ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق
آخر تحديث GMT11:11:16
 العرب اليوم -

ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق

ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق
القاهرة ـ العرب اليوم


كشفت دراسة علمية حديثة، أن البالغين الشباب الذين يمارسون التمرينات الرياضية ليلاً، تتحسن لديهم القدرة على النوم مقارنة بأقرانهم الذين لم يمارسوا أى من الأنشطة قبل النوم.
يقول الدكتور سيرج من جامعة بازل فى سويسرا، إن هذه الدراسة تسلط الضوء على مسألة ما إذا كان ينبغى ممارسة الرياضة مساء.
درس الباحثون بيانات 52 من طلاب المدارس الثانوية الذين كان متوسط عمرهم 19 سنة، والذين مارسوا الرياضة مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع.
وبتتبع المشاركين لروتين حياتهم العادية فى اليوم كله والليل خلال الدراسة، بما فى ذلك ممارسة الرياضة لمدة 65 إلى 90 دقيقة فى المساء، وتنتهى قبل وقت النوم المعتاد بساعة ونصف.
ووجد الباحثون أن الطلاب الذين مارسوا الرياضة فى المساء وقبل النوم، قد استغرقوا فى النوم بشكل أسرع، واستيقظوا مرات أقل أثناء الليل، وناموا بعمق أكثر من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة قبل النوم.
وأوضح الدكتور فيليس زى، مدرس أنماط النوم فى جامعة نورث وسترن فاينبيرغ مدرسة الطب فى شيكاغو، أن المستويات العالية من الجهد تعمل على تحسين المزاج وقلة الجوع فى الليل، وينطبق نفس الشىء عندما كرر الطلاب تلك التقييمات فى صباح اليوم التالى.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق



الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

بشار الأسد يُصنَّف كأكثر الشخصيات فساداً في العالم لعام 2024
 العرب اليوم - بشار الأسد يُصنَّف كأكثر الشخصيات فساداً في العالم لعام 2024
 العرب اليوم - كريم عبد العزيز يتحدث عن الرقم واحد وهذا ما قاله عن هنا الزاهد

GMT 04:45 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

أطفالُ حلب .. وغزة!

GMT 13:02 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

وفاة بشير الديك بعد صراع مع المرض

GMT 00:09 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

هاكرز صينيون يهاجمون وزارة الخزانة الأميركية

GMT 05:38 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

توقف مطار بن غوريون عقب اعتراض صاروخ اطلق من اليمن

GMT 05:48 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

جيش الاحتلال يعترض مقذوفين أطلقا من شمال غزة

GMT 22:15 2024 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ أطلق من اليمن

GMT 00:09 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

وفاة مضيف طيران بسبب دخان في مقصورة طائرة سويسرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab