علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة في برنامج من أربع خطوات
آخر تحديث GMT14:06:36
 العرب اليوم -

يعتمد على تغيير طريقة تفكير الشخص وبعض عاداته اليومية

علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة في برنامج من أربع خطوات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة في برنامج من أربع خطوات

إمكانية صناعة السعادة
واشنطن ـ رولا عيسى

كشف علماء أميركيون عن أسرار السعادة التي تكمن في برنامج مكون من أربع خطوات ومدته 10 أسابيع، كفيل بتغيير طريقة التفكير الخاصة بكل شخص بالكامل.واستعان البرنامج الطبي الذي أعده العلماء من عيادات "مايو كلينيك" في ولاية مينيسوتا، بسلسلة من التمارين التي تساعد عقول الناس على اختيار السعادة، ويؤكد قائد فريق البحث الدكتور أميت سود، أن السعادة بنسبة 40 إلى 50% تعتمد على الاختيارات التي يجريها الإنسان، فضلاً عن المجال الذي يسلط فيه تركيزه.

وذكر أميت مؤلف الكتاب الجديد بعنوان "دليل مايو كلينيك عن السعادة، خطة من أربع خطوات لحياة تتسم بالمرونة"، أنه يمكن أن يختار الشخص التركيز على المجالات الصحيحة والرائعة في حياته"، مضيفًا أن "السعادة هي عادة، قد يولد البعض بها، وقد يختارها أو يكتسبها البعض الآخر".

وأضاف أن "الأبحاث السابقة أثبتت أن عقولنا مفطورة على التركيز على التجارب السلبية، الأمر الذي ساعد أسلافنا، على البقاء على قيد الحياة، من خلال توفير ميزة تطورية في مواجهة الخطر"

وأكد أن الابتعاد ببساطة عن الأفكار السلبية وتبني المعتقدات الإيجابية، ستجعل الشخص أكثر سعادة بكثير مما يدرك، مضيفا أن تطبيق الأمر هو غاية في السهولة لأن هناك بعض التقنيات البسيطة اللازمة للشعور بالسعادة والتي تحتاج إلى التكرار.

ويجعل الكتاب القراء يركزون على المشاعر الإيجابية المختلفة كل يوم، مثل الامتنان والمغفرة والعطف، وينطوي الجزء الأول من برنامجه على تدريب العقل على طرق بسط المزيد من السيطرة على الأفكار.

وتشمل الممارسات تقنية تعرف باسم "5- 3-2"، والتي تنطوي على تركيز التفكير في الصباح على خمسة أشخاص نشعر أننا ممتنين لهم في حياتنا، ثم التفكير في أول ثلاث دقائق تلتقي فيهم العائلة، كأنك التقيت صديق لم تره منذ مدة طويلة، ثم إرسال رسالة صامتة في أول ثانيتين عند لقاء شخص جديد، مفادها "أتمنى لك التوفيق".

وتكمن الخطوة الثانية في خطة الكتاب في بناء المرونة العاطفية من خلال الامتنان، والرحمة والقبول والغفران، حيث يذكر أنه "عندما تسوء الأمور، حاول  التركيز على الأحداث الصحيحة والخاطئة التي وقعت".

وتنطوي المرحلة الثالثة من البرنامج على تعزيز العلاقة بين العقل والجسم، من خلال تشجيع مجموعة من الأنشطة المصممة لاسترخاء العقل، بما في ذلك القراءة وممارسة الرياضة، والموسيقى، والفن، والصلاة، والتأمل واليوغا.

وأخيرًا، ينصح "أميت" الناس في المرحلة الرابعة باختيار عادات صحية، مثل زيادة ممارسة التمرينات الرياضية وتناول الطعام بشكل صحي، والابتهاج، مضيفًا "نأخذ الحياة في كثير من الأحيان على محمل الجد أكثر مما نحن في حاجة إليه، فالدعابة تشعر الشخص بحضوره في الحياة"، ويؤكد أن تكرار هذه العادات لمدة 10 أسابيع كافي لتغيير العقلية الخاصة بكل شخص تماما.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة في برنامج من أربع خطوات علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة في برنامج من أربع خطوات



GMT 23:52 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول فيتامين د والكالسيوم يعرضان كبار السن لحصاوى الكلى

GMT 20:45 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أنيميا نقص الحديد ترتبط بسوء التغذية والعادات الخاطئة

GMT 19:47 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مضادات الاكتئاب قد تُثبت فعاليتها في إبطاء "ألزهايمر"

GMT 19:44 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجبات السريعة ترفع نسبة الإصابة بالاكتئاب إلى 40%

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 03:27 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة
 العرب اليوم - فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة

GMT 13:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية
 العرب اليوم - مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 10:26 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد

GMT 11:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع أرباح "أدنوك للإمداد" الفصلية 18% إلى 175 مليون دولار

GMT 13:23 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab