التنفس بشكل صحيح أحد أهم أسباب خسارة الوزن الزائد
آخر تحديث GMT00:31:25
 العرب اليوم -

استعمال الأنف يزيد من معدلات الحرق والتمثيل الغذائي

التنفس بشكل صحيح أحد أهم أسباب خسارة الوزن الزائد

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - التنفس بشكل صحيح أحد أهم أسباب خسارة الوزن الزائد

التنفس بشكل صحيح يؤدي إلى خسارة الوزن
واشنطن ـ رولا عيسى

قد يكون التنفس بشكل غير صحيح سببا رئيسيا لعدم خسارة الوزن الزائد، فقد ثبت علميا أن استخدام الأنف للتنفس بدلا من الفم يساعد على زيادة معدلات الحرق والتمثيل الغذائي وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن

ويوضح باتريك ماكيون، الخبير الاولمبي والذي يدرب الرياضيين الأولمبيين ولاعبي كرة القدم الأميركية، أسرار التنفس الجيد، وكيف أن الشهيق والزفير عن طريق الفم مرتبط بنقص النوم، والذي يرتبط بمجموعة من المشاكل الصحية بما في ذلك السمنة، حيث يقول إن إجراء تغييرات على أسلوبك يمكنه أن يحسن نومك وبالتالي تقليل معدلات التوتر، والتقليل أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف، كما يوضح أن تدريب أنفسنا على التنفس من خلال الأنف يزيد من الأكسجين ويحسن نومنا، مما يحافظ على هرموناتنا التي تقمع الجوع في التوازن .

وأكد ماكيون، مؤلف للكتاب الأكثر مبيعا وهو "ميزة الأوكسجين"، لـ"الديلي ميل"، أن التنفس عن طريق الفم يؤدي إلى انخفاض جودة النوم، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النوم السيئ يرتبط بزيادة الشهية والبدانة"كما أنه مرتبط أيضا بمخاطر صحية كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، وضعف القلب والأوعية الدموية والصحة وحتى الخرف"، متابعًا بقوله : "التنفس من خلال الفم قد يتسبب في إيقاظ الأشخاص في الليل إن لم يحصلوا على القدر الكافي من الأوكسجين وقد ثبت أيضا أن التنفس من الفم يتسبب في حدوث الشخير وانسداد التنفس أثناء النوم وهو اضطراب شائع يتسبب في التوقف عن التنفس أو ما يسمى بالأنفاس العميقة - مما يؤدي إلى توقف النوم ولكن التنفس خلال الأنف يساعد على زيادة الأكسجين الذي يعطي جودة نوم أفضل"

وتظهر العديد من الدراسات أن قلة النوم، تؤدي إلى زيادة في الشهية وبالتالي زيادة الوزن، ويرجع ذلك جزئيا إلى الصلة بين النوم والببتيدات التي تنظم شهيتك: هرموني الغريلين والببتين، حيث يرتفع الغريلين - "هرمون الجوع" عند عدم الحصول على قسط كاف من النوم. وفي الوقت نفسه،يرسل - "هرمون الشبع" اللبتين - إشارات "كاملة" إلى الدماغ، ويقل.

ويوضح ماكيون أن التنفس من خلال الفم أصبح شائعا وان له آثار جانبية شائعة أخرى وهي الجفاف، لافتًا إلى أن التنفس الأنفي عمل أصعب من التنفس الفمي حيث يسفر التنفس من الأنف عن امتصاص من 10 إلى20 % أكثر من الأوكسجين مما يوفر الطاقة، ويقلل من التعب ويخلق نوم أفضل، مواصلًا انه عندما يتعلق الأمر بالتنفس من الأنف وتمارين حبس التنفس، فان أكسيد النيتريك يلعب دورا هاما، حيث يتم إنتاجه داخل تجويف الأنف ويتم حملة آلاف الأميال من الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، مضيفًا "ويظهر هذا البحث أن هناك جزيء يتم أطلاقه في الجيوب الأنفية ونقلها إلى الشعب الهوائية والجزء السفلي للرئتين من خلال التنفس الأنفي"فهو يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض الكولسترول، والحفاظ على الشرايين ، ومنع انسداد الشرايين مع بالجلطات.

وأشار إلى أن أكبر عقبة أمام الصحة واللياقة البدنية هي الإفراط في التنفس، مؤكدًا انه من المفاهيم الخاطئة الشائعة هي أن التنفس بعمق يزيد من أكسجين الدم، لكن هذا مستحيل من الناحية الفسيولوجية فهذا لن يؤدي إلى زيادة التشبع بالأكسجين في الدم، لأن الدم متشبعا بة في الأساس، التنفس العميق والذي نقوم به عندما نكون منهكين أو في وضع القتال يسبب الإجهاد، ويؤدي الإفراط في التنفس إلى تضييق المسالك الهوائية، مما يحد من قدرة الجسم على تحمل الأكسجين، وتقلص الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى القلب والأعضاء والعضلات الأخرى، هذا يؤدي بدوره إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل الأرق، ومشاكل في القلب، والسمنة، موضحًا أنه لمواجهة هذه العادات السيئة، يجب عليك إعادة تدريب نفسك على التنفس بشكل أفضل، بحسب ماكيون.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التنفس بشكل صحيح أحد أهم أسباب خسارة الوزن الزائد التنفس بشكل صحيح أحد أهم أسباب خسارة الوزن الزائد



الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 14:11 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

محمد سعد يشيد بتعاونه مع باسم سمرة ونجوم فيلم "الدشاش"
 العرب اليوم - محمد سعد يشيد بتعاونه مع باسم سمرة ونجوم فيلم "الدشاش"

GMT 09:06 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

القضية والمسألة

GMT 19:57 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

دراسة حديثة تكشف علاقة الكوابيس الليلية بالخرف

GMT 05:19 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

جنوب السودان يثبت سعر الفائدة عند 15%

GMT 07:30 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

سوق الأسهم السعودية تختتم الأسبوع بارتفاع قدره 25 نقطة

GMT 15:16 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

فليك يتوجه بطلب عاجل لإدارة برشلونة بسبب ليفاندوفسكي

GMT 16:08 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

سحب دواء لعلاج ضغط الدم المرتفع من الصيدليات في مصر

GMT 15:21 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

لاعب برشلونة دي يونغ يُفكر في الانضمام للدوري الإنكليزي

GMT 08:12 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

ممرات الشرق الآمنة ما بعد الأسد

GMT 14:05 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

سيمون تتحدث عن علاقة مدحت صالح بشهرتها

GMT 15:51 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

غارة إسرائيلية على مستودعات ذخيرة في ريف دمشق الغربي

GMT 04:46 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

زلزال بقوة 6.1 درجة يضرب تشيلي

GMT 11:50 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

الهلال السعودي يكشف سبب غياب نيمار عن التدريبات

GMT 19:57 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

أبل تدفع 95 مليون دولار في دعوى لانتهاك الخصوصية

GMT 14:07 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

المجر تخسر مليار يورو من مساعدات الاتحاد الأوروبي

GMT 11:47 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

كيروش يقترب من قيادة تدريب منتخب تونس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab