3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان
آخر تحديث GMT15:10:43
 العرب اليوم -

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

فقدان الوزن
لندن - العرب اليوم

 توجد طرق عديدة لخسارة الوزن، ويترك للراغب مهمة اختيار الأنسب والأكثر فعالية من بين كل هذه الطرق ويرى خبراء التغذية أن فقدان الوزن يعتمد بدرجة قوية على السلوك النفسي، ويمثل أهم عامل لفقدان الوزن لهؤلاء ممن يعانون من زيادة وزن، ولم يجدوا طريقة فعالة لمساعدتهم حتى الآن ويفسر السلوك النفسي أسباب تصرفنا بشكل معين، مما يساعد في عملية فقدان الوزن ويمنحنا تصور أوضح عن سبب زيادة الوزن والأطعمة الصحية التي نميل لها لاستبدالها بأخرى مضرة، ومن ثم التوصل لنظام فعال ويرصد موقع "إنفرس" في التقرير التالي، 3 حيل نفسية من شأنها المساعدة في عملية فقدان الوزن بشكل ملموس، خاصة مع اقتراب شهر رمضان.

1- تحديد الهدف

أثبتت كثير من الدراسات أن أهم خطوات فقدان الوزن هي تحديد الهدف، مما يساهم في تحفيز الراغب في فقدان الوزن على تحقيق هذا الهدف في النهاية وينطبق تحديد الهدف على كافة سبل انتهاج نظام حياتي أفضل، سواء كان الهدف تناول أكل صحي أكثر أو القيام بالمزيد من التمارين الرياضية أو فقدان وزن معين وأشار الموقع، إلى أن أحدث الدراسات تشير إلى أن كلما كان الهدف عامًا، كلما كانت النتائج أفضل، وعلى سبيل المثال، تشير الدراسات أن تحديد هدفًا أن تصبح نشيطًا يعطي نتائج أفضل من تحديد هدف الجري يوميًا لمدة 10 دقائق.

2- الرقابة الذاتية

من أفضل استراتيجيات فقدان الوزن، مراقبة وزنك الشخصي وحساب السعرات الغذائية لما تتناوله بشكل ذاتي، كونه يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام غير الصحي المهم هنا هو إيجاد طريقة تساعد على تطبيق الرقابة الذاتية بشكل سلس، وهناك كثير من التطبيقات الإلكترونية التي تساعد على ذلك مثل "Lose it".

3- الدعم الاجتماعي

الحيلة الأخيرة هي الحصول على دعم الأسرة والمقربين وآرائهم، لأنها تشعرك بنوع من المسؤولية وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا لفقدان الوزن مع أصدقائهم أو برفقة أحد أفراد العائلة أكثر قدرة على الالتزام بعملية فقدان الوزن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اختصاصية تكشف عن طريقة غير معتادة لفقدان الوزن

تعرف على أهمية تناول الطعام في الطبق الأحمر لفقدان الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان 3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 03:27 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة
 العرب اليوم - فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة

GMT 13:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية
 العرب اليوم - مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية

GMT 12:31 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

3 خطوات سهلة لتخفيف التوتر وزيادة السعادة في 10 دقائق فقط
 العرب اليوم - 3 خطوات سهلة لتخفيف التوتر وزيادة السعادة في 10 دقائق فقط

GMT 14:15 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد أمين يعود بالكوميديا في رمضان 2025
 العرب اليوم - أحمد أمين يعود بالكوميديا في رمضان 2025

GMT 13:26 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
 العرب اليوم - ميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 10:26 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد

GMT 11:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع أرباح "أدنوك للإمداد" الفصلية 18% إلى 175 مليون دولار

GMT 13:23 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 04:27 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

باريس هيلتون تحتفل بعيد ميلاد ابنتها الأول في حفل فخم

GMT 06:49 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات فساتين زواج فخمة واستثنائية لعروس 2025

GMT 10:34 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتقاء شهيدين فلسطينيين في قصف إسرائيلي شمال غزة

GMT 07:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق تذاكر معرض كريستيان ديور مصمم الأحلام

GMT 06:17 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

3 ركائز لسياسة ترمب في الشرق الأوسط

GMT 05:49 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

بين قاهر.. وقاتل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab