ممارسة الرياضة يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي
آخر تحديث GMT19:29:52
 العرب اليوم -

ممارسة الرياضة يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ممارسة الرياضة يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

سرطان الثدي
واشنطن - العرب اليوم

يرتبط النشاط البدني وممارسة الرياضة بشكل كبير بتقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة وتحسين قدرة الجسم على مواجهة الأمراض والتصدى لها، وتتساءل كثير من النساء هل يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدى.. في هذا التقرير نتعرف على إجابة هذا السؤال، وفقاً لموقع "كليفيلاند كلينيك" الأمريكي.وقد أظهرت دراسات متعددة ارتباطات بين النشاط البدني وانخفاض معدل وفيات القلب والأوعية الدموية والوفيات الناجمة عن السرطان.

ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن زيادة التمارين الرياضية وتقليل الدهون في الجسم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس.ووجد الباحثون أن النساء بعد انقطاع الطمث اللائي مارسن 300 دقيقة على الأقل في الأسبوع كن أكثر نجاحًا في تقليل إجمالي الدهون في الجسم مقارنةً بالنساء اللائي مارسن التمارين لمدة نصف الوقت.

 قد يلعب هذا الانخفاض في دهون الجسم دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بالنسبة للصحة العامة، يوصي مسؤولو الصحة العامة بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع بكثافة معتدلة، أو 60 إلى 75 دقيقة في الأسبوع بكثافة شديدة تبلغ هذه المدة حوالي 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع وفقًا لبعض الدراسات، قد تترافق فترة أطول من التمارين الرياضية مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ورغم أن 30 دقيقة في معظم الأيام جيدة، فإن 60 دقيقة من التمارين في معظم الأيام قد تكون أفضل عندما يتعلق الأمر بتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي تدعم أكثر من 100 دراسة أيضًا فكرة أن فقدان الدهون هو عامل مهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، كما تم ربط نسبة عالية من محيط الخصر إلى الورك بمجموعة متنوعة من الحالات الطبية الأخرى.

إذا كنت تشعر بالإرهاق حيال بدء ممارسة الرياضة، فأنت لست وحدك، يستغرق بناء الروتين وقتًا، لذا أدرج التمارين الرياضية ببطء في روتينك الأسبوعي، وابدأ بكمية معقولة من التمارين يمكنك الاعتماد عليها، لكن يجب أن تكون قادرًا على دمج نوع من النشاط البدني كل يوم وتساعد التمارين الهوائية على تحسين وظائف القلب والرئة. المشي والسباحة والجري وركوب الدراجات والرقص والمشي لمسافات طويلة هي مجرد أمثلة قليلة للتمارين الهوائية.

تشمل فوائد التمارين الهوائية:

-خفض الكوليسترول وضغط الدم.

-زيادة القدرة على التحمل.

-انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

-فقدان الوزن أو المحافظة عليه.

-تخفيف التوتر.

- تحسين النوم.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة بعد الحصول علي لقاح كورونا تُعزز المناعة

6 عادات يومية تُساعد في إطالة متوسط العمر المتوقع

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ممارسة الرياضة يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 12:46 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
 العرب اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 05:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأولوية الإسرائيلية في الحرب على لبنان

GMT 04:05 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا

GMT 18:25 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو

GMT 18:20 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو

GMT 03:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا

GMT 18:15 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو

GMT 13:14 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سقوط مروحية عسكرية مصرية ووفاة ضابطين أثناء تدريب

GMT 15:29 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

تحذير من مخاطر استخدام ChatGPT-4o في عمليات الاحتيال المالي

GMT 03:42 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا

GMT 18:38 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

آينتراخت فرانكفورت يحدد 60 مليون يورو لبيع عمر مرموش
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab