خطوات بسيطة تحميك من الإصابة بالاكتئاب وتحسن الصحة النفسية
آخر تحديث GMT10:24:56
 العرب اليوم -

ممارسة أي نوع من الرياضة والصلاة ومساعدة الآخرين

خطوات بسيطة تحميك من الإصابة بالاكتئاب وتحسن الصحة النفسية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خطوات بسيطة تحميك من الإصابة بالاكتئاب وتحسن الصحة النفسية

أشياء بسيطة تغير نمط حياتك المرهق وتعزز الصحة النفسية
لندن _ العرب اليوم

اعتاد كثير من الناس على نمط حياة مرهق مع إهمال الصحة النفسية والعقلية، إلا أن هناك بعض الأمور البسيطة التي، يوردها موقع "rehab champ"، من شأنها تدعيم الرفاه النفسية وإثراء نوعية الحياة اليومية:
1 - التفاعل مع الآخرين
تلعب العلاقات الإيجابية والصحية مع الآخرين دوراً مهماً في الصحة النفسية، إذ يمنع التفاعل الاجتماعي مع الآخرين الشعور بالوحدة، والانعزال يصيب بالاكتئاب.
2 - الحفاظ على الصحة
يؤدي سوء الصحة البدنية إلى صعوبات في الصحة النفسية. وكلما شعرت بأنك في حال أفضل بدنياً، شعرت بالتحسن من الناحية النفسية أيضاً، لذلك عليك ممارسة أي نوع من الرياضة لإطلاق الإندورفين، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
3 - السعي وراء هدف محدد
على الرغم من الإجهاد والتحديات على طول الطريق لتحقيق هدف ما، إلا أنك ستشعر بأنك أفضل كثيراً، وأن الأمر يستحق التعب بمجرد إنجازه.
4 - التعامل مع التوتر
يتعامل البعض مع الإجهاد بطرق تجعل الوضع أسوأ. عليك دوماً البحث عن حلول إيجابية وخيارات صحية لخفض الإجهاد والتوتر.
5 - ممارسة فن التسامح
إن مشاعر الغضب تضعك في دورة ذهنية مفرغة، ولا تمكنك من إنجاز أي شيء مفيد. اعتبر أن الأمور التي تغضبك بمثابة دروس مستفادة، وامض قدماً لتتركها خلفك.
6 - امنح وقتاً للآخرين
إن مساعدة شخص ما بحاجة إليك وسيلة رائعة لتعزيز شعورك بشأن نفسك.
7 - امنح عقلك راحة
هناك العديد من الطرق لإراحة عقلك مثل الصلاة، والتأمل، والاسترخاء.
8 - اطلب المساعدة
إن طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها لن يقلل قيمتك، بل سيظهر قوتك لأنك تقر بأنه لا يوجد أحد يستطيع القيام بكل شيء وحده لقاء نفسه.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات بسيطة تحميك من الإصابة بالاكتئاب وتحسن الصحة النفسية خطوات بسيطة تحميك من الإصابة بالاكتئاب وتحسن الصحة النفسية



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات

GMT 21:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق

GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية

GMT 13:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab