10 زيوت طبيعية تُحسِّن جودة النوم وتُساعد في تقليل الشخير
آخر تحديث GMT12:45:37
 العرب اليوم -

تُستخدَم لتخفيف التوتّر وزيادة الطاقة وتخفيف الصداع

10 زيوت طبيعية تُحسِّن جودة النوم وتُساعد في تقليل الشخير

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10 زيوت طبيعية تُحسِّن جودة النوم وتُساعد في تقليل الشخير

زيوت طبيعية تُحسِّن جودة النوم
لندن - العرب اليوم

تعدّ الزيوت الأساسية عبارة عن سوائل زيتية عطرية يتم استخلاصها من أجزاء مختلفة من النباتات، مثل الزهور والبراعم والبذور والأوراق والقشور واللحاء وما إلى ذلك، ويتم استخراج الزيوت الأساسية عن طريق التقطير بالبخار أو سحق أجزاء مختلفة من النبات. وتستخدم الزيوت الأساسية لعلاج العديد من الأمراض مثل تخفيف التوتر وزيادة الطاقة وتخفيف الصداع وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وعلاج الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما.

ووفقا لما نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، أشارت بعض الدراسات أيضًا إلى أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في علاج الشخير، وهي مشكلة شائعة تؤثر على 30% على الأقل من البالغين و50% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا أظهرت تجربة سريرية أولية نُشرت في Phytotherapy Research أن مزيجًا من الزيوت الأساسية يمكن أن يقلل بشكل فعال من الشخير لدى بعض الأشخاص، ولمعرفة المزيد عن الزيوت الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقليل الشخير وتحسين جودة النوم، أورد موقع Boldsky ما يلي:

1. زيت اللافندر

ثبت أن استنشاق زيت اللافندر يحسن نوعية النوم، بحسب نتائج دراسة، نُشرت عام 2014 في دورية Journal of Alternative and Complementary Medicine المتخصصة في الطب البديل والتكميلي، التي أكدت على التأثير الإيجابي في مكافحة اضطرابات النوم الخفيفة.

2. زيت الزعتر العطري

يحتوي زيت الزعتر العطري على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا. وثبت أنه عند استخدام منفردًا أو مع مزيج من المركبات الطبيعية الأخرى المعززة للصحة يقلل من الشخير.

3. زيت النعناع العطري

يحتوي زيت النعناع العطري أيضا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والتبريد. يمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع العطري في تنظيف الجيوب الأنفية وتسهيل عملية التنفس

4. زيت الليمون

يتم استخراج زيت الليمون الأساسي من قشور الليمون الطازج من خلال أسلوب العصر على البارد. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن زيت الليمون الأساسي يمكن أن يساعد في علاج الشخير عند استخدامه إما كرذاذ زيت أساسي أو تركيبة غرغرة.

5. زيت الشمر

يتم استخراج زيت الشمر الأساسي عن طريق سحق بذور نبات الشمر ثم يستخلص الزيت من خلال عملية التقطير بالبخار. يحتوي زيت الشمر على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأنف والحنجرة وتحسين تدفق الهواء عبر الممرات الأنفية.

6. زيت الأوكالبتوس

يتم استخراج زيت الأوكالبتوس من أشجار الأوكالبتوس، والتي تسمى قلم طوز في العراق والكينا في لبنان وسوريا ويطلق عليها اسم شجر الكافور في مصر، وهي جنس من الأشجار ينتمي للفصيلة الأسية. يتم تجفيف أوراق أشجار الأوكالبتوس وسحقها وتقطيرها لاستخراج الزيت العطري، ويمكن أن تساعد رائحة زيت الأوكالبتوس على تليين المخاط في الجهاز التنفسي، مما قد يساعد في تقليل الشخير.

7. زيت نجيل الهند

يمكن أن يساعدك زيت نجيل الهند الأساسي على التنفس بشكل أفضل أثناء النوم. وجدت دراسة نشرت عام 2010 في دورية The Chemical Senses أن زيت نجيل الهند يزيد من جودة الزفير والشهيق أثناء النوم. وبالتالي يمكن للأشخاص، الذين يعانون من نوبات شخير شديدة، استخدام زيت نجيل الهند لتحسين أنماط التنفس.

8. زيت القرنفل

يُصنع زيت القرنفل عن طريق تقطير براعم الزهور المجففة من شجرة القرنفل. يمكن أن يساعد استخدام زيت القرنفل الأساسي في تنظيف الجيوب الأنفية وتحسين التنفس.

9. زيت المريمية

يتميز زيت المريمية بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. يُستخرج الزيت من أوراق عشبة المريمية عن طريق التقطير بالبخار. يسهم استخدام زيت المريمية قبل النوم في تحسين جودته بنسب مرتفعة.

10. زيت البردقوش

يُستخرج زيت البردقوش من عشب البردقوش العطري الذي ينتمي إلى عائلة النعناع. ومن المعروف أن زيت البردقوش يؤدي إلى تنظيف الجيوب الأنفية وتوسعة ممرات الهواء، مما يساعد على التنفس بشكل أفضل ويعمل بشكل جيد مع حالات الشخير الثقيلة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علماء يكشفون أعراض التوتر والـ"كورونا فوبيا" على الإنسان

خبراء يطوِّرون علاجًا جديدًا لمشاكل البشرة وخصوصًا الأكزيما وحَبِّ الشباب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 زيوت طبيعية تُحسِّن جودة النوم وتُساعد في تقليل الشخير 10 زيوت طبيعية تُحسِّن جودة النوم وتُساعد في تقليل الشخير



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف

GMT 08:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق الأوشحة الملونة بطرق عصرية جذابة

GMT 09:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات أوشحة متنوعة موضة خريف وشتاء 2024-2025

GMT 06:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

صهينة كرة القدم!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab