حزب الله يعلن قصف مستوطنة جنوب الجولان المحتل برشقة ‌‏صاروخية‏ قتلى من حزب الله بقصف إسرائيلي على محيط السيدة زينب في دمشق آينتراخت فرانكفورت يحدد 60 مليون يورو لبيع عمر مرموش غرفة ملابس ريال مدريد تنقلب على كيليان مبابي مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو 17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو الجيش الإسرائيلي يقول إن مقاتلاته هاجمت أهدافا لمقرات استخباراتية تابعة لحزب الله في سوريا وفاة الموسيقي العالمي كوينسي جونز عن عُمر 91 عاماً الاحتلال يقرّر إعدام كوادر طبية ترفض إخلاء مستشفى كمال عدوان في غزة

أخر الأخبار

8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

GMT 11:20 2021 الثلاثاء ,11 أيار / مايو

العرب اليوم - 8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

فقدان الوزن.

القاهرة – العرب اليوم

هناك العديد من الوسائل والطرق التي تساعد في تعزيز فقدان الوزن. من التمارين إلى المكملات الغذائية إليك طرق "سريعة" لفقدان الوزن يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.

1. قلل من تناول السكر
المضاف واقرأ ملصقات الأطعمة التي تشتريها من المتجر

2.قلل من إستهلاك الكربوهيدرات
مثل الخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض ، والمعجنات ، والصودا ، وحبوب الإفطار ، وما إلى ذلك ، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما يؤدي إلى الجوع ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات
إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكربوهيدرات وهذا يمكن أن يساعدك على خسارة 2-3 أضعاف الوزن الذي يفقده النظام الغذائي منخفض الدهون.

4. تناول المزيد من الخضار والفواكه
فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل ومزيد من الألياف ، وهي تركيبة مناسبة تساعد في تعزيز فقدان الوزن.

5.أضف الألياف لنظامك الغذائى
لأن الألياف الموجودة في الأطعمة يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي التحكم في وزنك على المدى الطويل.

6. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين
مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون واللبن الزبادي وما إلى ذلك لأنها المغذيات الأساسية الضرورية لفقدان الوزن.

7. أضف الأطعمة الحارة إلى نظامك الغذائي
مثل الفلفل الحار والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكابسيسين (مركب يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية بشكل صحي.

8. اشرب الشاي الأخضر
لتعزيز رحلة إنقاص وزنك اشرب الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

فقدان الوزن.

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ العرب اليوم

تشات جي بي تي الصورة من (unsplash)

واشنطن ـ العرب اليوم

الدكتورة هبة القواس

الرياض ـ العرب اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - العرب اليوم

الاكتئاب

نيويورك - العرب اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ العرب اليوم