علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د
آخر تحديث GMT04:38:00
 العرب اليوم -

علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د

فيتامين "د"
واشنطن - العرب اليوم

 يحدث نقص فيتامين (د) عندما يكون النظام الغذائي للفرد فقيرا نوعا ما، ولكن أيضا إذا لم يقض وقتا كافيا في الهواء الطلق وغالبا ما يقوم الشخص بالتعويض الزائد عن هذا النقص بالمكملات الغذائية. وسيساعد هذا في العديد من المشاكل الصحية التي يسببها النقص، ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يأخذ الكثير من المكملات، ما يسبب تجربة سميّة فيتامين (د) فما هي العلامات التي تحذر من ذلك، وما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين (د) لتجنب السميّة؟ في دراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، أجري مزيد من التحقيق في سميّة فيتامين (د).

وأشارت الدراسة إلى أنه "على الرغم من ندرة التسمم بفيتامين (د)، إلا أن الآثار الصحية يمكن أن تكون خطيرة إذا لم يتم تحديدها على الفور. وتشمل الأعراض السريرية الأكثر ملاحظة لتسمم فيتامين (د): الارتباك واللامبالاة والقيء المتكرر وآلام البطن والتبول والعطاش والجفاف. ولدى الأفراد الأصحاء، تحدث السميّة الخارجية لفيتامين (د) عادة بسبب الاستخدام المطول (أشهر) لجرعات كبيرة من فيتامين (د)، ولكن ليس بسبب التعرض العالي غير الطبيعي للجلد للشمس، أو عن طريق تناول نظام غذائي متنوع".

وأوضحت: "قد تكون أعراض سمية فيتامين (د) مشابهة لتلك الخاصة بحالات فرط كالسيوم الدم، وتشمل مظاهر نفسية عصبية مثل صعوبة التركيز والارتباك والنعاس والاكتئاب والذهان، وفي الحالات القصوى، الذهول والغيبوبة. وتشمل الأعراض المعدية المعوية للتسمم: القيء المتكرر وآلام البطن والعطاش وفقدان الشهية والإمساك والقرحة الهضمية والتهاب البنكرياس" وتشمل العلامات الأخرى التي تشير إلى تناولك الكثير من مكملات فيتامين (د)، ما يلي:

• الغثيان.

• القيء.

• كثرة التبول.

• فقدان الشهية.

• العطش.

• الجفاف.        

• الإمساك.

• ضعف العضلات.

ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (د)؟

يحتاج معظم الناس إلى حوالي 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) يوميا، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات ويحتاج أي طفل أصغر من عام واحد إلى ما بين 8.5 و10 ميكروغرامات يوميا.

وخلال أواخر الربيع إلى أوائل الخريف، يجب أن يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال ممارسة حياتهم اليومية ولكن قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين (د) بين نهاية سبتمبر وبداية مارس ويشجع ضوء الشمس المباشر الجسم على إنتاج فيتامين (د) بشكل طبيعي، وهذا هو السبب في أنه من السهل على الناس صنع فيتامين (د) في الصيف، عندما يكون الجو حارا في الخارج ولكن عندما نكون جميعا محبوسين في الداخل لأن الجو بارد أو ممطر، يزداد خطر النقص.

المصدر: إكسبريس

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أضرار نقص فيتامين د عند الأطفال

نقص فيتامين أشعة الشمس قد يضعف وظيفة العضلات

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 03:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
 العرب اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab