سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان
آخر تحديث GMT21:23:32
 العرب اليوم -

سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان

الجهاز الهضمي
القاهرة – العرب اليوم

دائما يرتبط شهر رمضان مع الكثيرين بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الحموضة وحرقة المعدة، والانتفاخ، والتي غالبا ما تكون نتيجة ممارسة العديد من العادات الغذائية الخاطئة، وتناول أطعمة تضر بالجهاز الهضمي والمعدة، خلال وجبتي الإفطار والسحور.فالجميع في رمضان يقبل على الأكلات الدسمة، فربة المنزل تتفنن في عمل الطواجن والمحاشي والأكلات الدسمة، وبعد الإفطار يتناول الكثيرين أصناف من الحلويات الشرقية، التي تضر بالمعدة، وتصيب الجهاز الهضمي بالخلل.

ويؤكد الدكتور حسام جمال استشاري التغذية، أن هناك عدة أخطاء غذائية يقع فيها معظم الصائمين، والتي تسبب لهم مشاكل صحية عديدة، بالجهاز الهضمي؛ مثل عسر أو سوء الهضم، والانتفاخ والغازات، وغيرها من المشاكل الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.

تناول كميات كبيرة من الأطعمة
من أسوأ العادات الغذائية، هو تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدات، بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار.

وامتلاء المعدة بشكل مفاجيء، بعد عدم تناول أي أطعمة لما يزيد عن 11 ساعة، يصيب الجهاز الهضمي بالاضطراب، لأن الأطعمة الدسمة صعبة الهضم، والكربوهيدرات تملأ المعدة سريعا، مما يصيبها بالتلبك، ويتسبب في ارتخاء عضلات المعدة، وكذلك يتسبب في انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس.
 

تناول العرقسوس بكثرة
 على الرغم من أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة، إلا أن تناول المزيد منه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
 من العادات المصرية، تناول كوب من الشاي الأحمر بعد الإفطار مباشرة، ولكن هذه العادة تتسبب في منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد من الأطعمة التي تناولناها، فيصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة.

ويفضل تناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة
 الإكثار من الحلويات عقب الإفطار مباشرة يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في ضغط الدم كذلك، بجانب حدوث السمنة.

 لذا يفضل تناول القليل من الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات.

البروتينات الحيوانية الإكثار من اللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.

قد يهمك ايضا:

دراسة تكشف أمراضا في الجهاز الهضمي تزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا 

أبرز أعراض فيروس "كورونا" الشائعة في الجهاز الهضمي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:53 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة
 العرب اليوم - رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
 العرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
 العرب اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء

GMT 14:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تمنح 270 مليون دولار مساعدات للمتضررين من الفيضانات

GMT 07:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل مسلحة عراقية تعلن استهداف 6 مواقع حيوية داخل إسرائيل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab