تعلق رحلاتها لإسرائيل بعد تفجيرات البيجر
GMT 16:07 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
مقتل 8 أشخاص بينهم طفلة وأصيب 2750 بينهم 200 حالة نتيجة تفجيرات البيجر في لبنان
GMT 22:49 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
مقتل وإصابة عدد من الأشخاص في قصّف مدفعي شنّة الدعم السريع على الفاشر
GMT 15:51 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
إصابة السفير الإيراني في لبنان بعد انفجار أجهزة اتصال لاسلكي نتيجة الاختراق الأمني
GMT 14:36 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
حزب الله يعلن استهداف ثكنة راموت نفتالي في الجليل الأعلى بالمسيرات
GMT 19:13 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
ريال مدريد يستغل قضايا مانشستر سيتي لخطف رودري
GMT 09:57 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
ماليزيا تسجل أول إصابة بجدري القرود خلال عام 2024
GMT 16:57 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
وفاة المخرج إيمان الصيرفي عن عمر ناهز 71 عاما
GMT 14:07 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
مشجع ليفربول يلقى مصرعه فى إيطاليا قبل قمة ميلان بأبطال أوروبا
GMT 14:44 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
مصرع 15 شخصا فى بيرو بسبب الحرائق والحكومة تعلن الطوارئ فى 22 منطقة
GMT 06:44 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
"رحلة 404" لـ منى زكي يمثّل مصر في الأوسكار
GMT 10:44 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
صحة غزة تعلن 26 شهيدا و84 إصابة جراء العدوان خلال آخر 24 ساعة
GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
ارتفاع حصيلة الفيضانات فى ميانمار إلى 226 قتيلا و77 مفقودا
GMT 16:14 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
مقتل 4 جنود إسرائيليين في كمين نصبته الفصائل الفلسطينية برفح جنوب قطاع غزة
GMT 19:02 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
60 ألف يورو غرامة للمشجع المتهم بالعنصرية ضد فينيسيوس
GMT 16:11 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
حزب الله يحمل إسرائيل مسؤولية التفجيرات التي طالت أجهزة الاتصال
GMT 05:39 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
إير فرانس تعلق رحلاتها إلى بيروت وتل أبيب حتى الخميس
GMT 16:01 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
وزارة الصحة اللبنانية تدعو جميع اللبنانيين للتخلص من أجهزة اتصال "بيجر"
GMT 02:17 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
"ميتا" تحظر قنوات "RT" و"روسيا سيفودنيا" من فيسبوك وإنستغرام
GMT 04:11 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
السعودية تفوض وزير خارجيتها للتباحث مع مصر في التنسيق المشترك
GMT 06:19 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
أمين عام الأمم المتحدة يدعو إلى إصلاح النظام المالي العالمي برمته
GMT 14:31 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
وزارة الصحة اللبنانية تطلب من المستشفيات الاستنفار إلى أقصى درجة
GMT 22:44 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
غوتيريش يُؤكد أن لا شئ يُبرر "العقاب الجماعي" الذي تشنّة إسرائيل علي سكان غزة
GMT 05:26 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
أنباء عن هجمات سيبرانية على مواقع إسرائيلية
GMT 21:26 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
يائير لابيد يحث نتنياهو على إنجاز إتفاق الهدنة في غزة فوراً ويُؤكد إنه أمر بالغ الأهمية
GMT 23:51 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
نصائح لتنسيق ديكور طاولات القهّوة في غرف المعيشة وتزيينها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك