نصائح للأم العاملة يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتها
آخر تحديث GMT13:30:42
 العرب اليوم -

أبرزها ممارسة الرياضة يوميًا والاهتمام بأناقتها

نصائح للأم العاملة يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للأم العاملة يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتها

المرأة العاملة
لندن ـ العرب اليوم

عندما تصبح المرأة العاملة أمًا، فإنها عادة ما تهمل في حياتها الصحية، إذ أنها تضع رعاية الطفل في المركز الأول ضمن أولوياتها، ثم تأتي بعد ذلك رعاية الزوج والمنزل والعمل، وقد تكون عنايتها بتفسها آخر أولوياتها، لكن هذا لا يجب أن يكون الحال، فعلى الرغم من أن الأمومة هي واحدة من أهم الوظائف المجزية، لكنها أيضًا مرهقة، فعلى الأم أن تقدم الرعاية الفضلى لأطفالها حتى في أيام عطلتها أو حتى مرضها، ما يحعله من السهل أن تنسى الاهتمام بنفسها.

ولكن، في الواقع، الاهتمام بالصحة يصبح أكثر أهمية عندما تصبح المرأة العاملة أمًا، ولمعرفة كيفية الحفاظ على صحة الأم العاملة، ينصح باتباع الخطوات التالية التي من شأنها أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتها دون الكثير من الجهد:

استقطاع وقت يومي لممارسة الرياضة

عندما نفكر في بداية برنامج الحياة الصحية، فأول ما يتتبادر بالذهن هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويذكر أنه من الضروري أن تكون ممارسة الرياضة، والخطة الصحية بشكل عام، ضمن برنامج يومي منتظم حتى في أيام العطل، منها عطل نهاية الأسبوع، ويمكن القيام بذلك أثناء نوم الأطفال أو أثناء استراحة الغداء.

فذلك يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إن مُورس لـ 3-4 أيام بالأسبوع على الأقل، فإن كانت الأم تعمل بشكل كامل أو جزئي، فيجب عليها اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة من دون إهمال أطفالها أو عملها، كما يمكن أن تحفز أطفالها على ممارسة الرياضة معها إن كانوا بسن مناسبة.

شرب الكثير من الماء
يذكر أن الجفاف، حتى وإن بسيطًا، قد يؤثر على الجسم حتى قبل الشعور بالعطش، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع والتعب، ونقص الطاقة التي تحتاجها الأم العاملة للقدرة على الاعتناء بأطفالها وعملها معًا.

اقتطاع وقت خاص للأم العاملة

فحتى الحصول على خمس دقائق من الراحة يعزز طاقة المرأة العاملة، فهي تحتاج لاستراحة سريعة من الأطفال والعمل، فإن لم يكونوا في المدرسة أو الحضانة، عليها بتسليتهم بأي شيء لمدة معينة لتستريح. فكوني أنانية!

عدم اقتطاع وجبة الإفطار
إن كانت الأم العاملة مهتمة بالتأكد من أن أطفالها سيحصلون على وجبة إفطار صحية قبل الخروج إلى المدرسة، فعليها بالاهتمام بوجبة إفطارها هي أيضًا، ففنجان من القهوة لا يساوي بداية صحية لليوم، خصوصًا لدى النساء العاملات، وقد وجدت الدراسات أن من يتناولون الطعام صباحًا يشعرون بالراحة مقارنة مع من لا يتناولونه، ما يمكن أن يترجم إلى طاقة أفضل ويحفز على الإنجاز خلال اليوم.

تغيير الملابس
يقول الباحثون بأن لبس ملابس أنيقة وجميلة للعمل يجعل المرأة تشعر بأنها شخص آخر أكثر نشاطًا وحيوية، أما الملابس الباهتة، فهي تضفي على النفس نوعًا من الخمول والنعاس والكسل.

قضاء الأوقات مع الأطفال
على الرغم من أن أخذ استراحة من الأمومة من الممكن أن يعطي المرأة بعضًا من الطاقة التي تحتاجها، لكن قضاء بعض الوقت مع الأطفال يوميًا بعيدًا عن المشاغل يمنح شعورًا بالاستقرار النفسي للطرفين، ما يفضي إلى إقبال أكبر على العمل.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للأم العاملة يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتها نصائح للأم العاملة يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتها



GMT 12:59 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

شهادات مرعبة لنساء وفتيات ناجيات من العنف في حرب السودان

GMT 23:05 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا تتابع نشاط برنامج حماية الطفل من الإساءة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 العرب اليوم - شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر

GMT 10:21 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل اعتقلت 770 طفلاً فلسطينيًا في الضفة منذ 7 أكتوبر

GMT 12:02 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 08:39 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل السراويل الرائجة هذا الموسم مع الحجاب

GMT 16:52 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يرد على قرار المحكمة الجنائية الدولية

GMT 17:12 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 07:01 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

التسمم بالرصاص وانخفاض ذكاء الطفل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab