6 خطوات تساعدك على تنفيذ قراراتك خلال العام الجديد 2016
آخر تحديث GMT04:09:06
 العرب اليوم -

% يفشلون في قراراتهم في غضون من 7 لـ 14 يومًا

6 خطوات تساعدك على تنفيذ قراراتك خلال العام الجديد 2016

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 خطوات تساعدك على تنفيذ قراراتك خلال العام الجديد 2016

ستة خطوات تساعدك على تنفيذ قرارات العام الجديد
لندن ـ كاتيا حداد

يتَخذ معظم الأشخاص حول العالم الكثير من القرارات لتغيير شخصياتهم إلى الأفضل في العام الجديد، حيث يقرر البعض تخفيض وزنه أو المواظبة على الرياضة أو التوقف عن التدخين، ولكن يلاحظ أن جميع تلك القرارات تختفي في الشهر الثاني من العام، ولا يتذكروا منها شيئًا مع مرور الأيام.

ويقول أستاذ علم النفس في جامعة "سكرانتون"، الدكتور جون نوركروس، لصحيفة "الديلي ميل" البريطانية، أن المشكلة الرئيسية هي أن الناس عادة لا يكونوا واقعيين في قراراتهم، مضيفًا أنه إلى حد كبير غير مستعدين للتغيير لأنها تكون رغبة عابرة تحت تأثير الحماس للعام الجديد.

وقاد الدكتور نوركروس دراسة على فعالية قرارات العام الجديد، ووجد أن 40% من البالغين في الولايات المتحدة يعزمون على إجراء تغيير في نمط الحياة فور أن تدق ساعة منتصف الليل في الأول من كانون الثاني/يناير.

6 خطوات تساعدك على تنفيذ قراراتك خلال العام الجديد 2016

 وأظهر استطلاع أجري على ثلاثة آلاف و36 شخصًا في الولايات المتحدة أن 21% من القرارات تدور حول فقدان الوزن، و14% حول الموارد المالية وممارسة التمارين الرياضية، و10% حول الحصول على وظيفة جديدة. بالإضافة إلى ذلك، 7% يعتزمون أكل وجبات صحية، في حين أن 5% يسعون إلى إدارة جهودهم بشكل أفضل، ووقف أو الحد من التدخين أو تحسين العلاقات. ومع ذلك، نصف هؤلاء الناس ينجحون في إصرارهم على تنفيذ قراراتهم بعد ستة أشهر.

 وأوضح الدكتور نوركروس أن حوالي 30% سيفشلون فعلا في قرارات العام الجديد في غضون من سبعة إلى 14 يومًا الأولين. مضيفًا، أنهم ينشغلون بالإثارة عند اتخاذ القرار، ولكنه يفتقر إلى المهارات اللازمة لمتابعة في تنفيذه. مؤكدًا "انهم يريدون بالتأكيد أن تكون لديهم مصدر إلهام ودوافع في البداية".

 ووجد الباحثون أن 71% كانوا ناجحين على مدى أسبوعين، في حين كان 61% ناجحين لمدة شهر واحد، و46% لمدة ستة أشهر.

 وأشارت الدراسة إلى أن المعدلات النجاح قد تكون أعلى من المتوسط، ​لأن الاتصال الدائم مع المشاركين في الدراسة قد عزز تغيير سلوكهم. وللنجاح في تحقيق أهدافك عليك أولا فهم سبب لماذا تريد التغيير، وهذا ما يدفع الكثيرين للفشل كثيرًا في قرارات العام الجديد، لأنهم لا يفهموا أسباب لماذا يريدون التغيير؟. فعليك الفهم أن التدخين مضر للغاية، وأن الإفراط في الطعام له خطورة كبيرة على صحتك وعلى صورتك عن نفسك، ذلك سيساعدك في مقاومة رغباتك والاستمرار في قرارك.

كما عليك أن تسأل نفسك أسئلة صعبة، وهو ما يجعل الحلول واضحة، مما يسمح لك أن تكون قادرا على تغيير سلوكك. وعليك ألا تكون سلبيا، فاختر قرارًا تنتقد فيه نفسك، مثل التخلص من عادة سيئة في حياتك.

واختر أسلوبًا صحيًا بدلا من الامتناع عن كافة الأشياء، وجد دائما بديلًا صحيًا للعادات السيئة في حياتك. كما عليك أن تتابع تقدمك، فحالما يذهب القرار إلى حيز التنفيذ، راقب نفسك وقيمها، وكافأها على نجاحك. كما أنه من المفيد البحث عن شريك لقرارك يصاحبك في تنفيذه وتقيما بعضكما البعض

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 خطوات تساعدك على تنفيذ قراراتك خلال العام الجديد 2016 6 خطوات تساعدك على تنفيذ قراراتك خلال العام الجديد 2016



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 03:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
 العرب اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab