التمور تحسن صحة العظام وتحافظ على البشرة
آخر تحديث GMT23:17:08
 العرب اليوم -

التمور تحسن صحة العظام وتحافظ على البشرة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - التمور تحسن صحة العظام وتحافظ على البشرة

التمور
القاهرة ـ العرب اليوم

 جعلت الفوائد الصحية التي لا تحصى من التمر الفاكهة اللذيذة من أكثر الأطعمة المرغوبة في عالم الصحة والتغذية، التمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المختلفة والطاقة والألياف ، كما يحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ويطلق عليها أيضًا اسم البديل الصحي للسكر ، حيث إنها على عكس السكر لا تساهم بالسعرات الحرارية .

بعض الأسباب التي تجعلك تأكل التمر بانتظام:

1.يخفض نسبة الكوليسترول:

هل تعلم أن التمر خالي من الكوليسترول وقليل من الدهون؟ يمكن أن يساعدك تضمينها بكميات أقل في نظامك الغذائي اليومي في مراقبة مستوى الكوليسترول ، وحتى المساعدة في إنقاص الوزن .

2.غني بالبروتين:

نتطلع إلى تحميل البروتينات، قد تساعد إضافة بعض التمر في نظامك الغذائي، التمر هو مصدر قوي للبروتينات التي تساعدنا في الحفاظ على لياقتنا ، وحتى الحفاظ على عضلاتنا قوية. يُطلب من الكثير من رواد صالة الألعاب الرياضية بانتظام تناول بضع تمرات يوميًا كجزء من روتينهم اليومي.

 3.غني بالفيتامينات:

يحتوي التمر على فيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B5 بالإضافة إلى A1 و C. إذا كان لديك عدد قليل من التمور كل يوم ، فلن تضطر إلى تناول مكملات الفيتامينات، لن تحافظ على صحتك فحسب ، بل سيكون هناك تغيير ملحوظ في مستويات الطاقة لديك أيضًا لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضًا، لذلك فهو يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة .

4.يحسن صحة العظام:

يمكن للتمور أن تفعل المعجزات لصحة عظامك أيضًا، التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وكل هذه العناصر مطلوبة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة عظامنا ، والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام .

5.يقوي الجهاز العصبي:

التمر مليء بالبوتاسيوم ، ومع ذلك يحتوي على القليل من الصوديوم ، وهذا يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على نظامك العصبي، يساعد البوتاسيوم على تقليل الكوليسترول ، ويبقي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تحت السيطرة.

 6.غني بالحديد:

بصرف النظر عن الفلور الذي يحافظ على صحة أسنانك ، يحتوي التمر أيضًا على الحديد ، والذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد، قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الشديد التعب أو التعب أو ضيق التنفس أو ألم الصدر. بالإضافة إلى أنها رائعة لتنقية الدم أيضًا.

 7.يعزز الهضم:

إذا قمت بنقع القليل من التمر في الماء ومضغه يوميًا ، فسوف يتصرف الجهاز الهضمي بشكل جيد للغاية، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يوصى به أيضًا لمن يعانون من الإمساك.

8.يحسن البشرة:

تعمل الفيتامينات C و D على مرونة بشرتك ،  بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية ، فإن دمج التمر في نظامك الغذائي قد يساعدك على المدى الطويل، يأتي التمر الزائد أيضًا مع فوائد مضادة للشيخوخة ، ويمنع تراكم الميلانين في جسمك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

6 أطعمة تدعم صحة عظامك منها الأفوكادو وزيت الزيتون

دراسة جديدة تُؤكّد أنّ 82% مِن مرضى "كورونا" يُعانون نقص فيتامين "د"

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التمور تحسن صحة العظام وتحافظ على البشرة التمور تحسن صحة العظام وتحافظ على البشرة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:33 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلى علوي تشارك بـ 4 أفلام في صالات السينما خلال عام واحد
 العرب اليوم - ليلى علوي تشارك بـ 4 أفلام في صالات السينما خلال عام واحد

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 06:41 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إيلون ماسك.. المقامر

GMT 14:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تراجع أسعار النفط مع توقع ضعف الإعصار رافائيل

GMT 17:17 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

باير ليفركوزن يمدد عقد المغربي أمين عدلى حتى عام 2028

GMT 01:38 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

منظمة الصحة العالمية تترقب إجلاء أكثر من مئة مريض من غزة

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب ثلاث سنوات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab