القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة
آخر تحديث GMT20:51:33
 العرب اليوم -

القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة

هم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية
القاهرة ـ العرب اليوم

تعد مضادات الأكسدة من أهم المواد الطبيعية التى يحتاجها الجسم للحفاظ على حيويته وصحته فهى تحمى من أخطر الأمراض مثل السرطان والزهايمر وأمراض المخ والأعصاب والمناعة والشيخوخة.

ووفقا لما جاء في موقعbetterhealth نعرض لكم اهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية

مصادر مضادات الأكسدة
تعد الأطعمة النباتية مصادر جيدة للحصول على مضادات الأكسدة وهي موجودة بوفرة في الفواكه والخضروات، فضلاً عن أطعمة أخرى بما في ذلك المكسرات والحبوب الكاملة وبعض اللحوم والدواجن والأسماك.

إليكم قائمة المصادر الكاملة للحصول على أهم مضادات الأكسدة :

    مركبات الكبريت في الثوم و الكراث والبصل.
    الأنثوسيانين في الباذنجان والعنب والتوت.
    بيتا كاروتين في اليقطين، المانجو، المشمش، الجزر، السبانخ والبقدونس
    الكاتيكين في الشاي
    النحاس في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات
     
    كريبتوكسانثين في الفلفل الأحمر واليقطين والمانجو
    الفلافونويدات في الشاي، الشاي الأخضر، الحمضيات، البصل والتفاح
    إندول في الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
    الايزوفلافونويدات في فول الصويا، التوفو، العدس، البازلاء والحليب.
    اللجنين في بذور السمسم، النخالة، الحبوب الكاملة والخضروات
    اللوتين في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والذرة
    الليكوبين في الطماطم، المشمش، الجريب فروت الوردي والبطيخ
    المنجنيز في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات
    البوليفينول في الأعشاب
    السيلينيوم في المأكولات البحرية، والأحشاء، واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة
    فيتامين أ في الكبد، البطاطا الحلوة، الجزر، الحليب، وصفار البيض.
    فيتامين سي في البرتقال، الكشمش الأسود، الكيوي، المانجو، البروكلي، السبانخ، الفلفل الحلو والفراولة.
    فيتامين E في الزيوت النباتية (مثل زيت جنين القمح)، الأفوكادو، المكسرات، البذور والحبوب الكاملة
    الزنك في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات.
     
    المواد الكيميائية الحيوانية في اللحوم الحمراء، والأحشاء، والأسماك كما أنها مشتقة من النباتات التي تأكلها الحيوانات.
     

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلماء يرصدون نشاط دماغ الإنسان عند الوفاة للمرة الأولى

 

النمل يكشف سبب تقلص دماغ الإنسان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة



GMT 19:37 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

منظمة الصحة العالمية تحذر من أدوية إنقاص الوزن

GMT 07:50 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

15 فائدة صحية للتوت الأزرق تجعله غذاء خارقا

GMT 07:27 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

خطوات عملية للسيطرة على إدمان الوجبات الخفيفة

GMT 15:52 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

علامات الخطر في تسارع معدل ضربات القلب

GMT 10:34 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024
 العرب اليوم - أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024

GMT 13:32 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

الشرع يبحث مع فيدان في دمشق مخاوف أنقرة من الإرهاب
 العرب اليوم - الشرع يبحث مع فيدان في دمشق مخاوف أنقرة من الإرهاب

GMT 10:29 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف
 العرب اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف

GMT 20:44 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

زينة تستعد للمشاركة في الدراما التركية
 العرب اليوم - زينة تستعد للمشاركة في الدراما التركية

GMT 03:50 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

مخبول ألمانيا وتحذيرات السعودية

GMT 06:15 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

جنبلاط وإزالة الحواجز إلى قصرَين

GMT 04:01 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

الثكنة الأخيرة

GMT 20:58 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الأميركي يقصف مواقع عسكرية في صنعاء

GMT 14:06 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

موسكو تسيطر على قرية بمنطقة أساسية في شرق أوكرانيا

GMT 14:19 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

إلغاء إطلاق أقمار "MicroGEO" الصناعية فى اللحظة الأخيرة

GMT 14:06 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

وفاة جورج إيستام الفائز بكأس العالم مع إنجلترا

GMT 17:29 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

سائق يدهس شرطيا في لبنان

GMT 14:06 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

إصابات بالاختناق خلال اقتحام الاحتلال قصرة جنوبي نابلس

GMT 07:06 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

مقتل 6 في غارة إسرائيلية على مدرسة تؤوي نازحين بغزة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab