الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو حزب الله يقول إنه شن هجوما جويّا بسرب من المسيرات الانقضاضيّة على قاعدة أييليت شمالي إسرائيل اشتباكات عنيفة جنوب بلدة شمع في الجنوب اللبناني بين مقاتلي حزب الله وقوات إسرائيلية تليغرام يطلق تحديثات ضخمة لاستعادة ثقة مستخدميه من جديد مقتل جندي إسرائيلي في جباليا ليرتفع عدد القتلى إلى 800 منذ بداية الحرب على غزة إطلاق نار على دورية للأمم المتحدة في لبنان دون إصابات بين الجنود الفرنسيين بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

أخر الأخبار

الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

GMT 02:18 2021 الإثنين ,13 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

الشيخوخة

الرياض - العرب اليوم

أوصت وزارة الصحة السعودية بالتزام مجموعة من العادات الصحية يوميا "لإدامة الشباب". ووردت هذه التوصيات في "إنفو جرافيك" نشرته الوزارة على منصتها الرئيسية للتوعية "عش بصحة"، على موقع "تويتر". ويتصدر تناول الفطور قائمة العادات الصحية للوزارة، حيث ترى أنه يساعد على زيادة الإنتاجية في العمل. كما نصحت بالاهتمام بالنظام الغذائي، حيث ينبغي الالتزام باحتياجات الجسم، وعدم تجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية.

ودعت إلى تعلم مهارات جديدة، من أجل الحفاظ على الذهن ونشاط العقل، وهو ما يؤخر تأثير الشيخوخة على الدماغ. ولفتت إلى أهمية النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، مع الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ، وهو ما يساعد في تحقيق النشاط والتركيز. ونصحت بالابتعاد عن الأجهزة الذكية، وتخصيص بعض الوقت للقراءة، والحديث مع العائلة، والأصدقاء. وشجعت على قضاء بعض الوقت تحت الشمس في الهواء الطلق، مع الحرص على التأمل في الطبيعة، مشيرة إلى أنه يساعد على التركيز.

كما أشارت إلى أهمية الحركة في تعزيز التركيز والنشاط، لافتة إلى حاجة الشخص إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعيا. وأخيرا، أكدت الوزارة عل أهمية شرب الماء في ضبط حرارة الجسم، وضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، وكذلك حثت على الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

الشيخوخة

الرياض - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

غوغل

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم