سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان
آخر تحديث GMT16:54:16
 العرب اليوم -

سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان

الجهاز الهضمي
القاهرة – العرب اليوم

دائما يرتبط شهر رمضان مع الكثيرين بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الحموضة وحرقة المعدة، والانتفاخ، والتي غالبا ما تكون نتيجة ممارسة العديد من العادات الغذائية الخاطئة، وتناول أطعمة تضر بالجهاز الهضمي والمعدة، خلال وجبتي الإفطار والسحور.فالجميع في رمضان يقبل على الأكلات الدسمة، فربة المنزل تتفنن في عمل الطواجن والمحاشي والأكلات الدسمة، وبعد الإفطار يتناول الكثيرين أصناف من الحلويات الشرقية، التي تضر بالمعدة، وتصيب الجهاز الهضمي بالخلل.

ويؤكد الدكتور حسام جمال استشاري التغذية، أن هناك عدة أخطاء غذائية يقع فيها معظم الصائمين، والتي تسبب لهم مشاكل صحية عديدة، بالجهاز الهضمي؛ مثل عسر أو سوء الهضم، والانتفاخ والغازات، وغيرها من المشاكل الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.

تناول كميات كبيرة من الأطعمة
من أسوأ العادات الغذائية، هو تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدات، بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار.

وامتلاء المعدة بشكل مفاجيء، بعد عدم تناول أي أطعمة لما يزيد عن 11 ساعة، يصيب الجهاز الهضمي بالاضطراب، لأن الأطعمة الدسمة صعبة الهضم، والكربوهيدرات تملأ المعدة سريعا، مما يصيبها بالتلبك، ويتسبب في ارتخاء عضلات المعدة، وكذلك يتسبب في انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس.
 

تناول العرقسوس بكثرة
 على الرغم من أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة، إلا أن تناول المزيد منه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
 من العادات المصرية، تناول كوب من الشاي الأحمر بعد الإفطار مباشرة، ولكن هذه العادة تتسبب في منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد من الأطعمة التي تناولناها، فيصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة.

ويفضل تناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة
 الإكثار من الحلويات عقب الإفطار مباشرة يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في ضغط الدم كذلك، بجانب حدوث السمنة.

 لذا يفضل تناول القليل من الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات.

البروتينات الحيوانية الإكثار من اللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.

قد يهمك ايضا:

دراسة تكشف أمراضا في الجهاز الهضمي تزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا 

أبرز أعراض فيروس "كورونا" الشائعة في الجهاز الهضمي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
 العرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
 العرب اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:50 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 العرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية
 العرب اليوم - واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان

GMT 10:02 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اثنان فيتو ضد العرب!

GMT 11:05 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد صلاح يعبر عن استيائه من إدارة ليفربول ويقترب من الرحيل

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab