الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT13:00:33
آخر تحديث GMT13:00:33
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية
الحليب
برلين - جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.
وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.
ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.
ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضاً :
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 05:29 2025 تناول الكثير من الملح يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 04:49 2025 عادات بسيطة يمكن أن تساعد في إبطاء عمليات الشيخوخة وإطالة العمر
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 04:29 2025 القهوة تضاعف خطر الموت لمن يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 03:29 2025 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20%
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 02:29 2025 نصائح للتعامل مع مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري وطرق الوقاية
GMT 05:29 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تناول الكثير من الملح يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
GMT 04:49 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
عادات بسيطة يمكن أن تساعد في إبطاء عمليات الشيخوخة وإطالة العمر
GMT 04:29 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
القهوة تضاعف خطر الموت لمن يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم
GMT 03:29 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20%
GMT 02:29 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
نصائح للتعامل مع مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري وطرق الوقاية
أزمة المودعين في البنوك اللبنانية تتصدر الأولويات الحكومية وسط توجه جديد لحماية الودائع
بيروت ـ العرب اليوم
انضمَّت أزمة المودعين الشائكة في البنوك اللبنانية إلى لائحة الأولويات المرشحة للمعالجة، وفق منهجية رسمية «مختلفة» بالعهد الجديد رئاسياً وحكومياً، وتستند إلى ركيزة «شطب» اقتراحات «الشطب» من حساب...المزيدمحمد حماقي يخضع لجراحة عاجلة بالبطن وينفي شائعات جراحة القلب
القاهرة ـ العرب اليوم
خضع المطرب المصري محمد حماقي لعملية جراحية عاجلة حيث يرقد حالياً بأحد المستشفيات الخاصة بمنطقة المهندسين بالجيزة جنوب مصر.وكشف مصدر مقرب من حماقي، في تصريحات خاصة ، أن هناك بعض المعلومات المغلوطة حول خضوع حماقي لج...المزيدتزامنا مع تحري هلال رمضان اصطفاف نادر لسبعة كواكب يزين السماء
القاهرة ـ العرب اليوم
فيما يستعد المسلمون حول العالم لتحري رؤية هلال رمضان، ينتظر البعض الآخر من سكان الأرض مشاهدة حدث فلكي نادر سيزين السماء مساء اليوم الجمعة.إذ ستصطف 7 كواكب من النظام الشمسي معاً، وقد يتاح رؤيتها بالعين المجردة.وفي ا...المزيدالأمير محمد بن سلمان والرئيس اللبناني بحثا الأوضاع في لبنان والمنطقة
الرياض ـ العرب اليوم
بحث ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان رئيس مجلس الوزراء مع الرئيس اللبناني جوزيف عون مستجدات الأوضاع في لبنان والمنطقة والجهود المبذولة تجاهها، إلى جانب استعراض أوجه العلاقات الثنائية بين المملكة ولبنان، وس...المزيدميسي يواصل حديثه عن تجربته غير المستقرة في باريس سان جيرمان ويؤكد سعادته في إنتر ميامي
لندن - العرب اليوم
GMT 14:39 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
عون في أول زيارة خارجية له يؤكد تقديره لدور السعودية في دعم استقرار لبنان
GMT 00:43 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
وفاة المنشد قاسم الجاموس صوت الثورة السورية في حادث سير مؤلم
GMT 01:08 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
وزير الدفاع الأميركي يعلن وقف الهجمات السيبرانية ضد موسكو
GMT 00:56 2025 الثلاثاء ,04 آذار/ مارس
اشتباكات دامية بين عائلتين في مصر بسبب خلاف حول قطعة أرض
GMT 11:01 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
مرسيدس-بنز تختبر أول سيارة كهربائية ببطارية صلبة بالكامل بمدى يصل إلى 1000 كم
GMT 10:51 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
أطعمة غنية بالألياف تساعد في الهضم وتنظيم السكر وتحسين صحة الجهاز الهضمي
GMT 18:56 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
أسعار النفط تسجل 3% خسارة شهرية
GMT 19:29 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
إنستجرام يؤجل إطلاق تطبيق المونتاج الجديد "Edits"
GMT 00:25 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
إضراب عمال مطار ميونيخ يشل حركة الطيران
GMT 00:41 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
الرئيس السوري أحمد الشرع يطالب روسيا بأموال أودعها رئيس النظام السابق بشار الأسد في موسكو
GMT 18:30 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
مظاهرة قرب الكنيست الإسرائيلي للمطالبة بإعادة جميع الرهائن من غزة
GMT 18:33 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
استشهاد 4 فلسطينيين وإصابة 6 آخرين في شمال وجنوب قطاع غزة
GMT 18:27 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
الاحتلال يواصل هدم المنازل في مخيم نور شمس شرق طولكرم
GMT 18:50 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
حريق وهبوط اضطرارى لطائرة فى ولاية نيوجيرسى
GMT 00:06 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
مصرع 3 أشخاص في انفجار لغم أرضي بريف اللاذقية
GMT 18:55 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
وزير الصحة الأمريكى يعلن إنهاء تفشى "الحصبة" فى تكساس أولوية قصوى
GMT 19:25 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
مركبة شحن روسية تلتحم بالمحطة الدولية محملة بالعلوم وبدل الفضاء
GMT 18:29 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
غوتيريش يدعو إلى عودة المساعدات إلى غزة فورا
GMT 01:16 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
هجوم سيبراني يحاول اختراق وكالة الفضاء البولندية
GMT 18:52 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
إيطاليا تعلن الطوارئ بسبب صور السيلفى الخطيرة مع بركان إتنا
GMT 01:19 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
هجوم على مصلين في ريف حماة بسوريا يوقع قتلى وجرحى
GMT 10:02 2025 الأحد ,02 آذار/ مارس
فيفي عبده تنفعل على مقدم البرامج بسبب سؤال
GMT 00:12 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
قوات الاحتلال تقتحم بلدة الخضر وتشدد إجراءاتها العسكرية في محيط الحرم الإبراهيمي
GMT 10:41 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
لوفتهانزا تستأنف رحلاتها إلى إيران بعد توقف مؤقت بسبب التوترات العسكرية
GMT 09:32 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
الشرطة الاسرائيلية تعلن عن وقوع عملية اطلاق نار في حيفا وتؤكد وجود عدد من المصابين وفق المعلومات الاولية
GMT 10:27 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
البنك المركزي السعودي يمنع استخدام الواتساب في تعاملات البنوك مع عملائها
GMT 10:39 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
مطار الملك خالد الدولي بالرياض يتصدر قائمة المطارات الأكثر التزاماً في الرحلات الدولية وفق تقرير هيئة الطيران المدني
GMT 00:09 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
ترامب يعلن قرارًا غير مسبوق يغير سوق العملات المشفرة
GMT 09:14 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
الاحتلال يعتقل شابين ويستولي على مركبتين خلال اقتحام دير أبو مشعل ومخيم الجلزون
GMT 04:06 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
الاحتلال يصعد شمال مدينة أريحا ويضرم النار بمنازل في مخيم جنين
GMT 03:59 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
إصابة الفنان الكويتي داود حسين بجلطة قلبية
GMT 09:03 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
ماكرون وستارمر يقترحان هدنة جزئية في أوكرانيا وبوتين يشترط اتفاق سلام طويل الأمد
GMT 10:33 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
زلزال بقوة 5.57 يضرب منطقة سيرام في إندونيسيا دون تسجيل خسائر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك