أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تتسبب في الشعور بالخمول
آخر تحديث GMT03:26:25
 العرب اليوم -

يندفع البعض إلى الشاي والقهوة والسيجارة عقب آذان المغرب

أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تتسبب في الشعور بالخمول

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تتسبب في الشعور بالخمول

أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تؤدي إلى النعاس والخمول
القاهرة _العرب اليوم

تتغير العادات اليومية، لكثير من المسلمين في شهر رمضان، ويتخوف البعض من المشاكل الصحية، وأهمها اضطرابات الهضم، وقلة النوم، والإحساس بالضعف، أو عدم القدرة على التركيز، فيما يؤكد خبراء تغذية أن الصيام فرصة كبيرة وعلاج فعال للتخلص من السموم وتجديد نشاط أجهزة الجسم، وهو ما أثبتته أبحاث ودراسات علمية.

وتؤكد الدكتورة هبة سعيد الأستاذ في المعهد القومي للتغذية في القاهرة، أن هناك أخطاء شائعة تجعل الصائم يشعر بتحسن لمواجهة تلك الأعراض السلبية، مشيرة إلى أن الخطأ يكون عند الإفطار من خلال الإقبال على الطعام بشكل مفاجئ، حيث تكون المعدة خالية وفي حالة توقف لساعات طويلة، ومع انطلاق مدفع الإفطار يندفع البعض إلى التهام الطعام بسرعة أو احتساء العصائر وتناول الحلوى، ما يجعل الدم يتجه مباشرة إلى المعدة، ويشعر الشخص بالدوخة، وعدم الاتزان، ولذلك نرى كثيرين يشعرون بالنعاس بعد الإفطار مباشرة، وهناك من يفضل أن يبدأ بتناول بعض المشهيات، مثل المخللات أو غيرها من الأطعمة "الحريفة" المشبعة بالملح والشطَّة، وهي طريقة خاطئة يلجأ إليها من يعانون الضغط المنخفض باعتبارها وسيلة للتغلب على هبوط الضغط.

وتوضح هبة أن الأيام الأولى من الصيام تكون صعبة حتى يعتاد الإنسان بعد أيام قليلة على النظام الجديد في توقيت وساعات النوم ومواعيد الوجبات الغذائية، وقد يتصور آخرون أن المبادرة بشرب القهوة والشاي هو الحل الأمثل لما كان يعانيه من صداع أو إجهاد قبل الإفطار، وهي طريقة غير صحيحة، لأن القهوة والشاي والتوابل والأطعمة الحريفة أو الحلوى المشبعة بالدهون تؤثر على المعدة، وتؤدي إلى بطء عملية هضم الطعام، ما يجعل الإنسان يشعر بالخمول وليس العكس.

وتضيف "إذا أفطر الصائم على الشاي والقهوة والسيجارة، فإن ذلك يجعله عرضة للإصابة بأمراض مدمرة للجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة، أو الإثني عشر، فضلاً عن أن التدخين يمنع الجسم من الهضم السليم، ويقلل الاستفادة من العناصر الغذائية، بل إن تلك الطريقة تسبب فقدان الشهية وتجعل الصائم لا يحصل على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية متوازنة". وعن الأساليب الصحية للطعام في رمضان، تقول: أولاً يجب تنبيه الجهاز الهضمي وتهيئته تدريجياً ليبدأ في ممارسة عمله بهدوء عن طريق تناول حبات قليلة من التمر مع الحليب أو الماء، ثم يتريث قليلاً ويصلي المغرب، وبعدها يُفضل أن يتناول كمية بسيطة من الحساء الدافئ، ومن المهم أن يتم مضغ الطعام جيداً على أن يكون تناوله ببطء.

وحول تأثير الرياضة على مشاكل عسر الهضم، خاصة الإمساك، تقول: الرياضة تساعد في تحسين عملية الهضم وتقوية حركة الجهاز الهضمي والمعدة، وتسهم في تنشيط عضلة ووظائف المعدة، وإفراز الإنزيمات الهاضمة، كما أنها تجعل الإنسان يتخلص من التوتر والضغط العصبي. وتعتبر هبة أن النوم الجيد عنصر مهم جداً يؤثر على كفاءة أجهزة الجسم، ومن أسوأ العادات أن ينام الشخص بعد تناول الطعام مباشرة، لذلك يجب أن يكون الإفطار خفيفًا متوازنًا، وبعدها ممارسة نشاط رياضي أو الذهاب لصلاة التراويح.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تتسبب في الشعور بالخمول أخطاء شائعة للصائمين في رمضان تتسبب في الشعور بالخمول



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:26 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 العرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ

GMT 14:43 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود إلى الدراما بمسلسل ناقص ضلع فى رمضان 2025

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات الأحزمة الفاخرة لإضافة لمسة جمالية على مظهرك

GMT 00:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab