التدخين والخمول البدني والتوتر من عوامل تزايد خطر الإصابة بالسكري
آخر تحديث GMT13:33:47
 العرب اليوم -

التدخين والخمول البدني والتوتر من عوامل تزايد خطر الإصابة بالسكري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - التدخين والخمول البدني والتوتر من عوامل تزايد خطر الإصابة بالسكري

مرض السكري
واشنطن ـ العرب اليوم

يعاني الكثيرون من مرض السكر ، والعديد من الأشخاص المصابين بداء السكرى من النوع الأول والنوع الثاني غير مدركين لحالتهم ولا يكتشفون المرض مما يؤثر على حالتهم الصحية ويعرضهم للخطر. وحسب ما ذكره موقع fredhutch يمكن السيطرة على بعض عوامل خطر الإصابة بمرض السكري من خلال خيارات نمط الحياة التي تتخذها، و هذه تسمى عوامل الخطر القابلة للتعديل تلك التي لا يمكنك تغييرها هي عوامل خطر غير قابلة للتعديل.

عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2 والتي لا يمكن تغييرها هي:

-تاريخ العائلة: بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري موروثة من آبائنا أو أقاربنا البيولوجيين المقربين، إذا كان لديك قريب بالدم مصاب بداء السكري ، فإن خطر إصابتك به تزداد بشكل كبير. شارك تاريخ عائلتك الصحي مع طبيبك لمعرفة ما قد يعنيه لك.

-العمر، كلما تقدمت في العمر ، زادت مخاطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني، و يصيب داء السكري من النوع 2 عمومًا البالغين في منتصف العمر ، وغالبًا ما يحدث بعد سن الأربعين، و لكن المتخصصين في الرعاية الصحية يقومون بتشخيص المزيد والمزيد من الأطفال والمراهقين المصابين بداء السكري من النوع 2.

-سكري الحمل: إذا أصبت بمرض السكري أثناء الحمل ، فأنت في خطر متزايد للإصابة بمرض السكري مرة أخرى في وقت لاحق من الحياة.

عوامل الخطر القابلة للتعديل لمرض السكري من النوع 2

يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري أو تأخير تطوره عن طريق إجراء تغييرات صحية:

-الوزن: زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، و يمكن أن يؤدي فقدان 5٪ إلى 10٪ من وزن الجسم بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني المنتظم - إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير، تنخفض مخاطرك بشكل أكبر مع فقدان المزيد من الوزن بالنسبة لمعظم الناس ، ستوفر حاسبة مؤشر كتلة الجسم وزنًا مستهدفًا جيدًا لطولك. تعلم كيفية إدارة وزنك .

-النشاط البدني: الخمول البدني هو عامل خطر رئيسي قابل للتعديل لمرض السكري من النوع الثاني ومرض السكري، يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل مقاومة الأنسولين. هذا يعني أن جسمك يمكنه استخدام الأنسولين الخاص به بشكل أكثر فعالية. تبين أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام .

-ضغط الدم: بالإضافة إلى التسبب في تلف الجهاز القلبي الوعائي ، فقد تم ربط ارتفاع ضغط الدم غير المعالج بمضاعفات مرض السكري.

-مستويات الكوليسترول (الدهون): يرتبط مرض السكري بتصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وأمراض الأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي انخفاض الكوليسترول الجيد "HDL" و / أو ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، اتباع خطة الأكل الصحي ، وممارسة النشاط البدني المنتظم والوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الدهون غير الطبيعية. في بعض الأحيان ، هناك حاجة أيضًا إلى الأدوية.

-التدخين: إذا كنت تدخن ، فهناك عدد من الأدوات والأدوية والموارد عبر الإنترنت التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول أفضل الخيارات المتاحة لك.

-النظام الغذائي: من المهم تناول الأطعمة الصحية بالكميات الصحيحة، النظام الغذائي هو أحد أهم عوامل الخطر القابلة للتعديل لمرض السكري من النوع الثاني ومقدمات السكري، توصي جمعية القلب الأمريكية باتباع خطة غذائية تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن منزوعة الجلد والأسماك والبقوليات والزيوت النباتية غير الاستوائية والمكسرات والبذور غير المملحة. يجب أن يحل النظام الغذائي الصحي محل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، وتجنب الدهون المتحولة ، وتقليل الكوليسترول والصوديوم (الملح) ، والحد من اللحوم الحمراء والمعالجة ، والكربوهيدرات المكررة والمشروبات المحلاة.

-التوتر والرفاهية: يشعر الجميع بالتوتر ، لكن يتفاعل الناس بشكل مختلف، تعتبر إدارة الإجهاد في حياتنا جزءًا مهمًا من الحياة الصحية ، ليس فقط لمرض السكري ولكن لأمراض القلب والعديد من الحالات الأخرى.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طبيبة روسية تكشف كيفية الوقاية من مرض السكري

حقن جديدة أسبوعية بدلاً من يوميا وشفاء تام بالخلايا الجذعية لمريض السكري

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التدخين والخمول البدني والتوتر من عوامل تزايد خطر الإصابة بالسكري التدخين والخمول البدني والتوتر من عوامل تزايد خطر الإصابة بالسكري



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
 العرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 13:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبد الباقي يعلن العودة للسينما قريباً
 العرب اليوم - أشرف عبد الباقي يعلن العودة للسينما قريباً

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 17:51 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة

GMT 19:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة

GMT 10:46 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع الدولار إلى أعلى مستوياته خلال عام

GMT 01:16 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق نار على طائرة ركاب أميركية في هايتي

GMT 01:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف أميركي بريطاني يستهدف محافظة الحديدة في اليمن

GMT 02:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab