علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم
آخر تحديث GMT13:14:54
 العرب اليوم -

علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم

متلازمة تململ الساقين أهم أعراض نقص المغنيسيوم
واشنطن - العرب اليوم

يحتاج كل عضو في الجسم إلى المغنيسيوم ليعمل بالشكل الصحيح، بما في ذلك القلب والعضلات والكلى. يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم، ويساهم في إنتاج الطاقة. يحتاج الرجل 420 ملغ من المغنيسيوم يومياً، وتحتاج المرأة 320 ملغ.

يؤدي نقض المغنيسيوم في النظام الغذائي إلى الأرق، وصعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ أثناء الليل، وانخفاض مستويات الطاقة أثناء النهار، والاستيقاظ كثيراً أثناء الليل أما الكالسيوم فهو معدن حيوي لصحة العظام والأسنان، ووظائف القلب والعضلات. يحتاج الإنسان 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً.

إليك أهم أعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم:

تململ الساقين. من أهم أعراض نقص المغنيسيوم متلازمة تململ الساقين، وهي اضطراب عصبي يسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين، حيث يمكن تهدئة الرغبة والأحاسيس غير المريحة التي تتضمن وخزاً عن طريق تحريك الساقين. تتضمن الأحاسيس غير المريحة الوخز والوجع والحرقان، ونوعاً من الصدمات الكهربائية أحياناً. من المحتمل زيادة هذه الأعراض مساءً، وأحياناً يتعرض الذراعان لهذه الأعراض.

اضطراب النوم. يؤدي نقض المغنيسيوم في النظام الغذائي إلى الأرق، ويسبب ذلك عدم حصول الإنسان على ما يكفي من النوم ليستيقظ نشطاً. تشمل الأعراض صعوبة النوم، وصعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ أثناء الليل، وانخفاض مستويات الطاقة أثناء النهار، والاستيقاظ كثيراً أثناء الليل. يسبب هذا الأرق تعكراً للمزاج، وإضعاف القدرة على التحمل أثناء النهار.

إيقاع دقات القلب. من علامات نقص المغنيسيوم وكذلك الكالسيوم عدم انتظام ضربات القلب. قد تحدث النبضات الكهربية بسرعة كبيرة، أو ببطء شديد، أو بشكل متقطع، ما يجعل القلب ينبض بسرعة. عندما تضطرب نبضات القلب لا يتم ضخ ما يكفي من الدم والأكسجين إلى بقية الجسم، وقد يسبب ذلك تلفاً لبعض خلايا الدماغ والرئتين وأعضاء أخرى.

أعراض أخرى. نتيجة نقص الكالسيوم قد تحدث أعراض أخرى مثل التشنجات، عندما يرتجف الجسم بسرعة وبشكل محموم، وقد تحدث التشنجات للعضلات،. من علامات نقص الكالسيوم الوخز في الأصابع. يزيد عدم الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم لفترة طويلة من احتمالات التعرض لهشاشة وكسور العظام.  

مصادر غذائية. من أفضل المصادر الغذائية للمغنيسيوم السبانخ والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والسمك وفول الصويا وبذور القرع (اللب الأبيض). ومن أفضل مصادر الكالسيوم السبانخ والبيض الحليب ومنتجات الألبان.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم



GMT 05:30 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الباذنجان الصحية للجسم والجلد والعظام

GMT 20:11 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي

GMT 19:57 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

GMT 19:37 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مكملات زيت السمك قد تكون عديمة القيمة

GMT 15:40 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

حرق السعرات الحرارية يعتمد على الوقت من اليوم

GMT 14:53 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل تمرين منخفض التأثير يعزز صحة القلب

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار مختلفة لجعل غرفة المعيشة مميَّزة وأكثر راحة
 العرب اليوم - أفكار مختلفة لجعل غرفة المعيشة مميَّزة وأكثر راحة

GMT 02:44 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

القسام تعلن قصف مدينة سديروت جنوب إسرائيل برشقة صاروخية
 العرب اليوم - القسام تعلن قصف مدينة سديروت جنوب إسرائيل برشقة صاروخية

GMT 12:03 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

روجينا تكشف عن تفاصيل مسلسلها الجديد رمضان 2025
 العرب اليوم - روجينا تكشف عن تفاصيل مسلسلها الجديد رمضان 2025

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 12:31 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

3 خطوات سهلة لتخفيف التوتر وزيادة السعادة في 10 دقائق فقط

GMT 12:50 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

موسكو تدعو "حماس" إلى الإفراج "الفوري" عن مواطنين روسيين

GMT 12:48 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

انفجار قوي يهز العاصمة السورية دمشق ويجري التحقق من طبيعته

GMT 13:31 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة

GMT 13:26 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025

GMT 20:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فريق ترمب يُعدّ قائمة بمسؤولين في البنتاغون لفصلهم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab