إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان
آخر تحديث GMT22:09:45
 العرب اليوم -

بعد الأطعمة يجب تناولها وأخرى تجنبها

إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان

نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان
القاهرة - العرب اليوم

تعتبر هذه الفترة من أصعب الأوقات التي يقضيها طلاب الثانوية العامة في المذاكرة لاستقبال الامتحانات بعد العيد مباشرة.

ويحتاج الطلاب إلى نظام غذائي صحي بخاصة في رمضان، وكذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان حتى لا يصاب الطلاب بالعطش.

وأوضحت الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية العلاجية ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة الأطعمة التي تفيد طلاب الثانوية العامة، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.

التمر باللبن

يساعد على التركيز أثناء المذاكرة ويمنح الطاقة والحيوية للجسم.

اقرأ أيضا:

مدارس جامعة الزرقاء تستقبل طلبة الثانوية العامة باجتماع تحفيزي

التركيز على البروتينات الخفيفة

مثل الأرانب فتحتوي على دهون قليلة لا تسبب الشعور بالكسل والخمول.

الحبوب الكاملة

مثل العيش والأرز لأنها تساعد على التركيز.

الخشاف

ونصحت الدكتورة بتناول الخشاف في السحور، لأنه يساعد على الشعور بالشبع طوال فترة الصيام.

اللبن والزبادي

ويعمل اللبن والزبادي على التخلص من مشكلات اضطراب الأمعاء.

الفواكه

ونصحت الدكتورة بأهمية تناول الفاكهة بين الوجبات، مثل البطيخ لزيادة التركيز والقدرة على استيعاب المعلومة.

المكسرات

وتساعد الأطعمة التي تحتوى على المكسرات مثل الكنافة والبسبوسة على زيادة التركيز، لاحتوائها على "أوميجا 3".

وعن المحاذير التي شددت على تجنبها في رمضان لطلاب الثانوية العامة

1- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تجلب إحساسا بالرغبة في النوم.

2- الابتعاد عن زيادة السكريات في المشروبات.

3- العرقسوس سلاح ذو حدين، فإذا كانت المناعة مرتفعة، فإن العرقسوس يزيد من ارتفاعها، فيشعر الشخص بالدوار الشديد أثناء المذاكرة، أما إذا كانت المناعة منخفضة فيكون مفيدًا.

4- الابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث تؤثر على مستوى ذكاء الطالب، وتشعره بالخمول والإرهاق.

5- تجنب تناول الفول أو الزبادي أثناء وجبة السحور ليلاً، لأن الفول يحفز نسبة الإنسولين في الدم، ما يساهم في شعور الطالب بالميل للنعاس.

وقد يهمك أيضاً :

طارق شوقي يُحدِّد 3 بدائل لامتحانات أولى ثانوي الإلكترونية

امتحانات أولى ثانوي الالكترونية ستتم بكفاءة تامة

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 17:12 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
 العرب اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
 العرب اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف

GMT 08:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق الأوشحة الملونة بطرق عصرية جذابة

GMT 09:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات أوشحة متنوعة موضة خريف وشتاء 2024-2025

GMT 06:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

صهينة كرة القدم!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab