أفضل مكمّل غذائي للطاقة يساعد على تحسين القوة والتعافي
آخر تحديث GMT08:43:25
 العرب اليوم -

أفضل مكمّل غذائي للطاقة يساعد على تحسين القوة والتعافي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل مكمّل غذائي للطاقة يساعد على تحسين القوة والتعافي

المكملات الغذائية
لندن - العرب اليوم

استنفدت الأشهر الباردة في فصل الشتاء الكثير من النشاط لدى الكثيرين، ومع ذلك، فإن تناول مكملات الكرياتين يمكن أن يساعد في زيادة الطاقة وتحسين القوة والمتانة والتعافي ويُعرف الكرياتين بأنه حمض نيتروجين عضوي يساعد على إمداد الخلايا بالطاقة في جميع أنحاء الجسم، وخاصة خلايا العضلات ويوجد بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والأسماك، ويمكن أيضا الحصول عليه من المكملات الغذائية وتشير الدلائل إلى أنه قد يساعد في منع شيخوخة الجلد  وعلاج أمراض العضلات وحتى يساعد في التصلب المتعدد (MS) لممارسة الرياضة.

ويقول الخبراء إن الكرياتين قد يساعد أيضا في تعزيز القدرة المعرفية، وأكثر من ذلك ويتكون الكرياتين من ثلاثة أحماض أمينية: L-arginine، وglycine، وL-methionine، وفقا لما ذكرته "ميديكال نيوز توداي" وتابع الموقع الصحي: "يشكل حوالي 1٪ من الحجم الكلي للدم البشري. ويتم تخزين زهاء 95% من الكرياتين في جسم الإنسان في العضلات الهيكلية، و 5% في الدماغ. ويحوّل ما بين 1.5 و2% من مخزون الكرياتين في الجسم، للاستخدام اليومي من قبل الكبد والكلى والبنكرياس. وينتقل عبر الدم وتستخدمه أجزاء الجسم التي تتطلب طاقة عالية، مثل العضلات والهيكل العظمي والدماغ" وفي دراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة، فُحصت مكملات الكرياتين لتعزيز الأداء العضلي أثناء تمارين المقاومة عالية الكثافة.

ولاحظت الدراسة: "عُيّن 14 رجلا نشطا بشكل عشوائي بطريقة مزدوجة التعمية إما لمجموعة الكرياتين أو مجموعة الدواء الوهمي. وأجرت كلتا المجموعتين بروتوكول تمرين الضغط على مقاعد البدلاء وتمرين قفزة القرفصاء في ثلاث مناسبات مختلفة مفصولة ستة أيام" وأظهرت النتائج أن مكملات الكرياتين أدت إلى تحسن كبير في ذروة إنتاج الطاقة خلال جميع مجموعات القرفصاء، وتحسنا كبيرا في التكرار خلال جميع مجموعات تمرينات الضغط وبعد مكملات الكرياتين، كانت تركيزات اللاكتات بعد التمرين أعلى بشكل ملحوظ. ولوحظت زيادة كبيرة في كتلة الجسم بمقدار 1.4 كغ بعد تناول الكرياتين وساعدت مكملات الكرياتين الجسم عن طريق تحسين:

• القوة.

• القدرة على الجري.

• التحمل العضلي.

• مقاومة التعب.

• كتلة العضلات.

• التعافي.  

• أداء الدماغ.

وتزيد مكملات الكرياتين من تخزين الفوسفوكرياتين، ما يسمح لك بإنتاج المزيد من طاقة ATP لتغذية عضلاتك أثناء التمرينات عالية الكثافة وعلاوة على ذلك، يمكن أن تزيد مكملات الكرياتين من محتوى الماء في عضلاتك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل مكمّل غذائي للتوازن الهرموني!

5 نصائح لتجنب الآثار الجانبية للمكملات الغذائية تعرف عليها

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل مكمّل غذائي للطاقة يساعد على تحسين القوة والتعافي أفضل مكمّل غذائي للطاقة يساعد على تحسين القوة والتعافي



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
 العرب اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 08:06 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
 العرب اليوم - حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات

GMT 21:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق

GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية

GMT 13:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة

GMT 18:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت

GMT 17:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة آتية من الشرق

GMT 20:50 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab