خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية
آخر تحديث GMT17:52:01
 العرب اليوم -

ينصح الأطباء بالالتزام بتناول الوجبات الغذائية المتكاملة

خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية

ضغط الدم
واشنطن - العرب اليوم

يتعرض البعض لأزمات صحية متنوعة بسبب انخفاض ضغط بصورة متكررة وهو ما يجعله مضطرا للذهاب إلى الطبيب من حين إلى آخر أورد موقع "هيلث لاين" الأميركي بعض النصائح التي تجعل أي شخص يعاني من هذه المشكلة قادرًا على التخلص منها دون الحاجة إلى تناول الأدوية ويقاس ضغط الدم برقمين أحدهما الأعلى (يكون 120 ملم زئبق) في الوضع المثالي، وهو يقيس ضغط الدم عندما تكون عضلة القلب في وضع الانقباض (الضغط الانقباضي)، والرقم الثاني هو السفلي (يكون 80 ملم زئبق) في الوضع المثالي وهو يقيس ضغط الدم عند انبساط عضلة القلب  (الضغط الانبساطي).

ويقاس الضغط المثالي للإنسان عند مستوى (120/ 80 ملم زئبق) ويمكن أن يتغير قليلا صعودا وهبوطا حتى في الأشخاص الأصحاء، ويكون الانخفاض في الغالب ناتج عن الإجهاد أو قلة النوم أو الإصابة بالأنيميا أو وجود مشكلة صحية بالقلب أو أثناء الحمل أو بسب حدوث جفاف أو تعرض الشخص للنزيف إضافة إلى سوء التغذية وأورد الموقع الأعراض التي يعاني منها من يتعرض لانخفاض الضغط وأبرزها (الدوخة والغثيان وزيادة سرعة ضربات القلب وضيق التنفس وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة العادية الروتينية، وفقدان الوعي والتعرق واصفرار الوجه" ويمكن اتباع بعض النصائح الطبية التي تجعلك قادرة على استعادة ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي خلال أيام دون استخدام علاج أو مع أقل قدر من الأدوية.

1- الإكثار من شرب الماء

إذا خسر الجسم كميات كبيرة من الماء فإنه يتعرض للجفاف، الذي يقود إلى انخفاض ضغط الدم، وربما يتزامن ذلك مع حدوث القيء والإسهال الشديد والحمى وممارسة التمارين الشديدة والتعرق الشديد وتناول بعض الأدوية مثل مدرات البول. وينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء لإعادة توازن الدورة الدموية التي تضمن تدفق الدم بانتظام لأجزاء الجسم.

2- تناول الملح

عندما تشعر بأعراض الضغط المنخفض يمكنك تناول نسبة أكبر من ملح الطعام لأنه يساعد على رفع ضغط الدم، لكن احترس من أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم بدرجة كبيرة إذا زادت كمية ملح الطعام التي تتناولها. وينصح الأطباء بتناول نسب متوازنة من الملح مع الأطعمة أو تناول أطعمة مملحة بنسب متزنة.

3- الجوارب الضاغطة

في بعض الحالات يمكن أن يكون للجوارب دور في علاج ضغط الدم عن طريق قيامها بدور مساعدة لمنع تجمع الدم في الساقين وبالتالي زيادة مستويات تدفقه إلى بقية أجزاء الجسم، فيما يعرف بـ"ضغط الدم الانتصابي".

4- المشي

في بعض الحالات يكون المشي في أماكن مفتوحة وسيلة جيدة لزيادة تدفق الدم وتحفيز الدورة الدموية، لكن إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة لدرجة أنك تشعر بفقدان توازنك فإنه لا يجب فعل ذلك.

5- نظام غذائي متوازن

إذا لم يحصل الجسم على ما يحتاج إليه من العناصر الغذائية فإن ذلك ربما يتسبب في الكثير من المشكلات الصحية وأبرزها انخفاض ضغط الدم. ومن أبرز العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى حدوث انخفاض في ضغط الدم فيتامين "ب 12"، وحمض الفوليك، والحديد، الذي يؤدي نقصه إلى فقر الدم وعدم قدرته على إنتاج كمية كافية من الدم. وينصح الأطباء بالالتزام بتناول الوجبات الغذائية المتكاملة وخاصة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

9 نصائح من "الصحة المصرية" لمرضى الضغط

دراسة تؤكد أن أدوية ضغط الدم الشهيرة لا تزيد مخاطر الإصابة بفيروس "كورونا"

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر

GMT 10:21 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل اعتقلت 770 طفلاً فلسطينيًا في الضفة منذ 7 أكتوبر

GMT 12:02 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 08:39 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل السراويل الرائجة هذا الموسم مع الحجاب

GMT 16:52 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يرد على قرار المحكمة الجنائية الدولية

GMT 17:12 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 07:01 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

التسمم بالرصاص وانخفاض ذكاء الطفل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab