القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة
آخر تحديث GMT08:55:05
 العرب اليوم -

القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة

هم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية
القاهرة ـ العرب اليوم

تعد مضادات الأكسدة من أهم المواد الطبيعية التى يحتاجها الجسم للحفاظ على حيويته وصحته فهى تحمى من أخطر الأمراض مثل السرطان والزهايمر وأمراض المخ والأعصاب والمناعة والشيخوخة.

ووفقا لما جاء في موقعbetterhealth نعرض لكم اهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية

مصادر مضادات الأكسدة
تعد الأطعمة النباتية مصادر جيدة للحصول على مضادات الأكسدة وهي موجودة بوفرة في الفواكه والخضروات، فضلاً عن أطعمة أخرى بما في ذلك المكسرات والحبوب الكاملة وبعض اللحوم والدواجن والأسماك.

إليكم قائمة المصادر الكاملة للحصول على أهم مضادات الأكسدة :

    مركبات الكبريت في الثوم و الكراث والبصل.
    الأنثوسيانين في الباذنجان والعنب والتوت.
    بيتا كاروتين في اليقطين، المانجو، المشمش، الجزر، السبانخ والبقدونس
    الكاتيكين في الشاي
    النحاس في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات
     
    كريبتوكسانثين في الفلفل الأحمر واليقطين والمانجو
    الفلافونويدات في الشاي، الشاي الأخضر، الحمضيات، البصل والتفاح
    إندول في الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
    الايزوفلافونويدات في فول الصويا، التوفو، العدس، البازلاء والحليب.
    اللجنين في بذور السمسم، النخالة، الحبوب الكاملة والخضروات
    اللوتين في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والذرة
    الليكوبين في الطماطم، المشمش، الجريب فروت الوردي والبطيخ
    المنجنيز في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات
    البوليفينول في الأعشاب
    السيلينيوم في المأكولات البحرية، والأحشاء، واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة
    فيتامين أ في الكبد، البطاطا الحلوة، الجزر، الحليب، وصفار البيض.
    فيتامين سي في البرتقال، الكشمش الأسود، الكيوي، المانجو، البروكلي، السبانخ، الفلفل الحلو والفراولة.
    فيتامين E في الزيوت النباتية (مثل زيت جنين القمح)، الأفوكادو، المكسرات، البذور والحبوب الكاملة
    الزنك في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات.
     
    المواد الكيميائية الحيوانية في اللحوم الحمراء، والأحشاء، والأسماك كما أنها مشتقة من النباتات التي تأكلها الحيوانات.
     

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلماء يرصدون نشاط دماغ الإنسان عند الوفاة للمرة الأولى

 

النمل يكشف سبب تقلص دماغ الإنسان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة



GMT 19:29 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

سبب حصى المسالك البولية وكيفية علاجها

GMT 19:26 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

3 حالات صحية يسببها مرض السكري

GMT 18:48 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

المأكولات البحرية تحارب الخرف والزهايمر

GMT 18:33 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

استهلاك القهوة يوميًا لا يؤثر على حساسية الأنسولين

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 20:38 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل
 العرب اليوم - شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي

GMT 00:00 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

يوسف الشريف يتحدث عن عقدته بسبب يوسف شاهين

GMT 07:57 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نتائج "مايكروسوفت" و"ميتا" تهبط بأسهم "ناسداك" 2.8%
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab