أمطار غزيرة تغرق مستشفى الشفاء وآلافا من خيام النازحين في غزة انخفاض أسعار النفط وسط احتمال التوصل لاتفاق سلام بين روسيا وأوكرانيا أسعار الذهب ترتفع مع تراجع الدولار بنسبة 0.1% ليصل إلى 4311.64 دولارًا للأونصة مصرع 7 أشخاص في تحطم طائرة وسط المكسيك تركيا تسقط طائرة مسيرة غير خاضعة للرقابة فوق البحر الأسود طائرات إسرائيلية تستهدف المناطق الشرقية لغزة إصابة فلسطيني برصاص الاحتلال شمال القدس سقوط طائرة عسكرية مسيرة قرب منزل سكني في بولندا فنزويلا توقف توريد الغاز إلى ترينداد وتوباغو بسبب مشاركتها القرصنة الأميركية لسفنها النفطية ارتفاع عدد قتلى سيول مدينة آسفي إلى 37

أخر الأخبار

النشاط البدني ضروري والبُعد عن السُّكريات

5 أشياء تحافظ على صحة الدماغ رغم تقدم العُمر

GMT 07:39 2019 الأربعاء ,22 أيار / مايو

العرب اليوم - 5 أشياء تحافظ على صحة الدماغ رغم تقدم العُمر

أشياء تحافظ على صحة الدماغ

لندن - العرب اليوم

ينصح الأطباء وخبراء الجملة العصبية من أجل الحفاظ على صحة الدماغ والقدرات الفكرية لفترة طويلة، اتباع بعض العادات الصحية التي لن تحميك من الخرف فحسب، بل ستُمتعك بالشباب رغم تقدم العمر. لذلك طبّق ما يلي:

النشاط البدني
أظهرت جميع الدراسات العلمية، أن النشاط البدني، وزيادة ضربات القلب يساعدان على تشكيل خلايا عصبية جديدة في الدماغ. وكلما كان إنتاج الدماغ لهذه الخلايا أنشط، تحسنت القدرات المعرفية. ويفضل إنتاج الخلايا العصبية في الدماغ بمساعدة إجهاد التحمل، مع أن جميع أنواع النشاط البدني مفيدة لصحة الجهاز العصبي المركزي.

الخضروات والفواكه
ذات قشرة ساطعة إذ تتميز الفواكه والثمار ذات الألوان الفاقعة كالأحمر والبنفسجي (الباذنجان، الشوندر، العنب) باحتوائها على مواد الأنثوسيانين المنشطة للدورة الدموية، ما يساعد على وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

تخفيض كمية السكر
الشغف بتناول السكر يؤدي إلى تخفيض جودة النشاط المعرفي، وذلك وفقا لنتائج البحوث التي أجراها أطباء مستشفى مايو الأمريكي، الإفراط في تناول السكر مضر خاصة لكبار السن. ويتسبب بإضعاف ذاكرتهم بسرعة كبيرة مقارنة بالآخرين، كما تنخفض قدراتهم الفكرية.

النوم في مكان مظلم وهادئ
قلة النوم تؤثر في حالة الذاكرة. يشير الباحثون إلى أن ليلة سهر "تسلب" من الشخص بضعة درجات من مستوى الذكاء (IQ). يجب على الإنسان أن ينام سبع ساعات. وينصح الأطباء بإبعاد كافة مصادر الصوت والضوء. لأن النوم في غرفة غير معتمة تماما، يسبب موت خلايا الدماغ.

تعلم أشياء جديدة
يؤكد الخبراء على أن الحفاظ على عقل نير ممكن إذا كنا نتعلم أشياء جديدة دائما. فمثلا في الولايات المتحدة حتى المصابين بمرض ألزهايمر يجبرون على حفظ القصائد والقراءة بصوت مسموع والتواصل مع الآخرين. صحيح هذا ليس علاجا، ولكنه يساعد في كبح تطور المرض. ويؤكد الباحثون على أن أفضل طريقة لتنشيط الدماغ هي حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألغاز المسلية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أشياء تحافظ على صحة الدماغ رغم تقدم العُمر

أشياء تحافظ على صحة الدماغ

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الصادرات السعودية إلى سوريا

الرياض - العرب اليوم

الفنانة ياسمين عبدالعزيز

القاهرة ـ العرب اليوم

هاكر جزائري

الجزائر - العرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - العرب اليوم

من مباراة المنتخب المغربي و المنتخب الأردني في بطولة كأس العرب 2021

الدوحة - العرب اليوم

قياس السكر

واشنطن ـ العرب اليوم

سيرين عبدالنور بفستان أسود جريء

بيروت ـ العرب اليوم