علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء
آخر تحديث GMT16:07:09
 العرب اليوم -

علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء

البروتين
لندن -العرب اليوم

هل تعلم أن البروتين موجود في كل خلية من خلايا جسمك؟ إنه عنصر غذائي مهم ضروري للنمو؛ فهو يساعد في بناء العضلات ويدعم جسمك ليعمل بشكل صحيح. حيث يمد البروتين جسمك بالطاقة ويساعد على التعافي ويشبع جوعك. ونحن نحتاج إلى كميات مختلفة من البروتين حسب وزننا وطريقة حياتنا ونوع أجسامنا؛ فالأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين من نظامهم الغذائي سيعانون من نقصه، ما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. ومن المرجح أن يحدث هذا النقص عند الأشخاص النباتيين أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 70 عامًا، وذلك وفق التقرير الذي نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

العلامات التي يجب أن تنتبه لها:

* الضعف والتعب

قد تشعر بالضعف والتعب عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من البروتين. والسبب هو أنه يصبح من الصعب إنتاج السيروتونين عندما يكون هناك نقص في البروتين في الجسم. والسيروتونين هرمون يساعد على منع التعب. إذ يستخدم الدماغ «Tyrosine» وهو حمض أميني آخر موجود في الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين لتكوين الأدرينالين والنورادرينالين، وهما هرمونان يبقيانك مستيقظًا ومتحفزًا.

* مشاكل الجلد والأظافر والشعر

يحتوي شعرك وجلدك وأظافرك على الكيراتين والإيلاستين والكولاجين، ويمكن أن يسبب نقصها مشاكل مرتبطة بها. وقد يكون لديك احمرار على بشرتك أو شعر رقيق أو شعر يعاني من سوء التغذية أو أظافر هشة. عادة ما تكون هذه أولى علامات نقص البروتين.

* الجوع

هل سبق لك أن لاحظت كيف تشعر بالشبع فورًا بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؟ هذا لأنه يستغرق وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى. لذلك إذا كنت تشعر بالجوع حتى بعد تناول الطعام، فقد تحتاج إلى المزيد من البروتين.

بالإضافة إلى ذلك، تزداد أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية. نظرًا لأن البروتين يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث إن نقصه يمكن أن يجعلك تتوق إلى مثل هذه الأطعمة.

* التورم

يمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى تورم غير طبيعي في جسمك. قد يصاب البعض بحالة صحية تسمى «الوذمة»، ما يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم ويسبب التورم.

* فقدان كتلة العضلات

ربما تكون قد رأيت كيف يركز رواد الصالة الرياضية على زيادة تناولهم للبروتين. وبما أن البروتين يساعد في بناء كتلة العضلات فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى فقدانها. قد يعاني الأشخاص الأكبر سنًا من هذه المشكلة إذا كان لديهم نظام غذائي منخفض البروتين. لذا عند زيادة تناولك للبروتين قد يحدث تأخير في تنكس العضلات.

* تقلب المزاج

من الطبيعي أن نشهد تغيرات في المزاج بسبب أحداث معينة؛ ومع ذلك، إذا لاحظت الكثير منه فقد يكون البروتين منخفضًا لديك. وعندما يكون لديك كمية أقل من البروتين، لا يستطيع جسمك إنتاج الناقلات العصبية، ما يؤثر على كيفية عمل عقلك. ستكون لديك مستويات منخفضة من الدوبامين والسيروتونين وقد تصبح مكتئبًا أو عدوانيًا.

* الشفاء البطيء

الأشخاص الذين لديهم بروتين أقل في أجسامهم يستغرقون وقتًا أطول للشفاء من الجروح والخدوش. لأن نقص البروتين يعيق جهاز المناعة ويؤثر على عملية التئام الجروح. حيث تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين عضلاتك على الإصلاح وإعادة البناء.

يجب عليك إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي لمنع نقصه. وإذا واجهت أي مشاكل كبيرة اتصل بطبيبك على الفور واطلب الإجراءات اللازمة.

مع ذلك، يجب أن تلاحظ أيضًا أن الكثير من البروتين يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل رائحة الفم الكريهة والإمساك والغثيان.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل 9 وجبات خفيفة غنية بالبروتين لفقدان الوزن بسرعة

 

6 نصائح لفقدان الوزن أبرزها تناول البروتين في كل وجبة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء علامات نقص البروتين منها تعافي الجلد البطيء



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 13:23 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"
 العرب اليوم - رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
 العرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 15:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني
 العرب اليوم - أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 17:51 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة

GMT 19:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab