5 زلازل تضرب جزيرتي سانتوريني وأمورجوس في اليونان طائرة مسيرة إسرائيلية تستهدف تجمعاً للمدنيين شرق رفح ومقتل فلسطيني وسط تصاعد الانتهاكات منذ وقف إطلاق النار أسعار النفط تتراجع بفعل زيادة مخزونات الخام الأميركية ومخاوف الرسوم الجمركية مع استمرار التوترات في الشرق الأوسط أسعار الذهب تتراجع بعد تصريحات باول بشأن الفائدة وسط ترقب بيانات التضخم الأميركية وزارة الصحة في نيويورك تؤكد تسجيل أول إصابة بسلالة جديدة من جدري القردة وسط مخاوف عالمية الصين تعارض التهجير القسري للفلسطينيين وتؤكد أن غزة جزء لا يتجزأ من الأرض الفلسطينية الدولار يتراجع عن موجة الصعود وسط ترقب بيانات التضخم الأميركية وتأثير السياسات التجارية على النمو العالمي مدير منظمة الصحة العالمية يوضح خطة التعامل مع وقف التمويل الأميركي ويدعو لحوار بناء مع واشنطن الخارجية الصينية تنفي علاقة معهد ووهان لعلم الفيروسات بإيجاد أو تسريب فيروس كوفيد 19 محمد بن زايد يعيد تشكيل مجلس الذكاء الاصطناعي والتكنولوجيا المتقدمة في أبوظبي

أخر الأخبار

تمرين لتقوية وتر أكيليس بعد زوال الإلتهاب

GMT 03:12 2014 الجمعة ,16 أيار / مايو

العرب اليوم - تمرين لتقوية وتر أكيليس بعد زوال الإلتهاب

تقوية وتر أكيليس

برلين ـ د.ب.أ

شدد الصليب الأخضر الألماني على ضرورة تقوية وتر أكيليس بعد شفائه من الالتهاب الذي أصابه، وذلك ليكون قادراً على تحمل الإجهادات المستقبلية وتفادي الإصابات المحتملة.
ولتقوية وتر أكيليس أوصى الصليب الأخضر الألماني بممارسة التمرين البسيط التالي على مدار 12 أسبوعاً: يقف المريض بالجزء الأمامي من قدميه على إحدى درجات السلم ثم يرتفع بجسمه إلى أعلى إلى أقصى وضع ممكن، على أن يبقى في هذه الوضعية لمدة ثانيتين.
وبعد ذلك، يقوم المريض بإنزال كعبيه إلى أسفل حافة درجة السلم إلى أقصى وضع ممكن، على أن يظل في هذه الوضعية لمدة ثانيتين، ثم يقوم بتكرار التمرين كاملاً بمعدل 15 مرة، ثم يأخذ فترة راحة لمدة نصف دقيقة ويعود لممارسته بمعدل 15 مرة أخرى.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمرين لتقوية وتر أكيليس بعد زوال الإلتهاب

تقوية وتر أكيليس

برلين ـ د.ب.أ

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

علم سوريا

واشنطن ـ العرب اليوم

المغنية الأميركية تايلور سويفت

واشنطن ـ العرب اليوم

شركة آبل

واشنطن ـ العرب اليوم

الخبير الاقتصادي العالمي، محمد العريان

واشنطن - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

الخضراوات الورقية

واشنطن ـ العرب اليوم

دينا الشربيني بفستان بنفسجي ضخم

القاهرة ـ العرب اليوم