أسباب إرهاق العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية
آخر تحديث GMT23:24:41
 العرب اليوم -

أسباب إرهاق العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أسباب إرهاق العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية
موسكو ـ الروسية

يستغرق بناء العضلات وقتا طويلا من التمارين والاجهاد، وعندما يكف الإنسان عن التمارين، سرعان ما تختفي العضلات، وتقل طاقة الجسم بشكل كبير
ويوضح العلماء أن تحسن طاقة الجسم البشري بعد تمرين العضلات لفترات طويلة، لا يحدث فقط بسبب الزيادة في حجم العضلة، ولكن بسبب التحسن في إمكانيات توجيه استخدام العضلة من قبل الجهاز العصبي، وانتاج الجسم للطاقة.
ومع توقف التمارين أو انخفاضها سرعان ما يفقد الجهاز العصبي بنفس النسبة هذه الإمكانية أيضا، ويتقلص حجم العضلة مرة اخرى.
يضيف العلماء أن زيادة التمارين المكثفة لمدة ثلاثة أيام يؤدي إلى إرهاق العضلات، والذي من الممكن أن يصيب أي شخص، بغض النظر عن مستوى لياقته.
لكنّ العلماء يؤكدون أن هذا الأمر طبيعي، ولا يحتاج إلى إيقاف التمارين، فهذا النوع من تصلّب العضلات لا يدوم طويلا، وهو علامة فعلية على تحسن اللياقة.
ومن المعتقد أنه عندما يُطلب من العضلات بذل جهد أكبر من المعتاد، يسبب ذلك تلفا بجدار خلايا أنسجة العضلات والأربطة التي تتصل بها، ويسبب هذا التلف إفراز بعض الأحماض داخل الانسجة، مما يسبب تورما في الأجزاء المحيطة بالأنسجة.
ومنها يتم تحفيز الأعصاب التي تحيط بالعضلات والأربطة، مما ينتج عنه الآلام التي نشعر بها بعد مرور 24-72 ساعة من الانتهاء من ممارسة التمارين نتيجة تراكم هذه المواد الكيميائية قبل نهاية الأعصاب، ولكن الهام في الموضوع أن الألم سيتناقص بتعود العضلات على المهام المطلوبة منها.
وقد تساعد بعض العلاجات مثل أكياس الثلج والتدليك والراحة في تخفيف بعض أعراض آلام العضلات. كما أن اللجوء للأدوية المضادة للالتهابات يساعد في التخفيف من الشعور بالآلام. ويجب عدم نسيان تمارين الإحماء قبل بداية التمارين.
وعند استمرار الآلام لأكثر من 7 أيام، فهذا يتطلب استشارة الطبيب.


 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب إرهاق العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية أسباب إرهاق العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية



GMT 20:31 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 19:22 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

GMT 19:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 18:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 18:33 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يُساعد على حرق السعرات الحرارية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان
 العرب اليوم - غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab