ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن
آخر تحديث GMT20:08:27
 العرب اليوم -

ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن

فقدان الوزن الزائد
واشنطن - العرب اليوم

تراكم الدهون خاصة فى منطقة البطن والمعروفة باسم "الدهون الحشوية" تعتبر مشكلة تواجه العديد من الناس، حيث يسعى كثيرون للتخلص منها نظرًا للمخاطر الصحية التى تتسبب فيها، وتعتبر ممارسة الرياضة بشكل عام أحد الوسائل الفعالة للتخلص من زيادة الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم، ولكن هناك تمارين محددة تساعد فى حرق الدهون الحشوية بمنطقة البطن، وفقًا لما ذكره موقع "express".

ينصح خبراء الصحة بأن أفضل طريقة لفقدان دهون البطن هى القيام بتمارين القلب بانتظام مثل الجرى وركوب الدراجات بجانب اليوجا والمشى وحتى الرقص، حيث تساعد الجسم فى حرق العديد من السعرات الحرارية التى تساعد فى فقدان دهون البطن أفضل من تدريبات العضلات، حيث تساعد التدريبات منخفضة الكثافة التى تستغرق فترة زمنية طويلة تحرق دهونًا أكثر من التدريبات القصيرة عالية الكثافة.

وتشير التقديرات إلى أن الشخص يحرق ما بين 400 إلى 1000 سعر حرارى فى الساعة عند ركوب الدراجات، وذلك يعتمد أيضًا على وزن الشخص وطبيعة عمله وهذا هو السبب وراء وصف تمرين ركوب الدراجات بأنه أحد أفضل التمارين التى تساعد فى حرق دهون البطن لأنه يؤثر على معدل الأيض الأساسى للشخص وبناء كتلة العضلات التى ترفع معدل حرق السعرات الحرارية ما يساعد على التخلص من تلك الدهون، ولكن مع مراعاة أداء تلك التمارين بشكل يومى منتظم ولفترة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.ويعتبر الدمج بين تمارين القوة والتمارين الهوائية أمر مثالى للغاية، حيث إن تمارين القوة تعمل على تحسين كتلة العضلات واستقلاب الجلوكوز وكلاهما مهم للتحكم فى الوزن، أما التمارين الهوائية المعروفة أيضًا باسم تمارين القلب مفيدة لرفع معدل ضربات القلب.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف أن الدهون البنية في الجسم تحمي من أمراض القلب والسكر 

أفضل طريقة لخسارة الدهون الحشوية من خلال التمارين الرياضية
arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن ركوب الدراجات بانتظام يساعد في التخلص من دهون البطن



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:53 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة
 العرب اليوم - رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
 العرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
 العرب اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء

GMT 14:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تمنح 270 مليون دولار مساعدات للمتضررين من الفيضانات

GMT 07:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل مسلحة عراقية تعلن استهداف 6 مواقع حيوية داخل إسرائيل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab