القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة
آخر تحديث GMT08:34:06
 العرب اليوم -

القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة

هم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية
القاهرة ـ العرب اليوم

تعد مضادات الأكسدة من أهم المواد الطبيعية التى يحتاجها الجسم للحفاظ على حيويته وصحته فهى تحمى من أخطر الأمراض مثل السرطان والزهايمر وأمراض المخ والأعصاب والمناعة والشيخوخة.

ووفقا لما جاء في موقعbetterhealth نعرض لكم اهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية

مصادر مضادات الأكسدة
تعد الأطعمة النباتية مصادر جيدة للحصول على مضادات الأكسدة وهي موجودة بوفرة في الفواكه والخضروات، فضلاً عن أطعمة أخرى بما في ذلك المكسرات والحبوب الكاملة وبعض اللحوم والدواجن والأسماك.

إليكم قائمة المصادر الكاملة للحصول على أهم مضادات الأكسدة :

    مركبات الكبريت في الثوم و الكراث والبصل.
    الأنثوسيانين في الباذنجان والعنب والتوت.
    بيتا كاروتين في اليقطين، المانجو، المشمش، الجزر، السبانخ والبقدونس
    الكاتيكين في الشاي
    النحاس في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات
     
    كريبتوكسانثين في الفلفل الأحمر واليقطين والمانجو
    الفلافونويدات في الشاي، الشاي الأخضر، الحمضيات، البصل والتفاح
    إندول في الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
    الايزوفلافونويدات في فول الصويا، التوفو، العدس، البازلاء والحليب.
    اللجنين في بذور السمسم، النخالة، الحبوب الكاملة والخضروات
    اللوتين في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والذرة
    الليكوبين في الطماطم، المشمش، الجريب فروت الوردي والبطيخ
    المنجنيز في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات
    البوليفينول في الأعشاب
    السيلينيوم في المأكولات البحرية، والأحشاء، واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة
    فيتامين أ في الكبد، البطاطا الحلوة، الجزر، الحليب، وصفار البيض.
    فيتامين سي في البرتقال، الكشمش الأسود، الكيوي، المانجو، البروكلي، السبانخ، الفلفل الحلو والفراولة.
    فيتامين E في الزيوت النباتية (مثل زيت جنين القمح)، الأفوكادو، المكسرات، البذور والحبوب الكاملة
    الزنك في المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والحليب والمكسرات.
     
    المواد الكيميائية الحيوانية في اللحوم الحمراء، والأحشاء، والأسماك كما أنها مشتقة من النباتات التي تأكلها الحيوانات.
     

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلماء يرصدون نشاط دماغ الإنسان عند الوفاة للمرة الأولى

 

النمل يكشف سبب تقلص دماغ الإنسان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة القائمة الكاملة لأقوى مضادات الأكسدة الطبيعية تحمي من أخطر الأمراض والشيخوخة



GMT 20:31 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 19:22 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

GMT 19:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
 العرب اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة

GMT 08:32 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 17:46 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab