أخطر 8 مشاكل صحية لنقص الفيتامينات في الجسم أبرزها العمى الليلي
آخر تحديث GMT05:06:24
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

قد ينتج ذلك عن نقص التغذية أو اتباع حمية غذائية غير صحيحة

أخطر 8 مشاكل صحية لنقص الفيتامينات في الجسم أبرزها العمى الليلي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أخطر 8 مشاكل صحية لنقص الفيتامينات في الجسم أبرزها العمى الليلي

الفيتامينات
القاهرة - العرب اليوم

ويقول موقع "هيلث لاين" الأمريكي، إن نقص بعض الفيتامينات في الجسم، يسبب 8 مشاكل صحية، مشيرا إلى أن ذلك قد ينتج عن نقص التغذية أو اتباع حمية غذائية غير صحيحة.

1- تقصف الأظافر

يؤدي نقص مادة البيوتين في الجسم (فيتامين بي 7) إلى تقصف الأظافر، ويمكن الحصول عليه من البيض واللحوم الطازجة والألبان، والبطاطا، والموز، والحبوب، ومواد غذائية أخرى.

2- تشققات الفم

يؤدي نقص عنصر الحديد وبعض فيتامينات "بي" خاصة (بي 1، وبي 2، وبي 6)، إلى حدوث تشققات في جانبي الفم، أو حتى تغير في لون وطبيعة الجلد في بعض المناطق حول الفم.

ولتعويض نص الحديد يمكن تناول الأسماك واللحوم والبيض والألبان، والخضروات الطازجة، والحبوب.

3- نزيف اللثة

يظن البعض أن فرش تنظيف الأسنان الخشنة ربما تكون سببا في نزيف خفيف للثة، لكن هناك سبب آخر ربما يكون نقص فيتامين "سي"، الذي يلعب دورا مهما في التئام الجروح وتقوية المناعة، وحماية الخلايا من التلف.

ويمكن الحصول عليه من الفواكه الطازجة والخضروات، لأن نقصه لفترات طويلة يؤدي لمواصلة نزيف اللثة وربما فقد الأسنان، إضافة إلى تسببه في آلام المفاصل والعظام والتعب المستمر.

4- مشاكل الرؤية

يؤدي نقص فيتامين "إي" إلى مشكلة صحية تعرف بـ"العمى الليلي"، التي تعنى عدم قدرة بعض الأشخاص على الرؤية في الضوء المنخفض أو خلال الليل.

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللحوم والألبان والبيض والأسماك والخضروات.

5- تقشر الجلد

يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين "بي 3" و"بي 2" و"بي 6" إلى ظهور مشاكل جلدية مثل القشور، التي تظهر في الشعر وعلى الجلد خاصة عند الأطفال،.

برتقال

ويمكن حل هذه المشكلة بتناول الخضروات واللحوم والمكسرات والبيض والألبان، إضافة إلى المأكولات البحرية، الغنية بعنصر الزنك.

6- تساقط الشعر

تعاني نسبة كبيرة من الشباب من تساقط الشعر وربما فقده تماما، بسبب نقص بعض العناصر والفيتامينات، وأبرزها الحديد والزنك، والأحماض، والفيتامينات مثل "بي 3"، و"بي 7".

ويمكن حل هذه المشكلة بتناول اللحوم والبيض والألبان والمكسرات، والخضروات.

7- ظهور نتوءات على الجلد

يكون السبب في ذلك هو نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين "إيه" وفيتامين "سي"، وهو ما يمكن تعويضه بتناول اللحوم والبيض والألبان، والأسماك والخضروات.

8- تململ الساقين

تعرف بـ"متلازمة تململ الساقين" وتعني صعوبة تحريك الساقين بعد الجلوس لفترة طويلة، وتسبب شعورا بعدم الراحة كلما حدثت من فترة إلى أخرى.

وينتج ذلك بسبب نقص بعض العناصر الغذائية خاصة عنصر الحديد، وهو ما يمكن تعويضه بتناول اللحوم والأسماك والمكسرات والحبوب، كما يمكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة، التي تحتوي على كل من الحديد وفيتامين "سي".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تعرفي علي فوائد الفيتامينات في تخفيف أعراض القولون العصبي

تعرف على الفيتامينات الضرورية للتخلص من التعرق المفرط

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطر 8 مشاكل صحية لنقص الفيتامينات في الجسم أبرزها العمى الليلي أخطر 8 مشاكل صحية لنقص الفيتامينات في الجسم أبرزها العمى الليلي



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - مودريتش يوجه رسالة دعم خاصة لمبابي عقب الهزيمة أمام ليفربول

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة
 العرب اليوم - فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 22:12 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

هنا شيحة تكرر تعاونها مع محمد هنيدي في رمضان 2025
 العرب اليوم - هنا شيحة تكرر تعاونها مع محمد هنيدي في رمضان 2025

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 العرب اليوم - كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 20:30 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط مسيرة تحمل أسلحة عبرت من مصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab