طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية
آخر تحديث GMT16:33:01
 العرب اليوم -

طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية

مرض السكري
لندن - العرب اليوم

مرحلة مقدمات السكرى يشار إليها باسم مرحلة ما قبل السكري لأن مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري. من المهم أن تعرف كيفية التحكم في مقدمات السكري من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، ووجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية  The Lancet  أن مرضى ما قبل السكري الذين لديهم قراءة طبيعية واحدة على الأقل لسكر الدم ، حتى لفترة قصيرة من الزمن ، كانوا أكثر عرضة بنسبة 56٪ لتفادي التقدم إلى مرض السكري خلال ما يقرب من ست سنوات من المتابعة بعد ذلك.

ويمكن لبعض التغييرات اليومية البسيطة في نمط الحياة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري خلال العامين المقبلين. وبالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى إنقاص الوزن عن طريق اختيار الأطعمة الصحية ، والتحكم في أحجام حصصك ، وتناول كميات أقل من الدهون وزيادة نشاطك البدني.

قم بتعديل نظامك الغذائي

يمكن أن يساعد تبني عادات الأكل الصحية الأشخاص على فقدان قدر متواضع من الوزن وعكس مقاومة الأنسولين. يجب إدخال هذه التغييرات الغذائية تدريجياً ، ويجب أن تكون عادات يمكن للشخص الحفاظ عليها بسهولة ، بدلاً من حلول إنقاص الوزن الشديد.

التمارين المنتظمة

 ذكرت أحدث الأبحاث القائمة على الأدلة حول النشاط البدني ومرض السكري من النوع 2 في بيان موقف مشترك صدر حديثًا عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) وجمعية السكري الأمريكية ، تنص بشكل قاطع على أن التمارين المنتظمة تلعب دورًا رئيسيًا في منع الأنسولين والسيطرة عليه المقاومة ، ومقدمات السكري ، ومرض السكري من النوع 2 ، وسكري الحمل ، والمضاعفات الصحية الباهظة المرتبطة بالسكري.

تظهر الأبحاث أن مرضى ما قبل السكري الذين كانوا نشيطين بدنيًا لمدة 30 دقيقة يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع ، قللوا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. لذلك ، إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري ، فاستهدف ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. للحصول على أفضل النتائج ، قم بكل من الأنشطة الهوائية ، والتي تستخدم مجموعات عضلية كبيرة وتزيد من معدل ضربات القلب وأنشطة تقوية العضلات. يمكن أن تشمل الأنشطة الهوائية المشي السريع وتسلق السلالم والسباحة والرقص. تشمل أنشطة تقوية العضلات رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الإصابة بالسكري تُزيد شيخوخة الدماغ 6 سنوات

مرضى السكري أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 13:23 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"
 العرب اليوم - رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
 العرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 15:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني
 العرب اليوم - أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 17:51 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة

GMT 19:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab