تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج
آخر تحديث GMT19:38:17
 العرب اليوم -

تعمل على زيادة معدل الإصابة بالأمراض بالقلق والتوتر

تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج

الصعوبة في النوم خاصة مع تغير أوقات الطعام والسهر لتناول وجبة السحور
لندن - العرب اليوم

يعاني الكثير في شهر رمضان من الصعوبة في النوم خاصة مع تغير أوقات الطعام والسهر لتناول وجبة السحور والتغيير في الروتين اليومي، ما يصيب الصائم بالإجهاد خلال الصيام في نهار رمضان، وفيما يلي أسباب صعوبة النوم في رمضان وكيفية علاجها.

أسباب صعوبة النوم في رمضان

تناول الوجبات الدسمة على السحور.

بدء العمل في وقت متأخر من ساعات الصباح.

كثرة الزيارات المنزلية والتي قد تستمر حتى وقت متأخر ليلا.

النوم متأخرا قبل الفجر بوقت قليل لتناول وجبة السحور.

الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة ولساعات متأخرة ليلا.

تأثير تغير نمط النوم في رمضان على الصحة

تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ليلًا، ما يسبب زيادة عمليات الأيض بالجسم.

قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر التعرض إلى الحوادث، وبالأخص حوادث السير بالنسبة للسائقين الصائمين.

تؤثر قلة النوم على قدرات التعلم والتفكير.

قلة النوم تؤثر بالسلب على الانتباه واليقظة والتركيز.

اضطرابات النوم تؤدي إلى الصعوبة في التذكر والإصابة بالنسيان المتكرر.

حدوث اضطرابات في المزاج والإصابة بالقلق والتوتر.

زيادة معدل الإصابة بالأمراض مثل مرض السكري والإصابة بالسمنة.

حدوث مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، والتعرض إلى النوبة القلبية، الفشل القلبي، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

نصائح للتخلص من صعوبة النوم في رمضان

التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين في الفترة بين الإفطار والسحور.

عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.

الحرص على تناول طعام السحور قبل 3 ساعات من النوم.

تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى الأرق في النوم خلال وجبة السحور.

محاولة الخلود مبكرًا إلى النوم.

أخذ قيلولة أثناء نهار رمضان لزيادة القدرة على تحمل الصيام.

محاولة أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، ما يساعد على النوم بشكل جيد.

العمل على تنظيم بيئة النوم من خلال سرير وفراش مريح.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا : 

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

منظمة بريطانية تُحذر من "النوم على البطن" وتؤكد ضرورة تجنبه

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج تعرف على أسباب صعوبة النوم في رمضان وطرق العلاج



GMT 20:08 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات بسيطة في الجسد قد تُنذر بمرض القلب

GMT 19:37 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

نقص فيتامين د قد يضعف وظيفة العضلات

GMT 19:35 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 00:54 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 العرب اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 01:10 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل
 العرب اليوم - دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab