علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء
آخر تحديث GMT22:44:49
 العرب اليوم -

علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء

البروتين
لندن -العرب اليوم

هل تعلم أن البروتين موجود في كل خلية من خلايا جسمك؟ إنه عنصر غذائي مهم ضروري للنمو؛ فهو يساعد في بناء العضلات ويدعم جسمك ليعمل بشكل صحيح. حيث يمد البروتين جسمك بالطاقة ويساعد على التعافي ويشبع جوعك. ونحن نحتاج إلى كميات مختلفة من البروتين حسب وزننا وطريقة حياتنا ونوع أجسامنا؛ فالأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين من نظامهم الغذائي سيعانون من نقصه، ما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. ومن المرجح أن يحدث هذا النقص عند الأشخاص النباتيين أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 70 عامًا، وذلك وفق التقرير الذي نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

العلامات التي يجب أن تنتبه لها:

* الضعف والتعب

قد تشعر بالضعف والتعب عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من البروتين. والسبب هو أنه يصبح من الصعب إنتاج السيروتونين عندما يكون هناك نقص في البروتين في الجسم. والسيروتونين هرمون يساعد على منع التعب. إذ يستخدم الدماغ «Tyrosine» وهو حمض أميني آخر موجود في الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين لتكوين الأدرينالين والنورادرينالين، وهما هرمونان يبقيانك مستيقظًا ومتحفزًا.

* مشاكل الجلد والأظافر والشعر

يحتوي شعرك وجلدك وأظافرك على الكيراتين والإيلاستين والكولاجين، ويمكن أن يسبب نقصها مشاكل مرتبطة بها. وقد يكون لديك احمرار على بشرتك أو شعر رقيق أو شعر يعاني من سوء التغذية أو أظافر هشة. عادة ما تكون هذه أولى علامات نقص البروتين.

* الجوع

هل سبق لك أن لاحظت كيف تشعر بالشبع فورًا بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؟ هذا لأنه يستغرق وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى. لذلك إذا كنت تشعر بالجوع حتى بعد تناول الطعام، فقد تحتاج إلى المزيد من البروتين.

بالإضافة إلى ذلك، تزداد أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية. نظرًا لأن البروتين يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث إن نقصه يمكن أن يجعلك تتوق إلى مثل هذه الأطعمة.

* التورم

يمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى تورم غير طبيعي في جسمك. قد يصاب البعض بحالة صحية تسمى «الوذمة»، ما يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم ويسبب التورم.

* فقدان كتلة العضلات

ربما تكون قد رأيت كيف يركز رواد الصالة الرياضية على زيادة تناولهم للبروتين. وبما أن البروتين يساعد في بناء كتلة العضلات فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى فقدانها. قد يعاني الأشخاص الأكبر سنًا من هذه المشكلة إذا كان لديهم نظام غذائي منخفض البروتين. لذا عند زيادة تناولك للبروتين قد يحدث تأخير في تنكس العضلات.

* تقلب المزاج

من الطبيعي أن نشهد تغيرات في المزاج بسبب أحداث معينة؛ ومع ذلك، إذا لاحظت الكثير منه فقد يكون البروتين منخفضًا لديك. وعندما يكون لديك كمية أقل من البروتين، لا يستطيع جسمك إنتاج الناقلات العصبية، ما يؤثر على كيفية عمل عقلك. ستكون لديك مستويات منخفضة من الدوبامين والسيروتونين وقد تصبح مكتئبًا أو عدوانيًا.

* الشفاء البطيء

الأشخاص الذين لديهم بروتين أقل في أجسامهم يستغرقون وقتًا أطول للشفاء من الجروح والخدوش. لأن نقص البروتين يعيق جهاز المناعة ويؤثر على عملية التئام الجروح. حيث تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين عضلاتك على الإصلاح وإعادة البناء.

يجب عليك إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي لمنع نقصه. وإذا واجهت أي مشاكل كبيرة اتصل بطبيبك على الفور واطلب الإجراءات اللازمة.

مع ذلك، يجب أن تلاحظ أيضًا أن الكثير من البروتين يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل رائحة الفم الكريهة والإمساك والغثيان.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل 9 وجبات خفيفة غنية بالبروتين لفقدان الوزن بسرعة

 

6 نصائح لفقدان الوزن أبرزها تناول البروتين في كل وجبة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 21:12 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل
 العرب اليوم - بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل

GMT 15:50 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
 العرب اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فلسطين و«شبّيح السيما»

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 06:45 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يقترب من وقف النار

GMT 10:19 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جهود هوكستين: إنقاذ لبنان أم تعويم «حزب الله»؟

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

11 شهيدًا في غارات للاحتلال الإسرائيلي على محافظة غزة

GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فرصة إيرانية ــ عربية لنظام إقليمي جديد

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 07:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 07:53 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab