3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان
آخر تحديث GMT02:27:12
 العرب اليوم -

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

فقدان الوزن
لندن - العرب اليوم

 توجد طرق عديدة لخسارة الوزن، ويترك للراغب مهمة اختيار الأنسب والأكثر فعالية من بين كل هذه الطرق ويرى خبراء التغذية أن فقدان الوزن يعتمد بدرجة قوية على السلوك النفسي، ويمثل أهم عامل لفقدان الوزن لهؤلاء ممن يعانون من زيادة وزن، ولم يجدوا طريقة فعالة لمساعدتهم حتى الآن ويفسر السلوك النفسي أسباب تصرفنا بشكل معين، مما يساعد في عملية فقدان الوزن ويمنحنا تصور أوضح عن سبب زيادة الوزن والأطعمة الصحية التي نميل لها لاستبدالها بأخرى مضرة، ومن ثم التوصل لنظام فعال ويرصد موقع "إنفرس" في التقرير التالي، 3 حيل نفسية من شأنها المساعدة في عملية فقدان الوزن بشكل ملموس، خاصة مع اقتراب شهر رمضان.

1- تحديد الهدف

أثبتت كثير من الدراسات أن أهم خطوات فقدان الوزن هي تحديد الهدف، مما يساهم في تحفيز الراغب في فقدان الوزن على تحقيق هذا الهدف في النهاية وينطبق تحديد الهدف على كافة سبل انتهاج نظام حياتي أفضل، سواء كان الهدف تناول أكل صحي أكثر أو القيام بالمزيد من التمارين الرياضية أو فقدان وزن معين وأشار الموقع، إلى أن أحدث الدراسات تشير إلى أن كلما كان الهدف عامًا، كلما كانت النتائج أفضل، وعلى سبيل المثال، تشير الدراسات أن تحديد هدفًا أن تصبح نشيطًا يعطي نتائج أفضل من تحديد هدف الجري يوميًا لمدة 10 دقائق.

2- الرقابة الذاتية

من أفضل استراتيجيات فقدان الوزن، مراقبة وزنك الشخصي وحساب السعرات الغذائية لما تتناوله بشكل ذاتي، كونه يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام غير الصحي المهم هنا هو إيجاد طريقة تساعد على تطبيق الرقابة الذاتية بشكل سلس، وهناك كثير من التطبيقات الإلكترونية التي تساعد على ذلك مثل "Lose it".

3- الدعم الاجتماعي

الحيلة الأخيرة هي الحصول على دعم الأسرة والمقربين وآرائهم، لأنها تشعرك بنوع من المسؤولية وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا لفقدان الوزن مع أصدقائهم أو برفقة أحد أفراد العائلة أكثر قدرة على الالتزام بعملية فقدان الوزن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اختصاصية تكشف عن طريقة غير معتادة لفقدان الوزن

تعرف على أهمية تناول الطعام في الطبق الأحمر لفقدان الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان 3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان



تنسيقات مثالية للنهار والمساء لياسمين صبري على الشاطيء

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:40 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

أمير كرارة يخوض تجربة فنية جديدة
 العرب اليوم - أمير كرارة يخوض تجربة فنية جديدة

GMT 08:20 2025 الإثنين ,14 إبريل / نيسان

دولة مدنية.. أمل لبنان للنهار أفضل

GMT 02:02 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

مقتل وإصابة 500 شخص في هجمات للدعم السريع بالفاشر

GMT 02:49 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

إقالة مدرب منتخب العراق الإسباني كاساس

GMT 23:17 2025 الإثنين ,14 إبريل / نيسان

إسرائيل تفرج عن 9 معتقلين فلسطينيين من قطاع غزة

GMT 02:05 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

دوي انفجارات تهز مدينة كورسك الروسية

GMT 01:59 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

غارات إسرائيلية على خان يونس وبيت لاهيا

GMT 02:01 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

غارات أميركية على الجوف ومأرب في اليمن

GMT 02:20 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

توافق الأبراج مع بعضها في الحب والزواج

GMT 22:57 2025 الإثنين ,14 إبريل / نيسان

الإمارات تعلن استئناف الرحلات الجوية مع سوريا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab