الذهاب والإياب اليومي من العمل يؤدي إلى الإصابة بالتوتر وارتفاع ضغط الدم
آخر تحديث GMT16:12:05
 العرب اليوم -

كشف الخبراء عن مجموعة من الأشياء التي تساعد على الشعور بالاسترخاء

الذهاب والإياب اليومي من العمل يؤدي إلى الإصابة بالتوتر وارتفاع ضغط الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الذهاب والإياب اليومي من العمل يؤدي إلى الإصابة بالتوتر وارتفاع ضغط الدم

الذهاب والإياب اليومي من العمل يسبب التوتر
لندن _ العرب اليوم

يسبب الذهاب والإياب اليومي من العمل، القلق وارتفاع ضغط الدم ونوبات الفزع وغيرها من مشكلات الصحة البدنية والعقلية. إلا أننا، عالميا، نقضي ما متوسطه 80 دقيقة في فعل هذا يوميا. ويقول إندريا هويزلر وهو متخصص في علم النفس المتعلق بالمرور في منظمة توف زود الألمانية المعنية بالمستهلك، "كلما طولت المسافة التي ستقطعها، زاد حجم الإشكالية".

وأظهرت الدراسات أنه كلما كانت عملية الذهاب والعودة من العمل طويلة كلما زادت إمكانية أن تؤدي إلى مشكلات صحية بدنية وعقلية، وأن الأشخاص الذين يقطعون مسافات طويلة إلى العمل والعودة منه يميلون إلى أن يكونوا أقل رضا بحياتهم.

وقال هايكو روجر من المعهد الألماني الاتحادي لأبحاث السكان "بالنسبة للأشخاص أصحاب رحلات الذهاب والعودة الطويلة من العمل، أظهرت دراسة أجريت أن هناك خطراً مرتفعاً للإصابة بضغط الدم والسمنة والسكري والصداع النصفي. وهناك أيضاً صلة بالشكوى النفسية مثل الإجهاد وتوتر العضلات واضطرابات النوم وحتى الإحباط. ولكن الجميع لا يعانون من الإجهاد بسبب رحلة الذهاب إلى العمل والعودة منه. فيقول الطبيب النفسي هويزلر إن الموظفين الذين يحبون عملهم عادة ما يكونون أكثر استرخاء بشأن الرحلة إلى العمل.

وهناك نصيحة أخرى وهي أن يتوقف المرء عن التفكير بالاستماع إلى بعض الموسيقى الجيدة أو بقراءة كتاب ممتع. ويقول الخبير "فلتجرب ما يساعدك على الاسترخاء. كان ذلك موسيقى الميتال الثقيلة أو كتب سمعية في السيارة أو ممارسة لعبة على هاتفك الجوال بينما أنت في القطار؛ أهم شيء هو ألا تفكر في الوقت الذي تمضيه خلال الذهاب والعودة من العمل على أنه منهك أو مهدور".

وتلعب أيضا وسيلة النقل دورا. فإذا كانت وسائل النقل العامة إلى العمل جيدة، فهنيئا لك. غير أنه إذا مكثت طويلا في قطار أو حافلة، أو اضطررت للتبديل كثيرا بين وسائل النقل أو اضطررت للتعامل مع قطارات ألغيت أو مؤجلة بشكل دائم، فقد تكون السيارة خياراً جيداً. وهنا يتعين على قائدي السيارات ألا يفكرون في أي شيء ذا صلة بالعمل.

وتنصح هويزلر "بترك توتر العمل خلفك، والتنفس والاسترخاء. وإلا فإن خطر التعرض لحادث يمكن أن يزيد". وتقول إنيته فال - فاخندورف، نائب رئيس رابطة أطباء الصحة المهنية الألمانية إن الإجازات المنتظمة والأكل الصحي مهمان. والفواكه والمياه والشاي صحية عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

ويمكن أن تكون عملية الذهاب إلى العمل والعودة منه صحية. وتوضح فال - فاخندورف قائلة "لقد أظهرت دراسة أجريت على سبيل المثال، أن الموظفين الذين يستقلون وسائل النقل العام أكثر نحافة وصحة، نظرا لأنهم يسيرون أكثر على سبيل المثال من وإلى المحطة، ثم عن هؤلاء الذين يستقلون سياراتهم. كما أن السير أو ركوب الدراجة يساعد أيضا في إبقاء الموظف في حالة لياقة.

ويقول روغر "ينبغي على الذاهبين إلى العمل التخطيط لتحديد الموعد الذي يتعين عليهم مغادرة المنزل وكيف يريدون تجنب الضغط. ومن المهم جعل ميزان الحياة والعمل متوازنا، على سبيل المثال، بالرياضة والاسترخاء وما يكفي من النوم".

وختم روغر كلامه، قائلا بأنه ينبغي على الموظفين الذين يقطعون رحلات الذهاب إلى العمل والعودة منه القيام، كلما سنحت الفرصة، بقليل من الأعمال المنزلية وقليل من المساعدة في الاعتناء بالأطفال.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الذهاب والإياب اليومي من العمل يؤدي إلى الإصابة بالتوتر وارتفاع ضغط الدم الذهاب والإياب اليومي من العمل يؤدي إلى الإصابة بالتوتر وارتفاع ضغط الدم



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab