تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج
آخر تحديث GMT15:25:02
 العرب اليوم -

تعمل على زيادة معدل الإصابة بالأمراض بالقلق والتوتر

تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج

الصعوبة في النوم خاصة مع تغير أوقات الطعام والسهر لتناول وجبة السحور
لندن - العرب اليوم

يعاني الكثير في شهر رمضان من الصعوبة في النوم خاصة مع تغير أوقات الطعام والسهر لتناول وجبة السحور والتغيير في الروتين اليومي، ما يصيب الصائم بالإجهاد خلال الصيام في نهار رمضان، وفيما يلي أسباب صعوبة النوم في رمضان وكيفية علاجها.

أسباب صعوبة النوم في رمضان

تناول الوجبات الدسمة على السحور.

بدء العمل في وقت متأخر من ساعات الصباح.

كثرة الزيارات المنزلية والتي قد تستمر حتى وقت متأخر ليلا.

النوم متأخرا قبل الفجر بوقت قليل لتناول وجبة السحور.

الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة ولساعات متأخرة ليلا.

تأثير تغير نمط النوم في رمضان على الصحة

تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ليلًا، ما يسبب زيادة عمليات الأيض بالجسم.

قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر التعرض إلى الحوادث، وبالأخص حوادث السير بالنسبة للسائقين الصائمين.

تؤثر قلة النوم على قدرات التعلم والتفكير.

قلة النوم تؤثر بالسلب على الانتباه واليقظة والتركيز.

اضطرابات النوم تؤدي إلى الصعوبة في التذكر والإصابة بالنسيان المتكرر.

حدوث اضطرابات في المزاج والإصابة بالقلق والتوتر.

زيادة معدل الإصابة بالأمراض مثل مرض السكري والإصابة بالسمنة.

حدوث مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، والتعرض إلى النوبة القلبية، الفشل القلبي، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

نصائح للتخلص من صعوبة النوم في رمضان

التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين في الفترة بين الإفطار والسحور.

عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.

الحرص على تناول طعام السحور قبل 3 ساعات من النوم.

تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى الأرق في النوم خلال وجبة السحور.

محاولة الخلود مبكرًا إلى النوم.

أخذ قيلولة أثناء نهار رمضان لزيادة القدرة على تحمل الصيام.

محاولة أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، ما يساعد على النوم بشكل جيد.

العمل على تنظيم بيئة النوم من خلال سرير وفراش مريح.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا : 

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

منظمة بريطانية تُحذر من "النوم على البطن" وتؤكد ضرورة تجنبه

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 05:57 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلة العقلين الإسرائيلي والفلسطيني

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

GMT 22:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 3 جنود لبنانيين في قصف إسرائيلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي

GMT 18:37 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

واشنطن تفرض عقوبات على 6 قادة من حركة حماس

GMT 16:42 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

جماعة الحوثي تعلن استهداف سفينة في البحر الأحمر

GMT 08:32 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يُعلّق على فوزه بجائزة عمر الشريف

GMT 06:43 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب الطامح إلى دور شبه ديكتاتور!

GMT 11:51 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تليغرام يطلق تحديثات ضخمة لاستعادة ثقة مستخدميه من جديد

GMT 08:04 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد العوضي يكشف عن بطلة مسلسله بعد انتقاد الجمهور

GMT 06:02 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نعم... نحتاج لأهل الفكر في هذا العصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab