خبراء يتحدثون عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في الهواء الطلق صيفا وما يجب مراعاته

GMT 08:57 2021 الثلاثاء ,06 تموز / يوليو

العرب اليوم - خبراء يتحدثون عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في الهواء الطلق صيفا وما يجب مراعاته

ممارسة الرياضة

القاهرة - العرب اليوم

قدم فريق من الخبراء مجموعة من النصائح تتعلق بنقل ممارسة الرياضة من الصالات الرياضية إلى الهواء الطلق في فترة الصيف، مع مراعاة اختيار التمارين والوقت المناسبين.وتحدث خبراء SberServices عن أفضل الأوقات للممارسة الرياضة في فترة الصيف والتمارين التي ينصح بها.وقال الخبراء: "إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق نهارا في الطقس الحار أمر غير جيد، وأفضل وقت لممارستها هو في الصباح الباكر حيث تكون أشعة الشمس غير نشطة وقوية بالإضافة للجو المنعش، كما أن ممارسة الرياضة مساء قد تتسبب بصعوبة في التنفس".ونصح الخبراء بإختيار تمارين رياضية تتناسب مع مستوى اللياقة والعمر وماذا تفضل، بالإضافة لإمكانية الإستفادة من نصائح المدربين باختيار برنامج خاص للتمارين، والاهتمام بنظام شرب الماء الخاص حيث تتغير درجات الحرارة بشكل مستمر في الهواء الطلق، على عكس ما يجري في الصالات الرياضية حيث تكون درجات الحرارة شبه ثابتة.كما نصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر والشاي ومشروبات الطاقة. ويجب إيلاء الاهتمام بنوعية الأحذية المستخدمة في الرياضة، حيث يجب أن تكون مريحة ومناسبة لنوع التمارين الممارسة، فاختيار الأحذية الخاطئ يمكن أن يتسبب بمشاكل تتعلق بالقدم والركبتين ومنطقة الحوض.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبراء يتحدثون عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في الهواء الطلق صيفا وما يجب مراعاته

ممارسة الرياضة

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مؤسسة ستاندرد أند بورز الأميركية

واشنطن ـ العرب اليوم

مصطفى شعبان - الصورة من حسابه على انستغرام

القاهرة - سعيد الفرماوي

كوكب الأرض

واشنطن ـ العرب اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ العرب اليوم

كرة قدم

لندن ـ العرب اليوم

نظام "مايند" MIND الغذائي

القاهرة - العرب اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم