أهمّ الحاجات الغذائيّة اليوميّة
آخر تحديث GMT01:42:00
 العرب اليوم -

أهمّ الحاجات الغذائيّة اليوميّة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أهمّ الحاجات الغذائيّة اليوميّة

بيروت ـ وكالات

يعتبر الحديد أحد مفاتيح الصّحة السليمة ومستويات الطّاقة عند المرأة. من الأطعمة الغنية بالحديد نذكر اللّحم الأحمر والدّجاج والحبش واللّفت والسّبانخ والفاصولياء والعدس والخبز المقوّى والحبوب. أمّا الخضار التي تعتبر مصدراً غنياً بالحديد فيسهل امتصاصها في الجسم عندما يتم تناولها مع الأطعمة الغنية بالفيتامين "سي". أمّا خلال سنواتها الإنجابيّة، أي عند بلوغها سنّ الإنجاب، فيجب أن تتناول ما يكفي من حمض الفوليك لتقليص مخاطر مشاكل الولادة، وينصح الأطباء بالحصول على 400 ميكروغرام على الأقلّ من هذا الحمض يوميّاً من خلال الأطعمة أو من خلال المتمّمات الصّناعيّة والفواكه الحمضيّة والأوراق الخضراء والفاصولياء المجفّفة والبازلاء. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تحتاج المرأة الى الكالسيوم لتضمن صحّة وقوّة عظامها وأسنانها، لذا يجب أن يحتوي نظامها الغذائي على أطعمة غنيّة بالكالسيوم كلّ يوم. أمّا المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية منه فهي الحليب القليل الدّسم والألبان والأجبان والسّردين والتوفو (المصنوع من كبريتات الكالسيوم)، وأنواع أخرى كالعصائر والحبوب الغنية به.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمّ الحاجات الغذائيّة اليوميّة أهمّ الحاجات الغذائيّة اليوميّة



GMT 19:20 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي النباتي

GMT 18:53 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل وسائل للتغلب على فقدان الشهية لكبار السن

GMT 18:26 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

GMT 13:03 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتنظيم نسبة السكر في الدم

GMT 09:09 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

يساعد الكافيين في تخفيف بعض أنواع الصداع

GMT 09:09 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تؤثر الاختلالات الهرمونية على حاجز رطوبة الجلد

GMT 09:09 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الفك وعدم الراحة

GMT 09:09 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

التوتر يساهم بشكل ملحوظ في الإصابة بزيادة الوزن

نجمات العالم يتألقن بإطلالات جذّابة بأسبوع الموضة في باريس

القاهرة - العرب اليوم

GMT 05:59 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

استشهاد المذيعة السورية صفاء أحمد في قصف إسرائيلي على دمشق
 العرب اليوم - استشهاد المذيعة السورية صفاء أحمد في قصف إسرائيلي على دمشق

GMT 23:05 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

منى زكي خارج دراما رمضان 2025
 العرب اليوم - منى زكي خارج دراما رمضان 2025

GMT 03:56 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

كلا... إيران لم تبع حسن نصر الله

GMT 03:38 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

لبنان.. هل تعود الدولة؟

GMT 03:52 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

فلسطين وإسرائيل وتنفيذ حل الدولتين

GMT 09:50 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

مطار بغداد تعرض للقصف بصاروخين كاتيوشا

GMT 04:51 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

هجوم صاروخي يستهدف قوات أميركية قرب مطار بغداد

GMT 10:01 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

فيفا يقرر حرمان إيتو من حضور المباريات لمدة 6 أشهر

GMT 03:40 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أفلام حزينة سابقة وحالية أيضًا

GMT 09:48 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

إضراب عمال الموانئ يشل الاقتصاد الأمريكى لأول مرة منذ عام 1977

GMT 13:05 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

كوريا الجنوبية تستعد لإعصار "كراثون"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab