تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه
آخر تحديث GMT10:24:56
 العرب اليوم -

لتوفير الحماية الكافية ضد مُختلف المخاطر الصحيّة

تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه

التمارين الرياضية
القاهرة - العرب اليوم

من المعروف أن التمارين الرياضية تصاحبها أنظمة غذاء صحية يمكن أن تطيل العمر، وتوفر حماية كافية ضد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.وأشارت دراسة طبية أصدرتها جامعة "ايووا" الأمريكية، الثلاثاء، إلى أن أفضل تمرين من شأنه أن يزيد عامين لمتوسط حياة الفرد ويمنع الأمراض القلبية هو رفع الأوزان.وأوضحت الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي اكسبرس" البريطانية أن رفع الأوزان الخفيفة لمدة حوالي ساعة أسبوعيا يمكن أن يمنع حدوث نوبة قلبية بنسبة 40-70%.

ولفتت الدراسة إلى أنها توصلت إلى تلك النتيجة بعد تجربة أجريت على أكثر من 13 ألف مشارك على فترات مختلفة، مضيفة أن التجربة أظهرت نتائج مشجعة للغاية.

وقال الدكتور دي سي لي المشارك في الدراسة:"كانت النتائج مشجعة للغاية لكن السؤال المهم هو عما إذا كان الناس على استعداد فعلا لجعل تمارين رفع الأوزان جزءا من حياتهم وعما إذا كانوا سيستمرون بممارستها."

وأشار إلى أن التجربة شملت تمارين رياضية كثيرة من شأنها تقوية العظام وعضلة القلب، مضيفا أن الكثير من الناس يعتقدون أن أفضل تمارين رياضية للتقليل من أمراض القلب والدماغ هي رياضات الجري أو التمارين التي تنشط القلب.

وأضاف أن الدراسة تطرقت أيضا إلى علاقة تمارين رفع الأوزان ومرض السكري وارتفاع مستويات الكولسترول في الدم، مبينًا أن هذه التمارين تقلل الإصابة بكلتا الحالتين.

من جانبها أكدت دراسة أصدرتها عيادة "مايو" الطبية الأمريكية تلك النتائج بقولها إن تمارين رفع الأوزان بمعدل أقل من ساعة أسبوعيا تؤدي إلى التقليل بنسبة 29% من الإصابة بـ "متلازمة الأيض"، وهي حالة تتسبب في زيادة خطر الإصابة بنوبات قلبية أو جلطات دماغية أو مرض السكري وتؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول بالدم.

وقال الدكتور لي: "إن العضلات هي محطة توليد الطاقة لحرق السعرات الحرارية في الجسم... ويساعد بناء العضلات على تحريك المفاصل والعظام ولكن هناك أيضًا فوائد أيضية ولا أعتقد أن الكثير يقدر هذا الموضوع."

وأضاف:"إذا قمت ببناء العضلات فإنك تحرق المزيد من الطاقة؛ لأن لديك المزيد من العضلات.... وهذا يساعد أيضًا في منع السمنة ويوفر فوائد صحية طويلة الأمد."

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

عصير البصل لتحسين الدورة الدموية والتخلص من الصلع

خبيرة تكشف عن دور التمارين الرياضية في علاج "سرطان الثدي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات

GMT 21:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق

GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية

GMT 13:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab