تناول الطاجين والخبز خلال السحور أكبر خطأ يقع فيه الصائم خلال رمضان
آخر تحديث GMT16:54:48
 العرب اليوم -

شرب لتر ونصف من الماء وأكل جميع الأطعمة شريطة صحيتها

تناول "الطاجين" والخبز خلال السحور أكبر خطأ يقع فيه الصائم خلال رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تناول "الطاجين" والخبز خلال السحور أكبر خطأ يقع فيه الصائم خلال رمضان

تناول "الطاجين" والخبز خلال السحور يضر بالصائم
الدار البيضاء ـ ناديا احمد

كشف اختصاصي التغذية والطب الوقائي البروفيسور أيمن برادة، أنّ هناك  فئة مهمة من المغاربة تضطر إلى اتباع حمية غذائية خلال رمضان، إما لأسباب صحية، مثلًا لإصابتهم بارتفاع

الكولسترول أو للحفاظ على رشاقتهم؛ إلا أنّ نجاح الأمر يتوقف على اتباع مجموعة من الخطوات واتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.

وأوضح برادة، أنّ أول شيء يجب الإشارة إليه؛ أنّ الصوم لا يضر بالصحة، شريطة أن يكون الأكل متوازنًا؛ إلا أنّ الكثير من المغاربة يضاعفون السكريات والدهنيات المستهلكة بنسبة

تزيد عن 60 في المائة، مقارنة مع الأيام الأخرى، نسبة تشكل خطرًا على الصحة، من جهة ثانية، فالأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لابد أن يأخذوا بعين الاعتبار أنّ بعض العادات تفسد

مخططهم، وعوض التخلص من الوزن الزائد، يفاجؤون بزيادته، وكل ذلك يعود بصورة مباشرة إلى استهلاك السكريات حيث لا بد من بدء الإفطار بشرب الماء، علمًا أنّه يلاحظ أن نسبة

كبيرة من المغاربة يتجاهلون شربه ويتم تعويضه بالعصائر، والشاي، مؤكدًا أنها عادات غير صحية، فضلًا عن كأس الحليب، أو العصير، من دون الإكثار منهما.

وأبرز أنّه من الأفضل أن تستهلك تمرتين أو تينتين مجففتين، وبعد ذلك يمكن تناول قطعة من الخبز الكامل مدهون بجبن أو بيضة والقليل من الزعتر، وبعد ساعتين من ذلك، يستطيع  تناول

وجبة العشاء التي من الضروري أن تتكون من الخضروات، و150 غرامًا من اللحم، من دون تجاوز هذه الكمية؛ بل يمكن استهلاك كل المشهيات؛ لكن بشروط من بينها، أن تحتوي على 

مواد صحية، من قبيل السمك أو الخضروات، كما يجب أن تطهى في الفرن، من دون قليها.

أما بالنسبة للسحور، فبيّن أنّه من المستحب لمن يتبعون حمية غذائية، شرب كأس من الحليب أو مشتقاته، فضلًا عن الفواكه، قبل النوم، مشددًا على أنّ الأمر كاف، مبيّنًا أنّه ما إذا كان من

الضروري تناول وجبة السحور، فلا داعي لتناول شيء  قبل النوم، وتأجيل ذلك إلى اقتراب أذان الفجر، وعمومًا فتناول "الطاجين" والخبز خلال السحور، أكبر خطأ يمكن أن يقع فيه

الصائم، سواء كان  يتبع حمية غذائية أم لا، إذ يمكن أن يسبب الأمر في مشاكل صحية كثيرة، مبرزًاأن شرب لتر ونصف من الماء منذ الإفطار حتى السحور ضروري جدًا.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الطاجين والخبز خلال السحور أكبر خطأ يقع فيه الصائم خلال رمضان تناول الطاجين والخبز خلال السحور أكبر خطأ يقع فيه الصائم خلال رمضان



GMT 14:39 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

اختبار جديد لمرضى سرطان الثدي يقلل من مخاطر عودة الورم

GMT 23:52 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول فيتامين د والكالسيوم يعرضان كبار السن لحصاوى الكلى

GMT 20:45 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أنيميا نقص الحديد ترتبط بسوء التغذية والعادات الخاطئة

GMT 19:47 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مضادات الاكتئاب قد تُثبت فعاليتها في إبطاء "ألزهايمر"

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 13:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية
 العرب اليوم - مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية

GMT 16:54 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد فهمي ضيف شرف سينما 2024 بـ 3 أفلام
 العرب اليوم - أحمد فهمي ضيف شرف سينما 2024 بـ 3 أفلام

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 10:26 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد

GMT 11:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع أرباح "أدنوك للإمداد" الفصلية 18% إلى 175 مليون دولار

GMT 13:23 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab